Januari, bulan di mana masalah emosional dan psikologis meningkat
Setelah Natal, datanglah bulan Januari, bulan yang penuh dengan hadiah, pembelian, makanan khusus, dan tagihan, yang merupakan pengeluaran untuk kantong, dan juga pengeluaran emosional .
Pada tanggal-tanggal ini stres dapat mengambil alih kita dari hari ke hari; pengorganisasian, pengeluaran, pertemuan keluarga, dan sekarang, di atas semua itu, pandemi global yang disebabkan oleh virus corona . Situasi ekonomi yang buruk akibat Natal menyiratkan situasi keprihatinan dan penderitaan internal dan eksternal .
Kembali bekerja adalah faktor lain yang mempengaruhi secara emosional dan psikologis. Beradaptasi kembali ke rutinitas dapat menjadi proses yang membosankan di mana kita dapat mengalami tingkat kecemasan dan depresi yang lebih tinggi .
Ditambah semua hal di atas adalah masalah sinar matahari . Hari-hari lebih pendek dan paparan cahaya lebih sedikit, yang berarti penurunan produksi serotonin , neurotransmitter yang berhubungan dengan kebahagiaan, dan peningkatan kadar melatonin , hormon yang mengatur tidur.
Kembali bekerja dapat menimbulkan kecemasan dan depresi.
Saran apa yang bisa kita ikuti untuk mengatasi kemiringan Januari?
- Prioritaskan pembayaran. Apa yang paling mendesak dan penting akan menjadi prioritas tertinggi.
- Kurangi pengeluaran dan hindari pembelian yang tidak perlu. Tinjau bulan-bulan sebelumnya dan lihat pengeluaran apa yang bisa Anda hindari. Dari sini, buatlah rencana aksi untuk bulan ini dan rencana pencegahan untuk bulan-bulan mendatang.
- Sebelum pergi berbelanja, tulislah daftar dengan hal-hal yang benar-benar diperlukan.
- Hilangkan rangsangan tersebut, seperti email dengan penawaran dan diskon, yang mendorong Anda untuk membeli.
- Temukan cara untuk meningkatkan pendapatan. Pekerjaan tambahan bisa menjadi cara lain untuk menghadapi kemiringan Januari.
Bagaimana seharusnya kita menetapkan tujuan kita untuk tahun baru?
Tetapkan tujuan yang realistis . Bersikap realistis dengan apa yang ingin kita capai akan menghindari perasaan frustrasi dan pengabaian di masa depan.
Prioritaskan tujuan. Pikirkan tentang tujuan apa yang ingin Anda mulai. Selanjutnya, bagi mereka menjadi target yang lebih kecil . Untuk ini, ia membedakan antara tujuan jangka pendek, jangka menengah dan jangka panjang.
Mari kita bayangkan bahwa kita memiliki piramida , di puncaknya akan menjadi tujuan akhir untuk dicapai, misalnya, menabung, tetapi untuk mencapai puncak piramida Anda harus mulai dari dasarnya, dan melalui serangkaian langkah, yang akan menjadi tujuan antara, yaitu dalam jangka menengah.
Dalam hal menabung, di pangkalan kita akan menemukan rincian pengeluaran tetap yang kita miliki setiap bulan, dan pengeluaran tidak tetap. Langkah selanjutnya akan terdiri dari, dari biaya tetap, lihat di mana Anda dapat menyimpan, dan dari biaya tidak tetap, menganalisis apa yang dapat Anda hilangkan dan hindari. Kemudian, kita akan pergi ke cara menyimpan, melihat opsi yang berbeda. Dan akhirnya, di puncak piramida, tujuan utamanya adalah untuk menyelamatkan.
Tentukan tujuan sebanyak mungkin. Pertimbangkan apa yang ingin Anda capai , bagaimana, kapan, di mana, dan mengapa.
Buatlah jadwal untuk diri Anda sendiri . Jadwal akan membuatnya lebih mudah untuk berkomitmen pada tujuan Anda. Penting agar jadwal ini statis dan tetap mungkin, yaitu jika saya ingin kembali ke olahraga, saya akan mengatur hari dan jam berapa saya akan berlatih dan saya akan berusaha, sejauh mungkin. mungkin, tidak untuk mengubahnya.
Buat jurnal kemajuan Anda. Hadiahi diri Anda untuk tujuan yang dicapai dan selalu… manjakan diri Anda.
