Orang yang menderita migrain menderita sakit kepala yang sangat parah yang bersifat melumpuhkan , yaitu gejalanya membuat mereka tidak dapat melakukan aktivitas apa pun secara normal. Migrain sangat sulit untuk dilawan, bahkan dengan pengobatan khusus untuk itu, dan tidak ada obatnya, tetapi Anda dapat bekerja untuk mencegah episode nyeri baru muncul. Makanan memainkan peran yang sangat penting dalam mencapai hal ini.
Penyebab migrain
Migrain dapat dipicu oleh banyak penyebab:
-Menekankan.
-Faktor hormonal (menstruasi).
-Alergi makanan yang menyebabkan respon inflamasi dari tubuh.
-Narkoba.
– Gula darah rendah (hipoglikemia).
– Kurang tidur atau kurang tidur.
Migrain bisa dipicu oleh banyak penyebab
Semua faktor ini dapat menjadi penyebab sakit kepala, meskipun 95% migrain terkait dengan kekurangan enzim . Ini adalah DiAmino Oxidase (DAO), enzim yang ditemukan di usus kecil dan memetabolisme (mencerna) histamin. Histamin adalah zat yang ditemukan di semua makanan. Untuk alasan ini, tidak mungkin untuk sepenuhnya menghilangkannya dari diet.
Pada orang sehat, histamin dari makanan dimetabolisme di usus dan dieliminasi dalam urin. Orang dengan kekurangan enzim DAO tidak memiliki kapasitas untuk memetabolisme dengan benar dan bukannya menghilangkannya, itu terakumulasi dalam darah dan jaringan.
Penyebab utama seseorang mungkin mengalami kekurangan enzim DiAmino Oxidase adalah: genetika: (penyebab paling sering), konsumsi obat-obatan (analgesik, antihistamin, antidepresan, antihipertensi, diuretik, ekspektoran, mukolitik, dan antibiotik antara lain ) , penyakit: terutama penyakit radang usus seperti Crohn’s.
Akumulasi histamin dalam tubuh karena kekurangan DAO dapat menghasilkan lebih banyak gejala selain migrain . Di antara yang paling umum adalah: eksim, psoriasis, kulit gatal, edema, nyeri otot dan fibromyalgia, iritasi usus besar, sembelit , pembengkakan perut, mual, pusing, nyeri tulang (terutama di tulang belakang), naik turunnya tekanan darah dll
Ada tes analitis untuk mengetahui apakah seseorang memiliki kekurangan enzim DiAmino Oksidase . Ini dilakukan di pusat-pusat medis dan rumah sakit.
Makanan apa yang harus dihindari?
Tidak ada hubungan temporal langsung, sebab – akibat, antara konsumsi makanan dan sakit kepala. Oleh karena itu, sulit bagi diri sendiri untuk mengaitkan konsumsi makanan tertentu dengan sakit kepala yang diderita. Migrain muncul ketika histamin telah terakumulasi dari waktu ke waktu, bukan dari konsumsi makanan sesekali.
Orang dengan defisiensi DAO harus menghindari makanan yang kaya histamin, seperti cava dan sampanye, kerang, terong dan bayam.
Dan lain-lain yang mengandung amina biogenik lain yang dapat menjenuhkan enzim DAO dan akibatnya menyebabkan akumulasi histamin dalam tubuh. Makanan ini terutama: cokelat, alpukat, jeruk, kacang-kacangan, dan bir.
Alkohol adalah penghambat enzim DAO, yaitu menghambat fungsinya. Minum minuman beralkohol dalam bentuk apa pun dapat memperburuk gejala migrain.
Rekomendasi untuk menghindari migrain
-Hindari puasa. Biarkan maksimal 3 jam berlalu di antara waktu makan.
-Tidur cukup jam.
-Hindari penurunan tekanan darah. Makan makanan yang meningkatkan tekanan darah, seperti kopi.
-Sedang konsumsi makanan kaya histamin yang disebutkan di atas.
-Hindari minum obat yang meningkatkan akumulasi histamin.
-Makan makanan yang kaya vitamin C, vitamin B2 dan asam lemak tak jenuh dapat membantu meredakan gejala.
Ahli diet – ahli gizi di Alimmenta dapat membantu Anda memperbaiki pola makan untuk mencegah munculnya episode migrain baru.
