Apa sebenarnya kesedihan itu?
Dukacita adalah respon emosional yang muncul sebagai akibat dari kehilangan.
Jenis apa yang ada?
Meskipun ada berbagai klasifikasi, ada satu yang mendefinisikan delapan jenis:
Kesedihan awal, tidak terselesaikan, kronis, tidak hadir, tertunda, terhambat, tidak sah, dan terdistorsi.
Klasifikasi ini mencakup varian yang dapat muncul pada orang yang berbeda dalam situasi yang berbeda. Ada orang yang:
- Mereka menjalaninya sebelum itu terjadi.
- Mereka tidak selesai memulai proses.
- Mereka tetap terjebak dalam penderitaan untuk waktu yang sangat lama.
- Mereka menekan atau menyangkalnya.
- Mereka mulai mengalaminya lama setelah itu terjadi.
- Mereka harus menghadapi ketidaksetujuan atau kurangnya pemahaman dari lingkungan.
- Duel menghidupkan yang berbeda dan akhirnya secara tidak proporsional mengintensifkan emosi duel saat ini.
Meminta bantuan profesional untuk mengatasi kesedihan adalah tanda kekuatan.
Tahapan apa yang menandai proses berduka?
Secara historis kita telah berbicara tentang tahapan, tetapi kita harus memahami bahwa mereka bukanlah pemberhentian yang berurutan atau tidak dapat dihindari, jadi tidak semua orang akan melewati semuanya dan mereka tidak akan muncul dalam urutan tertentu. Salah satu klasifikasi yang paling umum adalah yang menyebutkan penolakan, kemarahan, negosiasi, depresi dan penerimaan.
Bagaimana seseorang dapat menghadapi dan mengatasi proses jenis ini?
Hal pertama yang harus diketahui adalah “jalan berduri” yang harus dilalui, tidak ada jalan pintas untuk meminimalkan rasa sakit yang disebabkan oleh kehilangan, atau resep untuk mempersingkat waktu berkabung, waktu setiap orang berbeda.
Bagaimana hal itu dapat mempengaruhi orang yang sedang mengalami proses berduka?
Ada banyak faktor yang dapat memperburuk atau membuat kesedihan menjadi kronis. Di antara mereka kita menemukan:
- aspek kepribadian diri sendiri
- keadaan sekitar kerugian
- sumber daya internal dan dukungan yang dimiliki orang tersebut
Dukungan akan selalu dibutuhkan, dan ketika dukungan dari lingkungan tidak memadai atau tidak mencukupi, mencari bantuan profesional sesegera mungkin adalah prioritas. Duel yang menjadi kronis dapat menyebabkan gejala depresi atau kecemasan, yang dapat berarti bahwa orang tersebut mulai mengalami kesulitan yang signifikan dalam menghadapi aktivitas kehidupan sehari-hari dengan ketekunan yang mereka lakukan sebelum menjalani pengalaman ini.
Sesuatu yang menurut saya penting untuk ditekankan adalah bahwa meminta bantuan profesional adalah tanda kekuatan dan menyiratkan keinginan untuk maju, yang merupakan kunci dalam proses ini.
