Ketika kita berbicara tentang stres , kita mengacu pada proses di mana orang tersebut kewalahan dan merasa tidak mampu menangani masalah mereka dengan sumber daya mereka sendiri.
Dapat dikatakan bahwa ada banyak jenis stresor, seperti pekerjaan, keluarga, pribadi … sebanyak ada tuntutan yang dapat membanjiri orang tersebut. Ini, karena tidak dapat menanganinya secara normal, mungkin mulai mengalami gejala stres. Kecemasan adalah pola respons yang hadir juga dalam patologi ini.
Jadi, ketika berbicara tentang kecemasan, fokusnya adalah pada rangkaian gejala yang khas dari pola respons ini, yaitu, seluruh repertoar respons yang dipicu oleh orang tersebut tanpa disengaja dan itu, bahkan sebagai bagian dari strategi yang Diprakarsai oleh otak sebagai mekanisme pertahanan , dapat melemahkan, menghalangi, dan melumpuhkan.
gejala kecemasan
Ada banyak gejala yang dialami oleh orang yang menderita kecemasan secara internal dan merupakan bagian dari pola universal, dan ini antara lain:
- sesak dada
- Ketegangan otot
- merasa sesak napas
- Peningkatan frekuensi jantung
- Kurang konsenterasi
Pada saat yang sama, tanda-tanda fisik juga dialami yang dapat diapresiasi secara eksternal, seperti pelebaran pupil atau a keringat berlebih .
Harus diingat bahwa ada juga pola tertentu yang menyiratkan bahwa setiap orang dapat menunjukkan beberapa gejala dan bukan gejala lainnya. Bagaimanapun, serangan kecemasan dapat menyebabkan ekstrem bahwa orang tersebut merasa bingung, ketakutan dan dengan kepastian merasa dalam bahaya nyata, meskipun dalam kasus apa pun itu.
Konsekuensi kecemasan bagi kesehatan
Sebagai respons alami, kecemasan dibenarkan ketika orang tersebut menghadapi ancaman yang membutuhkan tindakan awal, perlawanan atau pelarian, meskipun jauh dari tujuan itu, masalah masyarakat saat ini berkaitan dengan menghadirkan gejala yang dihadapi dengan ancaman yang tidak. nyata, tetapi diciptakan oleh otak, yang merasakan dengan cara yang ekstrem dan mengancam situasi yang sebenarnya tidak nyata.
Konsekuensi nyata pertama adalah bahwa orang tersebut hidup aktif dan dalam ketegangan permanen , sebuah faktor yang membuatnya merasa khawatir dan mengalami situasi yang berbeda dengan kegelisahan yang konstan .
Yang kedua adalah bahwa, berkelanjutan dari waktu ke waktu, orang tersebut secara tidak sengaja belajar untuk menimbulkan kecemasan . Pada gilirannya, sebagai bagian dari proses stres, kesederhanaan, vitalitas, dan optimisme mereka memburuk, memberi umpan balik ke cara berpikir yang semakin negatif . Orang tersebut memasuki apa yang bisa disebut lingkaran kecemasan , di mana semakin banyak gejala yang ditimbulkan, dengan lebih banyak rangsangan yang memicunya dan dengan ketidakmampuan yang lebih besar untuk mengelolanya dengan sukses.
Sungguh paradoks bagaimana respons yang ada untuk membuat seseorang lebih kuat pada saat tertentu yang benar-benar dibutuhkan untuk menghadapi ancaman dapat membuat mereka jauh lebih lemah dan semakin memburuk .
Untuk mengatasi kecemasan, Anda harus terlebih dahulu memahami cara kerjanya
pengobatan kecemasan
Hal pertama adalah memahami dengan baik penjelasan tentang respons kecemasan , mekanisme yang digunakan otak untuk menggerakkannya dan, terutama, terhadap rangsangan apa yang bereaksi dengan perhatian berlebihan. Sangatlah penting bahwa orang tersebut memahami bagaimana mereka mengatakan pada diri mereka sendiri apa yang terjadi secara internal, bagaimana mereka takut pada diri mereka sendiri dan bagaimana mereka mengantisipasi dan memikirkan kekhawatiran yang ditafsirkan oleh otak mereka sebagai ancaman serius.
Selanjutnya, orang tersebut diajari untuk mengelola dan mengendalikan respons kecemasan , sehingga mengurangi gejala dan mendapatkan kembali keseimbangan dan ketenangan. Di sisi lain, Anda belajar memahami rangsangan dari normalitas dan bukan dari ancaman dan ketakutan, belajar untuk berpikir dengan cara yang seimbang, masuk akal, dan positif.
Terakhir, orang tersebut didampingi untuk menghadapi rangsangan yang menimbulkan rasa takut , dengan gejala-gejala yang berhasil diatasi sehingga Anda mengalami keamanan perasaan yang baik dalam menghadapi apa yang sebelumnya menyebabkan Anda cemas. Ini mensyaratkan bahwa orang tersebut menghadapi semua masalah yang mereka deteksi yang mungkin bermasalah dan bahwa mereka bisa saja hidup dari kecemasan sebelumnya.
Bisakah kecemasan dicegah?
Setelah proses yang dilalui seseorang untuk mengelola kecemasan, ia belajar untuk mendeteksi sinyal aktivasi fisiologis dalam tubuhnya sendiri, yaitu gejala, dan oleh karena itu mengelolanya dan menguranginya jika muncul kapan saja.
Pengalaman melalui proses stres mengajarkan orang tersebut reaksi tubuhnya dan bagaimana menyalurkannya agar tidak mengalami hidup dalam batas dan tanpa kendali, melainkan gaya hidup, terkendali, yang sebelum itu ia tidak melarikan diri. pengelolaan tubuh dan pikiran.
Untuk informasi lebih lanjut tentang kecemasan dan stres, konsultasikan dengan spesialis Psikologi .
