Pastinya Anda sudah sering mendengar tentang senam hipopresif , dan bisa jadi Anda mengaitkannya dengan pascapersalinan, namun tidak hanya diindikasikan untuk setelah melahirkan. Anda akan kagum pada seberapa banyak yang dapat Anda capai jika Anda melakukan crunch hipopresif. Sit – up hipopresan memperkuat perut dan pada gilirannya otot-otot dasar panggul, bertentangan dengan sit-up tradisional.
Apa itu abs hipopresif?
Mereka adalah latihan yang dirancang untuk mengencangkan otot perut bagian dalam dan dasar panggul, menormalkan tonus otot secara umum tanpa memberikan tekanan pada struktur tubuh dan organ dalam. Hypopressives meningkatkan derajat kontraksi korset perut alami tanpa sadar saat istirahat dan meningkatkan respon tubuh terhadap peningkatan tekanan, seperti pada kehamilan .
Sit-up hipopresan memperkuat perut dan pada gilirannya otot-otot dasar panggul
Manfaat Senam Hipopresif :
- Mereka akan mengurangi perimeter perut atau pinggang sebesar 8%, memberikan perbaikan estetika, postural dan fungsional.
- Mereka akan meningkatkan tonus otot dasar panggul dan sabuk perut sebesar 58%.
- Mereka akan meningkatkan dan merangsang fungsi seksual, baik pada pria atau wanita, dengan meningkatkan vaskularisasi, yaitu jumlah darah yang mencapai dasar panggul, juga meningkatkan kekeringan vagina pada wanita.
- Mereka akan meningkatkan kekuatan sebesar 20% meningkatkan kenikmatan orgasme.
- Mereka akan meningkatkan fungsi pernapasan, karena saat melakukan latihan Anda bekerja pada tingkat kardiovaskular.
- Mereka akan mencegah hernia: inguinal, perut, krural dan vagina.
- Perhatikan jika Anda berlari atau melakukan olahraga berdampak.
- Mereka juga akan mencegah dan mengatasi inkontinensia urin dan kehilangan organ dalam sekarang dan di masa depan.
- Membantu pemulihan pasca melahirkan.
- Mereka akan meningkatkan dan mengatur faktor vaskular, untuk mencegah dan mengatasi edema dan kaki lelah.
- Mereka akan mengurangi sakit punggung.
- Mereka akan memperbaiki postur.
- Mereka akan mencegah cedera sendi dan otot dengan menormalkan tonus otot secara umum, karena memberikan perlindungan lumbopelvic yang efektif.
Dan semua ini melakukan perut hipopresif?
Sit-up hipotekan bermanfaat karena merupakan latihan yang dirancang untuk mengencangkan otot perut bagian dalam dan dasar panggul, menormalkan tonus otot secara umum tanpa memberikan tekanan pada struktur tubuh dan organ dalam.
Mengapa lebih baik melakukan crunch hypopressive daripada crunch tradisional?
Karena melakukan sit-up tradisional dapat menyebabkan:
- Memiliki cedera punggung.
- Selain itu, sit-up tradisional juga dapat melemahkan otot-otot panggul atau dasar panggul: karena peningkatan tekanan di perut dan penurunan visceral saat melakukannya.
- Mereka tidak boleh dilakukan oleh orang yang sudah menderita gangguan seperti hernia perut atau inguinalis, inkontinensia urin atau keputihan atau dubur, masalah prostat…
Semua latihan harus disesuaikan dengan individu yang melakukannya dan tubuh mereka, sesuai dengan patologi dan kondisi fisik sebelumnya, di mana mereka harus mengikuti saran dari seorang profesional yang berkualifikasi. Sebelum melakukan latihan perut apa pun, akan tepat untuk menilai postur Anda dan mengobati ketidaknyamanan punggung atau masalah perut-panggul sehingga latihan yang dilakukan lebih efektif. Ini harus dilakukan oleh ahli osteopati – fisioterapis yang nantinya dapat memberi tahu Anda tentang latihan yang tepat untuk setiap pasien. Sit-up hipotekan memperkuat perut dan pada gilirannya otot-otot dasar panggul, bertentangan dengan sit-up tradisional.
