Sebagai orang tua, Anda ingin memberikan yang terbaik untuk anak Anda. Anda ingin dia memiliki pola makan yang seimbang dan sehat, sehingga ia tumbuh menjadi individu yang sehat dan kuat. Tetapi apakah Anda tidak yakin tentang apa yang membuat diet yang bagus untuk balita Anda? Pelajari di sini, bagaimana Anda bisa memilih makanan yang baik untuk anak pra-sekolah Anda sehingga ia mendapat manfaat dari asupan nutrisi yang dibutuhkan, penting untuk pertumbuhannya.
Penting untuk memasukkan beragam jenis makanan ke dalam makanan anak Anda agar tetap seimbang dan sehat. Biji-bijian, sayuran, buah-buahan, daging, kacang-kacangan, susu atau produk susu – semuanya sangat penting untuk memenuhi rasa lapar anak pra-sekolah Anda. Tidak semua anak senang melahap salad sayuran atau buah-buahan, bukan? Beberapa anak merasa ngeri saat menyebut nama susu atau yoghurt; yang lain lari dan bersembunyi saat Anda menyajikan roti atau nasi di meja makan.
Untuk memastikan bahwa seorang anak makan piring yang sehat, orang tua sering mengenakan topi kreatif mereka dan mulai menyamar dan membuat resep menarik untuk memikat anak-anak mereka. Jadi buah-buahan menjadi jus buah, sayuran dihancurkan atau dibuat sup, susu menjadi shake berbahan dasar susu dan sebagainya. Beberapa orang tua memilih makanan kaleng, varietas eksotis, dan makanan olahan untuk membuat makanan menarik bagi anak-anak mereka. Namun, Anda harus menyadari bahwa semua penyamaran ini sebenarnya dapat mengikis nilai gizi suatu makanan.
Tips Memilih Makanan yang Tepat untuk Anak Prasekolah Anda
- Sebisa mungkin, usahakan menyajikan makanan segar. Mengingat gaya hidup sibuk hari ini, ini hampir tampak mewah. Namun, adalah ide yang baik untuk memasak makanan segar dan menyajikannya bila memungkinkan.
- Hindari makanan olahan dan kalengan sebanyak mungkin. Mereka tidak diragukan lagi bagus untuk kenyamanan, tetapi nilai gizinya jauh berkurang dibandingkan dengan makanan segar.
- Pernahkah Anda menemukan artikel online yang berbicara tentang betapa hebatnya brokoli atau zucchini untuk anak prasekolah Anda? Apakah Anda tinggal di daerah di mana sayuran ini tidak ditanam secara lokal? Kemudian, Anda dapat mencoba alternatif lain yang lebih sehat yang berasal dari daerah tempat Anda tinggal. Ini adalah fakta yang diteliti dengan baik bahwa semakin jauh suatu makanan ke titik asalnya, semakin rendah nilai gizinya.
- Jangan memasak makanan terlalu lama. Untuk memudahkan makan anak-anak mereka, beberapa orang tua cenderung memasak sayuran sampai lunak dan bisa dihaluskan dan ditelan begitu saja. Jangan lakukan ini, karena mempengaruhi nilai gizi sayuran.
- Hindari jus buah yang bening. Disarankan agar anak Anda makan buah dalam bentuk utuh. Tetapi jika dia menginginkannya sebagai jus, berikan dia jus tanpa menghilangkan serat buahnya. Serat sangat penting untuk memfasilitasi pencernaan dan pergerakan usus, dan dengan membuangnya, Anda akan mengambil bagian penting dari nutrisi dari makanan anak Anda.
- Cobalah dan hindari gula dan pemanis lainnya. Mereka tinggi kandungan kalori, dan juga penyebab utama kerusakan gigi pada anak kecil.
- Lemak tidak selalu buruk. Asam lemak esensial seperti Omega-3 dan Omega-6 sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan anak Anda. Ini dapat ditemukan dalam minyak sayur atau minyak zaitun, ikan dan makanan tertentu. Menggunakannya dalam jumlah sedang dapat membawa manfaat besar bagi anak Anda.
Selalu pastikan bahwa waktu makan adalah waktu keluarga. Duduk bersama, nikmati kebersamaan satu sama lain dan nikmati makanan yang Anda makan. Alasannya adalah, ketika anak Anda melihat Anda menikmati makanan Anda dan bersenang-senang, dia juga akan mengikutinya, dan akan lebih siap menerima makanan enak, daripada sebaliknya.