Menopause adalah periode ketika menstruasi secara alami berhenti, menandai berakhirnya masa reproduksi wanita.
Menopause terjadi sekitar usia 45 tahun dan ditandai dengan gejala seperti hot flashes yang tiba-tiba, keringat malam, dan seringnya perubahan suasana hati.
Pengobatan menopause terutama membantu meredakan gejala dan dapat dilakukan melalui penggantian hormon dengan obat-obatan, atas indikasi dokter kandungan, tetapi juga dapat dilakukan secara alami dengan penggunaan obat-obatan herbal.
gejala utama
Gejala menopause yang paling umum adalah:
- Tidak adanya menstruasi setidaknya selama 12 bulan;
- Hot flash yang datang tiba-tiba;
- Keringat dingin yang muncul tepat setelah hot flashes;
- Kekeringan vagina;
- Perubahan suasana hati yang tiba-tiba;
- Kecemasan dan kegugupan tanpa sebab yang jelas;
- Insomnia atau kesulitan tidur;
- Berat badan bertambah dan mudah menumpuk lemak di perut;
- osteoporosis;
- Depresi;
- Kesemutan atau kehilangan kepekaan di bagian tubuh mana pun;
- Nyeri otot;
- Sering sakit kepala;
- Jantung berdebar-debar;
- Dering di telinga.
Gejala ini cenderung muncul sekitar usia 45 tahun, tetapi usia bervariasi dari satu wanita ke wanita lainnya, dan tidak ada aturan baku. Ketika menopause terjadi sebelum usia 40 tahun disebut menopause dini dan ketika terjadi setelah usia 52 tahun disebut menopause terlambat.
tes gejala online
Jika Anda merasa sedang menopause, ikuti tes gejala online kami:
- 1. Menstruasi tidak teratur Ya Tidak
- 2. Tidak haid selama 12 bulan berturut-turut Ya Tidak
- 3. Semburan panas yang dimulai secara tiba-tiba dan tanpa sebab yang jelas Ya Tidak
- 4. Keringat malam yang parah yang dapat mengganggu tidur Ya Tidak
- 5. Sering lelah Ya Tidak
- 6. Perubahan suasana hati seperti lekas marah, cemas atau sedih Ya Tidak
- 7. Kesulitan tidur atau penurunan kualitas tidur Ya Tidak
- 8. Vagina kering Ya Tidak
- 9. Rambut rontok Ya Tidak
- 10. Libido menurun Ya Tidak
Menghitung
Hasil:
Buatlah janji temu dengan seorang ahli
Pesan janji temu sekarang
Apa yang menyebabkan menopause
Menopause disebabkan oleh penurunan produksi hormon estrogen dan progesteron, yang cenderung terjadi secara alami seiring bertambahnya usia.
Namun, menopause juga bisa datang lebih awal, terutama akibat beberapa kondisi kesehatan yang memengaruhi produksi hormon, seperti penyakit autoimun, infeksi, atau pengobatan kanker.
Cara memastikan diagnosis
Diagnosis menopause didasarkan pada gejala yang dilaporkan wanita tersebut ke dokter kandungan. Namun bila ragu, penurunan produksi hormon tersebut dapat dipastikan melalui pemeriksaan darah.
pengobatan untuk menopause
Perawatan untuk menopause dapat ditujukan untuk menghilangkan penyebabnya, jika disebabkan oleh beberapa kondisi kesehatan, misalnya, atau hanya untuk meringankan gejalanya, jika terjadi secara alami.
Terapi penggantian hormon biasanya diindikasikan dalam semua kasus dan terdiri dari penggunaan hormon sintetik, biasanya dalam bentuk pil, untuk jangka waktu tertentu. Perawatan ini hanya tidak digunakan bila wanita tersebut memiliki beberapa kontraindikasi, seperti kanker payudara, trombosis atau masalah peredaran darah, riwayat serangan jantung atau stroke atau penyakit hati.
Selain itu, ada pengobatan lain, seperti antidepresan dan antikonvulsan, yang mungkin juga diindikasikan oleh dokter untuk meredakan beberapa gejala. Lihat daftar obat yang lebih lengkap yang diindikasikan untuk menopause.
Pilihan pengobatan alami
Gejala dan ketidaknyamanan menopause juga dapat diobati secara alami, terutama jika ringan. Dalam kasus ini, tindakan sederhana seperti suplementasi, perubahan pola makan, dan olahraga teratur dapat membantu.
suplemen untuk menopause
Beberapa suplemen dan teh mampu membantu wanita memasuki masa menopause dengan lebih lancar. Beberapa contohnya adalah:
- Suplemen kedelai, lesitin kedelai atau isoflavon kedelai untuk melawan hot flashes;
- Suplemen Black Cohosh ( Cimicifuga Racemosa ) untuk mengurangi kekeringan pada vagina;
- Teh St. John’s wort, untuk menstabilkan perubahan suasana hati dan mengurangi hot flashes.
Teh dan suplemen ini hanya boleh digunakan dengan bimbingan ahli gizi, herbalis, atau ginekolog, karena meskipun alami, teh dan suplemen ini dapat memengaruhi fungsi tubuh dan berinteraksi dengan obat lain yang diminum wanita tersebut.
makanan untuk menopause
Diet juga bisa sangat membantu dalam meredakan gejala menopause. Beberapa pedoman umum meliputi:
- Meningkatkan konsumsi makanan kaya kalsium seperti susu dan produk susu, ikan sarden dan kedelai untuk membantu memperkuat tulang;
- Meningkatkan konsumsi makanan kaya vitamin E seperti minyak biji gandum dan sayuran berdaun hijau;
- Berikan preferensi pada : buah sitrat, biji-bijian, ikan. Suplementasi biji rami dapat diindikasikan untuk meningkatkan transit usus dan mengontrol kolesterol.
- Hindari : makanan pedas, makanan asam, kopi dan minuman beralkohol, makanan dengan kandungan gula dan lemak tinggi, seperti makanan olahan, serta daging dan produk susu berlemak penuh.
Setelah menopause, wanita memiliki kecenderungan lebih besar untuk menambah berat badan karena metabolisme menjadi lebih lambat dan untuk menghindari kenaikan berat badan ini, dianjurkan untuk mengurangi asupan kalori harian, lebih memilih konsumsi makanan ringan. Makanan juga penting untuk mengontrol diabetes pada masa menopause, karena lebih sulit mengontrol gula darah pada tahap kehidupan ini.
Lihat video ahli gizi Tatiana Zanin untuk mengetahui apa yang harus dimakan untuk meredakan gejala dan merasa lebih baik:
senam menopause
Olahraga menopause yang teratur membantu menjaga berat badan dan memperkuat tulang. Beberapa contoh latihan yang diindikasikan untuk fase ini adalah: hidrogimnastik, yoga, dan Pilates, karena latihan ini menyebabkan lebih sedikit keringat dan mendukung pengendalian pernapasan, yang juga dapat melawan stres. Untuk meningkatkan mood, olahraga pagi di bawah sinar matahari adalah yang terbaik.
Hal yang disarankan adalah berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, karena ini juga membantu mengencangkan otot, sehingga menghindari penurunan massa otot dan akibat pertukaran lemak.
Setelah menopause, risiko patah tulang lebih besar, jadi ketahuilah kapan Anda perlu mengonsumsi suplemen kalsium pada tahap kehidupan ini.