Muesli atau Oat – Mana yang Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

Muesli dan oat keduanya merupakan menu sarapan yang sehat. Jika Anda mencoba menurunkan berat badan, kita tahu Anda harus memasukkan semangkuk oat atau semangkuk muesli dalam sarapan Anda secara teratur. Beberapa dari Anda mungkin memiliki keduanya – tidak apa-apa! Tapi tahukah Anda mana yang lebih sehat? Temukan!

Apa itu Musli?

Muesli adalah kombinasi dari biji-bijian, biji-bijian, buah-buahan kering, dan kacang-kacangan. Ini adalah sereal sarapan yang sehat dan dingin. Muesli kaya akan protein, serat, dan nutrisi lainnya, yang semuanya dapat membantu menurunkan berat badan.

Kandungan Gizi

Tabel di bawah ini menjelaskan kandungan nutrisi dalam satu porsi 100 gram muesli dengan buah-buahan dan kacang-kacangan kering:

Dengan masukan dari: https://nutritiondata.self.com/facts/breakfast-cereals/7540/2

Manfaat Makan Muesli

Disebutkan di bawah ini adalah manfaat makan muesli:

1. Ini meningkatkan pencernaan – Muesli kaya akan serat dan biji-bijian yang keduanya baik untuk pencernaan. Serat dapat menjaga saluran pencernaan Anda tetap terkendali.
2. Ini membantu meningkatkan metabolisme – Muesli, yang kaya serat dan biji-bijian menjaga sistem pencernaan Anda tetap pada jalurnya tetapi juga membuat perut Anda kenyang lebih lama. Selain itu, oat mentah dalam muesli mengandung pati resisten yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Itu membuat perut Anda kenyang untuk waktu yang lama dan mempercepat laju metabolisme membuat Anda membakar lebih banyak kalori dalam waktu yang lebih singkat.
3. Baik untuk jantung – Makan muesli secara teratur dapat meningkatkan kesehatan jantung Anda dapat meningkat secara signifikan. Muesli mengandung oat bran yang memiliki serat beta-glucan. Beta-glucan dapat membantu menurunkan kolesterol hingga 10%.
4. Ini mempromosikan penurunan berat badan – Muesli rendah gula dan mengandung lebih sedikit kalori. Rasa manis pada muesli berasal dari buah-buahan yang menyehatkan dan bergizi. Jadi dengan memakannya, Anda tidak menambah berat badan tetapi menurunkan berat badan.

Apa itu Oat?

Oat adalah makanan gandum utuh, biasa dimakan sebagai sarapan dalam bentuk oatmeal. Oat sangat bergizi. Oatmeal yang dibuat dengan merebus oat dalam air atau susu adalah salah satu pilihan sarapan sehat yang populer. Kebanyakan orang yang mencoba menurunkan berat badan memasukkan ini ke dalam diet penurunan berat badan mereka. Oat juga termasuk dalam granola bar, kue kering, makanan yang dipanggang, dll.

Kandungan Gizi

Tabel di bawah ini menyajikan kandungan nutrisi dalam satu porsi 100 gram oat:

Dengan masukan dari – https://nutritiondata.self.com/facts/breakfast-cereals/7298/2

Manfaat Makan Oat

Berikut adalah beberapa manfaat memasukkan oat ke dalam diet Anda:

1. Baik untuk jantung – Oat kaya akan antioksidan dan serat makanan yang membantu mencegah penyakit jantung dan menurunkan kolesterol jahat.
2. Mempromosikan pencernaan – Karena oat kaya akan serat larut dan tidak larut, memakannya mencegah sembelit dan mempercepat proses pencernaan.
3. Menjaga kadar gula – Makan oat juga membantu menurunkan kadar gula darah. Kehadiran beta-glukan dalam gandum meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah.
4. Mempromosikan penurunan berat badan – Makan oat juga mendorong penurunan berat badan. Oat dikemas dengan nutrisi seperti karbohidrat sehat dan serat yang dapat membantu Anda tetap kenyang lebih lama. Dengan demikian Anda tidak akan meraih makanan yang tidak sehat. Ini mengekang keinginan untuk makan tidak sehat yang dengan demikian mendorong penurunan berat badan.
5. Mengatur tekanan darah – Oat adalah sumber yang kaya magnesium yang mengatur tekanan darah dengan membantu pembuluh darah untuk rileks dan mencegah stroke dan serangan jantung.

Muesli atau Oat – Mana yang Lebih Baik untuk Menurunkan Berat Badan?

Tidak ada banyak perbedaan antara muesli dan oat. Meskipun keduanya sangat sehat dan bergizi, oat mendapatkan beberapa poin tambahan karena tidak ada tambahan gula di dalamnya. Beberapa jenis muesli mungkin mengandung bahan yang dipanggang dalam minyak dan banyak gula yang membuatnya tidak sehat jika dibandingkan dengan gandum. Selain itu, kandungan nutrisi dalam oat sangat sempurna dan membantu menurunkan berat badan lebih cepat.

Jadi tunggu apa lagi? Sekarang setelah Anda mengetahui manfaat keduanya, segera masukkan dalam sarapan Anda dan segera dapatkan tubuh yang sehat.

Baca juga:

Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet atau Olahraga Makanan Pembakar Lemak Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat