DHA (docosahexaenoic acid) merupakan asam lemak omega 3 yang diberikan kepada ibu hamil. Dianjurkan selama dan setelah kehamilan karena dikatakan membantu wanita menghindari komplikasi sementara juga meningkatkan perkembangan bayi di dalam rahim. DHA memiliki manfaat yang luar biasa jika dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, dan dapat diambil dari berbagai sumber yang berbeda. DHA dapat diperoleh secara alami melalui berbagai pilihan makanan, dan juga dapat diperoleh melalui suplemen. Namun, penting untuk berbicara dengan dokter Anda tentang mengonsumsi suplemen sebelum Anda mulai.
Kegunaan dan Manfaat DHA dalam Kehamilan
1. Membantu Perkembangan Otak
Penelitian menyatakan bahwa wanita yang mengonsumsi DHA dalam jumlah yang baik memiliki anak yang mampu melakukan tes koordinasi mata-tangan dengan lebih baik. Sebuah tes yang dilakukan pada anak berusia empat tahun juga membuktikan bahwa anak yang ibunya mengonsumsi suplemen DHA selama masa kehamilan memiliki IQ yang lebih baik daripada anak lainnya.
2. Berat Badan Lahir Sehat
Dikatakan ada hubungan positif antara kadar DHA yang terdapat pada ibu dengan berat badan bayi dan juga lingkar kepala bayi saat lahir.
3. Mengurangi Tekanan Darah
Asam lemak omega-3 DHA yang ada dalam minyak ikan dapat membantu wanita dengan tekanan darah tinggi karena melawan pengerasan pembuluh darah.
4. Pengurangan Persalinan Prematur
Wanita yang memiliki riwayat prematur tenaga kerja perlu mengambil DHA karena dapat membantu dalam mengubah pola ini untuk memiliki persalinan normal dan kehamilan yang sehat.
Persyaratan DHA selama Kehamilan
DHA telah melalui cukup banyak penelitian yang membuktikan bahwa itu adalah kebutuhan ibu hamil. Mengambil DHA telah menunjukkan banyak hasil kehamilan yang positif. Dikatakan bahwa bagian dari asam omega 3 benar-benar melewati plasenta untuk memberi makan bayi, karena ini merupakan kebutuhan utama untuk perkembangan bayi. Jadi DHA adalah sesuatu yang diperlukan untuk bayi dan ibu, dan itu hanya membantu dalam memberikan ibu dan anak nutrisi yang lebih baik. Jadi, kapan harus mengonsumsi suplemen DHA selama kehamilan? Anda dapat menambahkan DHA ke dalam diet Anda selama waktu makan sejak awal masa kehamilan Anda. Pada kenyataannya, itu baik untuk wanita bahkan sebelum dan setelah kehamilan, karena memiliki banyak manfaat kesehatan terbukti lain yang diperlukan untuk perempuan.
Sumber DHA
DHA pasti akan membantu Anda dan bayi kecil Anda. Jadi di sinilah Anda dapat menemukan jumlah DHA yang baik untuk tubuh Anda:
- Ikan berlemak seperti Salmon, tuna kalengan, herring adalah sumber alami DHA.
- Alga merupakan sumber yang kaya akan DHA dan EPA. Pada kenyataannya, sebuah alga yang di rantai makanan ikan adalah apa yang memberi ikan komponen DHA juga.
- Minuman Kesehatan seperti Mother’s Horlicks dikatakan memiliki kadar DHA.
Risiko Mengkonsumsi Terlalu Banyak DHA selama Kehamilan
Dengan semua manfaat ini, kita mungkin ingin menambahkan jumlah DHA yang baik dalam makanan kita. Namun, itu juga berisiko. Ada batasan berapa banyak DHA yang bisa dikonsumsi saat Anda hamil. Disarankan untuk mengonsumsi 8 hingga 12 ons ikan yang rendah merkuri. Ada masalah yang bisa terjadi ketika ada logam berat yang ada pada ikan. Mengambil suplemen DHA adalah pilihan yang aman karena menjauhkan Anda dari komponen tidak aman lainnya seperti logam dan juga merupakan cara terbaik untuk mendapatkan DHA murni. Pastikan untuk menghubungi ahli gizi sebelum Anda mengambil suplemen sehingga Anda tahu yang mana dan berapa banyak yang baik untuk Anda.
Apakah Anda Membutuhkan Suplemen DHA selama Kehamilan?
Suplemen DHA untuk ibu hamil dan menyusui telah menghasilkan banyak manfaat luar biasa bagi bayi dan juga janin.
Pada kenyataannya, bahkan jika Anda tidak mengambil DHA melalui suplemen atau makanan, tubuh Anda akan mengambil DHA dari reservoir sendiri untuk menyediakan untuk pengembangan janin. Oleh karena itu, ini adalah persyaratan yang pasti untuk ibu hamil.
Beberapa manfaat yang kita identifikasi adalah keterampilan motorik, rentang perhatian dll. Jika Anda bertanya-tanya DHA selama kehamilan kapan harus memulai? Dikatakan bahwa asam lemak omega 3 harus ditambahkan ke makanan wanita sebelum dan selama masa kehamilan, dan juga setelah kehamilan.
Suplemen DHA selalu sangat dianjurkan untuk wanita, terutama untuk wanita hamil. Jika Anda mempertimbangkan untuk mengonsumsi suplemen ini, bicarakan dengan dokter Anda tentang hal itu dan temukan cara terbaik untuk meminumnya bersama dengan obat Anda yang lain.
Baca juga:
Suplemen Kehamilan Bubuk Protein dalam Kehamilan Mengambil Vitamin E selama Kehamilan
