Chakra adalah kata Sansekerta yang diterjemahkan menjadi roda berputar dan melambangkan kekuatan spiritual dalam tubuh manusia.
Kita semua adalah makhluk energi dan saling berhubungan pada tingkat spiritual dengan alam semesta. Kitab suci agama Hindu dan Buddha menggambarkan bagaimana pembukaan atau penyeimbangan chakra ini menentukan kualitas dan cara hidup kita. Sebagai makhluk hidup, kita memiliki 7 chakra dalam yoga:
- Chakra akar (di bawah tulang ekor)
- Chakra Sakral (beberapa inci di bawah perut)
- Solar Plexus (beberapa inci di atas perut)
- Cakra jantung (di jantung)
- Cakra tenggorokan (di tenggorokan)
- Cakra mata ketiga (di antara alis, di dahi)
- Cakra mahkota (bagian atas kepala)
Bagaimana Cara Membuka Tujuh Chakra Anda?
Mengaktifkan 7 manfaat penyembuhan cakra dimulai dengan merasakan atau memperolehnya terlebih dahulu. Anda dapat melakukannya dengan terlebih dahulu melalui latihan meditasi 7 cakra ini.
Tempatkan diri Anda di lingkungan yang tenang, di mana Anda tidak akan diganggu. Tarik napas dan buang napas dalam-dalam dan perlahan. Biarkan ketegangan dan stres mencair. Rasakan tubuh dan pikiran Anda dan hanyut ke dalam keheningan.
Sekarang, alihkan perhatian Anda ke tulang ekor atau pangkal tulang belakang Anda. Mulailah dengan memvisualisasikan lampu merah terang yang berputar. Sinkronkan sensasi berdenyut dan berputar dengan napas Anda. Berhenti sejenak di sini. Pindahkan perhatian Anda ke beberapa inci di bawah pusar Anda. Rasakan cahaya oranye terang namun hangat yang berputar kali ini. Perhatikan bagaimana ia bergerak dengan napas Anda.
Arahkan kesadaran Anda di atas pusar menuju usus. Anda harus merasakan cahaya kuning terang berputar kali ini. Tahan dan terus gerakkan kesadaran Anda ke arah dada Anda. Ini adalah lampu hijau yang berputar, dan Anda mungkin secara tidak sengaja meletakkan tangan Anda di sana selama proses ini. Alihkan perhatian Anda ke tenggorokan dan perhatikan cahaya nila yang berputar. Jeda, dan akhirnya, pindah ke bagian atas kepala Anda. Anda akan melihat cahaya ungu berputar dan gelombang ketenangan.
Selamat! Anda baru saja merasakan tujuh chakra Anda di dalam tubuh. Mari beralih ke beberapa pose dan latihan yoga yang dapat Anda lakukan untuk membersihkan atau menyembuhkannya.
1. Chakra Akar
Chakra akar mendasarkan Anda pada lingkungan Anda.
Nama Sansekerta: Muladhara
Aroma: Jasmine
Mantra: Diam setelah Om
Warna: Merah cerah
Unsur: Bumi
Pose Yoga: Pose Pohon
Apa Kepanjangan dari Keamanan Emosional, perasaan membumi, dan kemakmuran
Lokasi
Di bawah tulang belakang Anda di area di mana tulang ekor Anda berada
Cara Melakukan
- Berdiri tegak di lantai dengan berat badan Anda merata dan kaki selebar bahu. Rasakan kaki Anda menyentuh lantai dan hanya sadari kehadiran fisik Anda.
- Angkat kaki kanan Anda dan letakkan kaki di atas paha kiri. Pastikan Anda seimbang.
- Genggam tangan Anda dalam pose mudra dan tarik napas perlahan. Letakkan tangan Anda di atas kepala dan pandangi objek yang jauh untuk menjaga keseimbangan.
- Saat Anda bernapas, pastikan tulang belakang Anda tegak. Rilekskan tubuh Anda saat Anda menarik dan mengeluarkan napas dalam pose ini. Lepaskan kaki kanan Anda dan kembali ke posisi berdiri awal Anda. Ulangi di sisi lain.
Bagaimana Ini Menguntungkan Anda?
Manfaat Fisik
- Memicu respons relaksasi dalam tubuh
- Memungkinkan perasaan yang membumi ke bumi
Manfaat Emosional
- Emosi seimbang
- Emosi sensual terhadap pasangan meningkat
Manfaat Mental
- Mempromosikan ketenangan dan stabilitas mental
- Perasaan senang atau gembira
Manfaat Rohani
- Menghubungkan Anda dengan kesadaran Anda
- Melelehkan segala prasangka, ketakutan, paranoia, dan kecemasan
- Memperluas kesadaran akan lingkungan Anda
2. Chakra Sakral
Chakra Sakral adalah salah satu chakra spiritual yang bertanggung jawab untuk output kreatif, dorongan seks, imajinasi, dan produktivitas dalam kehidupan sehari-hari.
Nama Sansekerta: Svadisthana
Aroma : Tangerine
Mantra: Vam
Warna: Oranye
Unsur: Air
Pose Yoga: Pose Dewi
Apa itu Singkatan: Pemikiran kreatif, keterampilan artistik, keseimbangan emosional
Lokasi
Beberapa inci di bawah pusar Anda, di tengah perut
Cara Melakukan
- Mulailah dengan mengambil sikap pose gunung. Tempatkan kaki Anda terpisah empat kaki dan turunkan diri Anda menjadi jongkok
- Jari-jari kaki Anda harus mengarah menjauh sementara lengan Anda harus bertumpu pada pinggul Anda
- Tarik napas dalam-dalam, tekuk lutut Anda dan pastikan lutut sejajar dengan jari-jari kaki Anda. Kaki Anda harus sejajar dengan lantai selama fase ini. Sekarang, rentangkan tangan Anda sampai setinggi bahu dan angkat ke arah dada Anda, menjadi Mudra Namaste.
- Anda harus merasakan tulang ekor Anda menyelip ke dalam dan pinggul Anda menekan ke depan. Menatap cakrawala atau jauh, tahan selama 30 detik, dan lepaskan. Ulangi dari awal lagi.
Bagaimana Itu Menguntungkan Anda?
Manfaat fisik
- Kepuasan seksual
- Perasaan inspirasi, romansa, dan kepercayaan diri
Manfaat Emosional
- Sukacita
- Kedamaian
Manfaat Mental
- Peningkatan pemikiran kreatif dan out-of-the-box
- Pikiran yang menyenangkan
Manfaat Rohani
- Perasaan inspirasi dan motivasi
- Semangat untuk hidup dan semangat untuk hidup
- Tetap selaras dengan masa kini
3. Chakra Solar Plexus
Chakra Solar Plexus mengatur kepercayaan diri, harga diri, dan perasaan memiliki tujuan.
Nama Sansekerta: Manipura
Aroma: Jeruk Nipis
Mantra: Rama
Warna: Kuning
Unsur: Api
Pose Yoga: Pose Perahu
Apa itu Singkatan: Keyakinan, Harga Diri, Rasa tujuan
Lokasi
Beberapa inci di atas pusar, di bagian atas perut di sekitar daerah diafragma
Cara Melakukan
- Berbaringlah di lantai dan dekatkan kaki dan tangan Anda satu sama lain. Tarik napas dalam-dalam dan tarik napas.
- Buang napas dan angkat kaki, lengan, dan dada Anda dari lantai. Pastikan mata Anda sejajar dengan jari kaki dan jari dalam posisi ini. Tahan dan bernapas dengan lembut selama satu menit.
- Buang napas dan lepaskan, kembali ke posisi awal Anda.
Bagaimana Ini Menguntungkan Anda?
Manfaat fisik
- Pencernaan yang lebih baik
- Meningkatkan kekebalan
Manfaat Emosional
- Membawa rasa kontrol emosional yang sehat dalam hidup
- Mengurangi impulsif
Manfaat Mental
- Memori yang lebih baik
- Keterampilan pengambilan keputusan yang lebih jelas
Manfaat Rohani
- Kemampuan untuk menerima umpan balik dan kritik yang membangun dengan mudah
- Kemandirian pribadi dan emosional
- Lebih disiplin diri
- Citra diri yang positif
4. Cakra Jantung
Cakra jantung menumbuhkan rasa ikatan atau hubungan dengan orang lain.
Nama Sansekerta: Anahata
Aroma: Eucalyptus
Mantra: Yam
Warna: Hijau
Unsur: Udara
Pose Yoga: Pose Unta
Apa itu Singkatan dari Kasih Sayang, Kasih Sayang, Empati, dan Cinta
Lokasi
Di tengah dada Anda, sedikit ke arah kiri
Cara Melakukan
- Berlututlah di lantai dan pastikan telapak kaki Anda dan mengarah ke langit-langit. Pinggul, lutut, dan lengan Anda harus sejajar.
- Tarik napas dan selipkan tulang ekor Anda ke dalam pubis, memberikan sensasi menarik di pusar.
- Lengkungkan punggung Anda ke belakang dan regangkan dengan lembut sampai jari-jari Anda menyentuh jiwa Anda. Lengan Anda harus direntangkan, dan kepala Anda harus menghadap ke posisi netral.
- Tahan selama satu menit dan lepaskan perlahan.
Bagaimana Ini Menguntungkan Anda?
Manfaat fisik
- Mengatur tekanan darah
- Meningkatkan kekebalan
Manfaat Emosional
- Anda merasa lebih terbuka secara emosional dan menerima orang lain dan diri Anda sendiri
Manfaat Mental
- Memberi Anda rasa kasih sayang
- Memungkinkan Anda terhubung secara emosional dan mental dengan orang lain
- Menumbuhkan sikap memaafkan diri sendiri
Manfaat Rohani
- Membawa sukacita dan kedamaian batin
- Mempromosikan perasaan kelimpahan emosional
5. Chakra Tenggorokan
Cakra tenggorokan membuat Anda menjadi orang yang ramah dan mudah didekati.
Nama Sansekerta: Visuddhi
Aroma: Lavender
Mantra: Ham
Warna: Biru
Unsur: Eter
Pose Yoga: Pose Jembatan
Apa itu Singkatan: Komunikasi dan ekspresi diri
Lokasi
Di tenggorokan
Cara Melakukan
- Berbaring telentang dengan tangan dan kaki di samping tubuh
- Angkat kaki, bokong, dan punggung Anda dengan cepat sehingga siku menopang berat badan Anda. Dekatkan siku dan genggam tangan Anda dalam pose ini. Tunjukkan jari-jari kaki Anda dan pastikan untuk tidak menekan berat badan Anda di leher.
- Tahan selama satu atau setengah menit dan ambil napas dalam-dalam.
- Lepaskan dengan lembut dengan menurunkan lutut dan membuka tangan Anda. Bersantai dengan kembali ke posisi awal Anda.
Bagaimana Ini Menguntungkan Anda?
Manfaat fisik
- Meningkatkan indera pendengaran Anda
- Meningkatkan keterampilan sosial dan komunikatif
Manfaat Emosional
- Menanamkan perasaan mandiri
Manfaat Mental
- Melepaskan emosi negatif
- Meningkatkan kemampuan kreatif
Manfaat Rohani
- Mempromosikan ekspresi diri
- Melarutkan ketakutan dan ketidaknyamanan
- Menumbuhkan rasa keseimbangan spiritual dan emosional
6. Chakra Mata Ketiga
Cakra mata ketiga bertanggung jawab untuk meningkatkan rasa intuisi Anda.
Nama Sansekerta: Anna
Aroma : Vanila
Mantra: Om
Warna: Indigo
Unsur: Cahaya
Pose Yoga: Pose Mudah
Apa Singkatan: Intuisi, kemampuan telepati, konvergensi pikiran dan tubuh, pengambilan keputusan yang lebih jelas
Lokasi
Di antara alismu, di dahi
Cara Melakukan
- Duduk di lantai dan silangkan kaki Anda, menghadap lutut yang berlawanan
- Buat celah antara k
aki dan panggul. Biarkan telapak tangan Anda bertumpu pada lutut dan pastikan tulang belakang Anda tegak. - Tarik napas dan tarik tulang belakang Anda. Buang napas dan biarkan bahu Anda rileks, dengan dada melebar dan tulang belikat mengendur
- Tutup mata Anda dan rileks. Tarik napas dalam-dalam dan dekatkan lidah Anda ke langit-langit mulut Anda, sentuh. Rileks dan tahan, pastikan untuk bernapas dalam ritme. Lepaskan dan ulangi latihan ini dengan menyilangkan kaki ke arah sebaliknya.
Bagaimana Ini Menguntungkan Anda?
Manfaat fisik
- Meningkatkan interaksi dan komunikasi dengan orang lain
- Membangkitkan Diri Anda yang Lebih Tinggi
Manfaat Emosional
- Meningkatkan kesadaran emosional
- Meningkatkan EQ Emosional
Manfaat Mental
- Peningkatan memori dan tingkat retensi
- Menyeimbangkan belahan otak kiri dan kanan
Manfaat Rohani
- Lebih positif dan fokus
- Meningkatkan rasa percaya diri dan percaya diri
7. Cakra Mahkota
Cakra mahkota adalah cakra yang bertanggung jawab untuk terhubung dengan diri spiritual Anda.
Nama Sansekerta: Sahasrara
Aroma: Jasmine
Mantra: Keheningan yang mengikuti Om
Warna: Ungu/Putih
Unsur: Kekuatan Kosmik
Pose Yoga: Pose Teratai/Pose Mayat
Apa itu Singkatan: Detasemen dan Pencerahan, Kebebasan dari Ego
Lokasi
Di bagian atas kepala
Cara Melakukan
- Berbaring telentang di lantai dengan kaki terbuka lebar dengan nyaman. Pastikan tidak ada yang mengganggu selama pose ini.
- Tutup mata Anda dan hadapi telapak tangan Anda terbuka dan ke atas
- Bernapaslah perlahan dan dalam. Tetap bernapas dengan lembut selama 10 sampai 12 menit sampai Anda mulai merasa rileks. Berguling ke samping dan tetap diam selama satu menit. Duduk tegak, perlahan-lahan dapatkan kesadaran akan lingkungan Anda dan kembali ke kehidupan biasa Anda.
Bagaimana Ini Menguntungkan Anda?
Manfaat fisik
- Dorongan fisik dan motivasi
- Rasakan indahnya dunia
- Nikmati tidur nyenyak di malam hari
Manfaat Emosional
- Perasaan bahagia
- Menumbuhkan rasa hubungan yang mendalam di dalam dan dengan orang lain
Manfaat Mental
- Meningkatkan harga diri dan kedamaian
Manfaat Rohani
- Perasaan keaktifan
- Kesadaran spiritual yang diperluas
- Pengembangan perhatian
FAQ
Punya pertanyaan tentang chakra? Kita menjawabnya di bawah ini.
1. Mengapa Chakra Diblokir?
Chakra terhalang ketika Anda melewati masa-masa sulit dalam hidup Anda seperti cedera, trauma emosional, penyakit yang menghancurkan, dan kecelakaan. Bisa jadi karena stres dan melanjutkan hubungan dengan orang-orang beracun juga.
2. Apa Efek Samping Membuka Mata Ketiga?
Berikut ini adalah beberapa efek samping dari membuka mata ketiga Anda-
- Migrain ringan
- Tekanan di dahi
- Halusinasi Sementara
3. Bagaimana Saya Menyembuhkan Chakra Saya?
Anda dapat menyembuhkan chakra Anda dengan bermeditasi, menghabiskan waktu di alam, dan menyesuaikan kebiasaan gaya hidup yang positif secara emosional dan mental. Hal-hal sederhana seperti mempraktikkan rasa syukur, membuat jurnal pemikiran Anda, terlibat dalam kegiatan kreatif, dll., Membuat perbedaan besar.
4. Bagaimana Cara Membersihkan Chakra Hati Saya?
Anda dapat membersihkan cakra jantung Anda dengan mengubah pola pikir Anda dan mulai melihat hal-hal secara positif. Mempraktikkan rasa syukur, mengenakan pakaian hijau yang nyaman, dan melantunkan mantra ‘YAM’ saat bermeditasi adalah cara yang terbukti untuk membersihkan segala sumbatan yang terbengkalai.
5. Apakah Reiki Membersihkan Chakra?
Ya. Reiki memang membantu membersihkan chakra.
Membuka chakra Anda membutuhkan waktu dan kesabaran. Ulangi latihan ini tanpa penilaian atau ekspektasi, dan pada akhirnya Anda akan mulai mendapatkan hasil yang Anda inginkan. Unsur penting di sini adalah latihan yang membuat pose ini fantastis untuk membukanya.
Baca juga:
Manfaat Luar Biasa Meditasi untuk Kebahagiaan dan Kesuksesan Manfaat Luar Biasa Yoga untuk Seluruh Keluarga Pose Yoga untuk Pasangan untuk Memperkuat Hubungan
