Rutinitas kita sehari-hari mengalir dengan kecepatan yang luar biasa, menjadikan kelangkaan waktu dan kebutuhan untuk memperoleh hasil segera sebagai pendorong utama ritme hidup kita . Kaum muda saat ini telah membentuk generasi yang, dikondisikan oleh jaringan sosial, menganggap hidup sebagai latihan dalam persaingan dan perbandingan di mana kesuksesan berada pada tingkat yang hampir ilahi .
Harapan yang terlalu tinggi dan tingkat kesempurnaan yang tidak dapat dicapai yang menghilangkan kesehatan fisik dan mental seseorang, mengajarkan tentang pentingnya mencapai tujuan daripada menikmati perjalanan: ‘memiliki’ daripada ‘menjadi’ .
Perfeksionisme bisa menjadi kebajikan, tetapi juga dapat menyebabkan episode frustrasi dan kecemasan.
Wajah kesempurnaan yang tersembunyi
Perfeksionisme bisa menjadi kebajikan . Merencanakan hal-hal dengan hati-hati, melaksanakan teknik secara detail, teliti dengan pekerjaan pribadi dan menuntut dengan hasil adalah kualitas positif bagi siapa pun, masalah datang ketika ini ekstrim. Orang dengan tingkat perfeksionisme yang berlebihan juga bisa kaku dalam keyakinan mereka, sangat kritis terhadap diri mereka sendiri dan tak kenal lelah. Kesemuanya, karakteristik yang mengarah langsung pada penderitaan, frustrasi dan kecemasan .
Sikap menuju kesempurnaan ini umumnya mengungkapkan kepribadian tidak aman yang berusaha membela diri terhadap kemungkinan kesalahan atau kegagalan. Ketakutan akan penolakan dan kritik eksternal mengharuskan orang tersebut untuk meningkatkan standar mereka ke tingkat stratosfer, dari mana tidak ada kemungkinan kegagalan. Tetapi kita harus menjelaskan bahwa kesempurnaan tidak mungkin dicapai dan, oleh karena itu, adalah umum untuk menemukan kasus depresi dan kecemasan yang mendalam pada orang dewasa muda yang melihat bagaimana harapan mereka tidak akan pernah terpenuhi.
Konsekuensi dan gejala perfeksionisme berlebihan
Beberapa penelitian yang dilakukan mengenai hal ini, seperti yang dilakukan Universitas Brock, di Ontario, menunjukkan data yang sangat menarik tentang kesehatan orang-orang dalam kelompok usia 24 hingga 35 tahun: mereka yang lebih perfeksionis biasanya menderita nyeri, insomnia , dan kelelahan. . Oleh karena itu, kita dapat menyimpulkan bahwa perfeksionisme memiliki konsekuensi fisik tertentu yang menyebabkan masalah tidur, masalah pencernaan, sakit kepala atau dermatitis yang berasal dari peningkatan stres ini.
Hal ini juga umum untuk menemukan kasus yang semakin mengarah ke Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) yang terkenal. Membangun kebiasaan sehari-hari yang memuaskan dan menyenangkan secara kompulsif dapat berfungsi sebagai jalan keluar dari kecemasan yang ditimbulkan oleh tidak mencapai kesempurnaan dan, tentu saja, secara eksponensial dapat menghambat kehidupan sehari-hari mereka yang menderita karenanya.
Konsekuensi dari kesempurnaan yang berlebihan dapat ditemukan di tempat kerja , misalnya, sebagai pemborosan waktu yang ekstrem dalam revisi dan ulasan, serta pelaksanaan berbagai tugas yang lebih lambat. Pada tingkat pribadi , orang perfeksionis cenderung tertarik pada seseorang yang tidak begitu perfeksionis dan yang selain menunjukkan wajah yang lebih alami dalam cara mereka bertindak sebagai panduan dalam meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri.
Atasi obsesi dan terima batasannya
Pencarian kesempurnaan yang terus-menerus bukanlah penyakit atau gangguan perilaku yang serius, meskipun itu harus dikendalikan karena dapat berkembang secara tidak menguntungkan jika kita secara tidak sadar membiarkan diri kita terbawa olehnya. Belajar mengelola emosi dan menemukan jalan tengah memang tidak mudah, tetapi juga bukan tidak mungkin:
- Bersikaplah realistis : Ketahui batasan Anda dan, di atas segalanya, waspadai mereka untuk menjadikannya sekutu Anda. Tidak ada orang yang memiliki kemampuan tak terbatas, dan bahkan orang paling sukses yang Anda pikirkan memiliki banyak kelemahan. Jika Anda tahu seberapa jauh Anda bisa melangkah, komentar orang lain tidak akan memengaruhi Anda dan Anda akan bisa berhenti menyalahkan diri sendiri karena tidak lebih baik dari yang lain. Kepercayaan diri Anda hanya akan meningkat.
- Jangan membandingkan diri Anda : Temukan kriteria Anda sendiri dan buat diri Anda menjadi versi terbaik dari diri Anda. Yang penting adalah menjadi lebih baik dari diri Anda yang kemarin. Jika Anda menemukan diri Anda membandingkan diri sendiri, menyalakan semua alarm dan mencari sudut pandang baru untuk menganalisis situasi itu, pasti ada perspektif positif untuk diadopsi.
- Enjoy : Temukan momen santai, introspeksi dan jaga diri baik-baik. Tidak perlu seratus persen didedikasikan untuk sesuatu sepanjang waktu, jauh lebih baik untuk mendiversifikasi pekerjaan dan menikmati kesenjangan pemutusan. Biarkan perasaan itu juga berpindah ke saat-saat ketegangan terbesar dalam hidup Anda.
- kesalahan : Menyebabkan kegagalan dan menganalisis apa yang terjadi setelahnya: Apakah itu serius? Bagaimana saya merasa? Rasakan ketidaknyamanan karena tidak menemukan segala sesuatu yang Anda sukai dan tertata dengan sempurna dan, sedikit demi sedikit, itu akan berhenti menimbulkan kecemasan. Paksa diri Anda bahwa beberapa hal di sekitar Anda tidak pada tempatnya dan hindari godaan untuk meletakkan segala sesuatu pada tempatnya.
Akhirnya, bekerja pada diri sendiri dan melihat ke dalam diri sendiri. Gunakan teknik relaksasi yang meningkatkan tingkat stres Anda, tempatkan diri Anda di tangan seorang profesional yang akan membantu Anda menanamkan harga diri Anda, hargai diri sendiri dan berbicaralah kepada diri sendiri sebagaimana Anda ingin diajak bicara. Mengakui hak untuk membuat kesalahan adalah langkah pertama untuk membiarkan diri Anda belajar dari kesalahan, sesuatu yang tidak diragukan lagi akan mengeluarkan versi terbaik dari diri Anda .
