Ketika seorang wanita mengetahui bahwa dia hamil, itu adalah salah satu momen paling bahagia dalam hidupnya. Ini adalah perasaan yang luar biasa, tetapi sulit untuk melahirkan anak yang sehat. Anda tahu, anak Anda tumbuh sejak hari pertama secara alami. Tetapi pertumbuhan bayi yang sehat tidak datang secara alami. Itu semua tergantung pada kebiasaan Anda selama kehamilan. Merawat diri sendiri selama kehamilan adalah satu-satunya cara untuk merawat bayi Anda. Dan Anda harus mulai merawat diri sendiri sejak hari pertama kehamilan. Makan makanan sehat sangat penting selama kehamilan.
Makanan Yang Harus Anda Makan Saat Hamil
Ada beberapa makanan umum yang harus Anda makan setiap hari.
1. Buah-buahan
Makan buah setiap hari. Pilih jus apel, delima, atau bit jika Anda anemia dan makan buah jeruk dua kali seminggu. Makan buah dapat membantu dalam mengobati masalah sembelit yang biasanya terjadi selama kehamilan.
2. Susu
Minumlah setidaknya setengah liter susu setiap hari dengan mencampurkan bubuk protein di dalamnya.
3. Sayuran
Makan kari sayuran segar daripada sayuran goreng. Jika mau, Anda bisa makan salad lebih sering.
4. Buah Kering
Makan buah kering setiap hari. Anda bisa makan 4-5 almond, 1-2 anjeer, dan 2-3 kurma kering.5. Daging dan Telur Pilih daging dan telur dua kali seminggu.
5. Air
Minum banyak air akan membuat Anda tetap terhidrasi dan mengatasi masalah sembelit. Jika Anda tidak suka minum banyak air sekaligus, minumlah secara bertahap tetapi jangan sampai melewatkannya. Sekali sehari, Anda bahkan bisa minum air beraroma seperti air pudina, air lemon, atau air jahe. Namun, jangan minum air lemon secara teratur karena dapat menyebabkan keasaman. Beberapa makanan lain yang dapat Anda konsumsi berdasarkan kondisi kesehatan Anda setelah pemeriksaan dan tes. Banyak wanita menghadapi masalah morning sickness di bulan-bulan awal kehamilan, sehingga mereka kehilangan nafsu makan. Tapi Anda tidak boleh berhenti makan. Hindari makanan yang membuat Anda cemberut; makan sisa makanan. Makanan di atas harus dikonsumsi segera setelah Anda mengetahui bahwa Anda hamil. Karena bayi membutuhkan semua jenis vitamin, protein, kalsium, dan zat besi, makanlah makanan yang mengandung semua mineral ini. Mengikuti diet yang tidak sehat dapat menimbulkan komplikasi bagi bayi Anda. Jadi lebih baik menjaga rencana diet Anda. Lebih fokus pada apa yang harus dimakan dan kapan harus makan. Semoga sukses dan memiliki bayi yang sehat.
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam posting ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan apa pun yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kita tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada pada penulis dan kewajiban apa pun sehubungan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap berada di pundaknya.
