Ratusan orang tua, terutama ibu, mengeluh tentang satu hal yang sangat spesifik – Anak saya tidak makan apa pun atau makan sangat sedikit! Saya telah mengalami masalah yang sama dengan putri saya yang berusia 17 bulan. Dia rata-rata dibangun, kurus dan tidak gemuk. Tapi dia adalah anak yang sangat aktif dan bahagia. Tapi sayang! Orang-orang akan selalu mengomentari dietnya, berat badannya, dan tubuhnya yang kurus. Bayi yang malang!
Faktanya ukuran perut anak sangat kecil. Bahkan, ukuran perut anak itu kira-kira sebesar kepalan tangan anak itu sendiri dan bisa diregangkan sampai batas tertentu. Orang dewasa memiliki perut sekitar 1 liter yang jelas dapat diregangkan. Jadi, kita tidak bisa berharap anak kita akan makan roti, sayuran, nasi, dan dal sekaligus seperti yang biasa dilakukan orang dewasa setiap kali makan.
‘Membagi dan memberi makan’ adalah dasar dari rencana diet untuk anak-anak ini.
Mereka membutuhkan pasokan kalori dan energi yang terus menerus dalam bentuk makanan yang perlu diberikan berkali-kali. Dengan asumsi bahwa piramida makanan dasar sudah terpasang di semua otak ibu sekarang, kita akan melihat bagaimana merencanakan makanan kecil tapi mengenyangkan ini untuk anak-anak dengan cara yang praktis. Cukup rencanakan 3 makanan berbasis sereal (pada dasarnya sarapan, makan siang, dan makan malam). Di sebagian besar rumah tangga India, poha, upma, idli sin, sandwich, telur, nasi, roti/paratha, sayuran, khichdi, ikan, dan ayam adalah hal biasa. Pastikan anak Anda memiliki setidaknya beberapa gigitan dari semua makanan yang telah Anda siapkan pada hari itu.
Berikut Beberapa Tips Tambahan yang Saya Jaga
- Tambahkan ghee, mentega buatan sendiri ke makanan untuk meningkatkan kandungan energinya.
- Hindari dals tipis, jus, sup, makanan berair karena ini cenderung mengisi perut dengan cepat tanpa memberikan cukup kalori.
- Jika ada makanan penutup, selalu berikan di akhir makan, karena setiap orang memiliki ruang ekstra untuk manisan!
- Juga, beri air di akhir makan agar perut mereka terisi dengan makanan bergizi dan air tidak memakan tempat itu.
Kemudian datang bagian yang sulit yaitu makanan ringan (untuk diberikan 2 sampai 3 kali dalam sehari). Ini penting karena memberikan energi dan kalori yang dibutuhkan untuk energi anak-anak di antara waktu makan. Pastikan camilannya juga sehat. Semua jenis buah-buahan, stik kentang panggang, semangkuk yoghurt, sooji/besan/atta laddoos, buah-buahan kering, kurma, dan irisan daging adalah beberapa pilihan yang bagus untuk memulai. Berikan finger food yang bisa ditangani sendiri oleh anak Anda, dengan begitu makan akan dinikmati oleh mereka. Hindari junk food, keripik, coklat dan biskuit yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat dan masalah kesehatan lainnya dalam jangka panjang. Batasi asupan susu hingga 400-500 ml sehari agar tidak menghambat asupan makanan padat.
Anda juga dapat memperkenalkan permen amla, permen asam, dan makanan buatan sendiri seperti ginger lemon ale karena ini akan meningkatkan nafsu makan dan kekebalan anak Anda. Hindari menyiapkan makanan bayi khusus yang hambar, tidak enak dan rasanya aneh. Anak itu akan selalu lari dari makanan seperti itu! Berikan apa yang Anda sendiri bisa makan dengan senang hati tanpa mengeluh. Selalu cicipi makanan Anda sendiri sebelum memberikannya kepada anak Anda.
Ingatlah bahwa semua anak makan saat lapar! Jadi, alih-alih memberi makan secara paksa, biarkan anak Anda memutuskan kapan dia ingin makan dan jumlahnya. Ini mungkin lurus 2 mangkuk dalam satu kali makan dan kurang dari setengah mangkuk berikutnya! Itu tidak masalah karena tingkat aktivitas fisik, waktu bermain, suasana hati, suka, tidak suka, dan variasi makanan yang ditawarkan akan memengaruhi makan. Selain itu, beberapa anak yang disebut grazers, akan tetap sering makan dalam porsi kecil atau beberapa akan merasa puas dalam satu kali makan besar dalam waktu yang lebih lama.
Jadi jangan khawatir! Selama anak aktif, memiliki berat badan normal untuk usianya dan tidak jatuh sakit berulang kali, ia akan sehat bugar dan baik-baik saja!
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam posting ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan apa pun yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kita tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada pada penulis dan kewajiban apa pun sehubungan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap berada di pundaknya.