Mengkonsumsi Buah Kiwi Selama Kehamilan

Ditinjau secara medis oleh

Sabiha Anjum (Dokter Obstetri dan Ginekologi )

Lihat lebih banyak Ahli Obstetri dan Ginekologi Panel Pakar Kita

Di sini, tujuan kita adalah memberi Anda informasi yang paling relevan, akurat, dan terkini. Setiap artikel yang kita terbitkan, menegaskan pedoman yang ketat & melibatkan beberapa tingkat ulasan, baik dari tim Editorial & Pakar kita. Kita menyambut saran Anda dalam membuat platform ini lebih bermanfaat bagi semua pengguna kita. Hubungi kita di

Kehamilan disertai dengan dorongan kuat untuk makan. Ini wajar, karena ibu perlu makan untuk dirinya sendiri dan juga untuk bayinya. Makanan tertentu baik untuk perkembangan janin. Sementara calon ibu mungkin memiliki keinginan yang berbeda, terutama keinginan mengidam gula, mereka selalu disarankan untuk memilih sepotong buah daripada cokelat atau makanan manis lainnya.

Bisakah ibu hamil makan kiwi? Jika Anda tergoda oleh kiwi yang rimbun dan berair, baca terus untuk mengetahui apakah Anda dapat menikmati buah lezat ini.

Apakah Aman Makan Kiwi Selama Kehamilan?

Kiwi atau gooseberry Cina adalah buah hijau berdaging yang dikemas dengan banyak manfaat kesehatan bagi wanita hamil selain dari fakta bahwa itu lezat!

Kaya akan vitamin C dan rendah gula dan lemak, kiwi sangat ideal untuk dikonsumsi selama kehamilan. Juga, tidak mengandung kolesterol. Satu-satunya alasan Anda mungkin perlu menghindarinya adalah jika Anda rentan terhadap gastritis atau alergi yang diturunkan. Makan 2 -3 buah kiwi setiap hari sangat aman.

Nutrisi dalam Buah Kiwi

Buah super ini dikemas dengan nutrisi penting: vitamin K, vitamin C, vitamin E, kalium, folat, serat makanan, tembaga, kolin, magnesium, dan fosfor. Ini menyediakan lebih dari 140% dari dosis harian yang direkomendasikan vitamin C.

Kandungan Nutrisi dalam 1 Buah Kiwi Ukuran Sedang

Manfaat Kesehatan Makan Buah Kiwi untuk Ibu Hamil

Di bawah ini adalah beberapa manfaat kesehatan dari kiwi:

1. Folat: Asam folat memainkan peran integral dalam perkembangan kognitif janin. Ini membantu mengembangkan otak serta sistem saraf dan mencegah cacat saraf pada bayi yang belum lahir. Ini adalah nutrisi penting untuk pembentukan dan pemeliharaan sel. Ini juga bertanggung jawab untuk perkembangan organ vital bayi. Folat mencegah cacat bawaan pada bayi seperti spina bifida, suatu kondisi medis di mana sumsum tulang belakang tidak berkembang sepenuhnya. Mengkonsumsi kiwi selama fase awal kehamilan juga akan mengurangi kemungkinan keguguran.

2. Vitamin C Vitamin C sangat penting untuk pembentukan neurotransmiter, yang sangat penting untuk fungsi otak. Makanan yang kaya antioksidan melindungi calon ibu dari efek berbahaya radikal bebas. Ini sangat baik untuk meningkatkan tingkat energi dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

3. Gula Alami: Kiwi, seperti semua buah-buahan, mengandung gula alami untuk membantu mengendalikan keinginan makan manis Anda. Rendah indeks glikemik, itu tidak menyebabkan lonjakan besar dalam kadar insulin. Ini penting dalam mengatur kadar gula darah karena diabetes gestasional selama kehamilan cukup umum.

4. Meningkatkan Pencernaan: Sembelit adalah normal selama kehamilan. Anda perlu memasukkan probiotik dalam diet Anda untuk membantu mencegah diare, kembung, mual, ketidaknyamanan perut, sakit perut, dan gastritis. Kiwi kaya akan serat makanan, yang menjaga usus besar tetap sehat. Makanan kaya serat adalah pencahar alami yang membantu pencernaan.

5. Zat Besi: Ibu hamil sering menderita kekurangan zat besi, anemia, yang disebabkan oleh kurangnya hemoglobin dalam darah. Gejala lain dari zat besi rendah termasuk kulit pucat, nafsu makan yang buruk, dan mual. Zat besi dibutuhkan untuk produksi sel darah merah. Ini juga membawa oksigen antar sel dan sangat penting untuk produksi energi. Kiwi menyediakan 4% zat besi per porsi. Ini juga memfasilitasi penyerapan zat besi, sehingga mencegah anemia.

6. Kalsium Kalsium sangat penting untuk perkembangan tulang, otot, gigi, dan jantung bayi. Buah kiwi mengandung 5,5% kalsium; jika konsumsi susu Anda rendah atau jika Anda tidak toleran laktosa, disarankan untuk memasukkan kiwi yang kaya kalsium ke dalam makanan Anda. Ini juga mengandung magnesium, yang meningkatkan penyerapan kalsium.

7. Sumber Vitamin dan Mineral yang Kaya : Selain kaya akan vitamin C, kiwi memiliki banyak vitamin E yang melindungi Anda dan sel-sel bayi Anda dari kerusakan. Ini mempromosikan kulit yang sehat.

8. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh: Kandungan tembaga dalam kiwi membantu perkembangan otak anak dan juga memperkuat sistem kekebalan tubuh.

9. Keseimbangan Hormonal: Hormon dapat membuat kekacauan selama kehamilan karena Anda mungkin menderita depresi, merasa lelah atau merasa stres. Satu porsi kiwi dapat membantu menyeimbangkan hormon yang dapat mencegah terjadinya perubahan suasana hati.

10. Rendah Kalori: Kiwi adalah pilihan rendah kalori, manis alami untuk memuaskan hasrat dan rasa lapar tanpa menambah berat badan.

Cara Makan Buah Kiwi

Kiwi dapat dikonsumsi dengan berbagai cara, seperti:

• Potong buahnya, ambil buah dari kulitnya dan nikmati
• Sertakan dalam salad Anda dengan buah-buahan lainnya.
• Tambahkan ke smoothies atau yoghurt.
• Bekukan irisan atau bubur dan ubah menjadi es loli.

Risiko Terkait Mengkonsumsi Buah Kiwi Selama Kehamilan

Menjadi alergi terhadap kiwi jarang terjadi. Namun, seseorang mungkin mengembangkan reaksi alergi terhadapnya atau mungkin mengkonsumsinya sampai pada titik di mana efeknya negatif. Dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menambahkan kiwi ke dalam rencana diet reguler Anda. Efek samping buah kiwi untuk ibu hamil adalah:

• Alergi Oral: Konsumsi kiwi yang berlebihan dapat menyebabkan rasa gatal atau kesemutan di mulut, yang menyebabkan pembengkakan pada bibir dan lidah. Dalam beberapa kasus, dapat memicu asma, ruam dan gatal – gatal.

• Penyakit Kulit: Makan kiwi secara berlebihan dapat menyebabkan urtikaria akut, urtikaria kronis, dermatitis, atau bahkan dermatitis kontak. Risikonya lebih tinggi jika Anda alergi.

• Masalah Pencernaan: Dalam kasus te
  rtentu, makan kiwi secara berlebihan dapat menyebabkan diare, muntah, atau mual.

• Alergi Lateks: Orang yang alergi terhadap lateks rentan terhadap alergi kiwi. Dianjurkan untuk menjauhkan diri dari kiwi dalam kasus seperti itu.

• Kerusakan Pankreas: Kiwi merupakan sumber yang kaya vitamin c, vitamin E, serotonin dan potasium. Bila dikonsumsi dalam jumlah besar, dapat mengubah kadar trigliserida dalam darah dan dalam jangka panjang, berbahaya bagi pankreas.

• Efek Samping: Buah kiwi memiliki sifat antijamur dan dapat menyebabkan efek aditif bila dikombinasikan dengan obat antijamur. Jika Anda sedang mengonsumsi obat antikoagulan, heparin, aspirin, obat nonsteroid, antiinflamasi atau antiplatelet, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi buah kiwi.

Berapa Banyak Kiwi yang Harus Anda Konsumsi Selama Kehamilan?

Idealnya, seorang calon ibu harus makan 1 cangkir buah cincang sehari, atau 1 buah untuk buah besar. Untuk kehamilan yang sehat dan aman, Anda bisa mengonsumsi sekitar 2-3 buah kiwi per hari. Jika Anda menderita gastritis, alergi, atau masalah pencernaan apa pun, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum menambahkan kiwi ke dalam diet rutin Anda. Jika Anda rentan terhadap keasaman atau ruam dan alergi, kiwi dapat memicu reaksi asam dan dapat menyebabkan rasa sakit di mulut atau lidah.

Menonton diet Anda sangat penting selama kehamilan karena tubuh Anda menjadi rentan selama waktu ini. Kiwi dapat membantu memberikan nutrisi tertentu bagi tubuh yang akan membantu pertumbuhan janin. Namun, mereka harus dimakan dalam jumlah sedang karena terlalu banyak hal buruk.

Sumber dan Referensi: Berita Medis Hari Ini

Baca juga:

Konsumsi Nanas Saat Hamil Makan Pisang Saat Hamil Konsumsi Mangga Saat Hamil