Masa nifas adalah masa nifas yang berkisar dari hari kelahiran sampai kembalinya haid wanita, setelah kehamilan, yang dapat berlangsung sampai 45 hari, tergantung bagaimana menyusui dilakukan.
Masa nifas dibagi menjadi tiga tahap:
- Nifas segera: dari hari ke-1 hingga ke-10 pascapersalinan;
- Masa nifas akhir: dari hari ke-11 hingga ke-42 pascapersalinan;
- Masa nifas jarak jauh: dari hari ke-43 postpartum.
Selama periode postpartum, wanita mengalami banyak perubahan hormonal, fisik dan emosional. Selama periode ini, adalah normal untuk munculnya jenis “menstruasi”, yang sebenarnya merupakan perdarahan normal yang disebabkan oleh persalinan, yang disebut lochia, yang dimulai dengan deras tetapi secara bertahap berkurang. Pahami lebih baik apa itu lokia dan perawatan apa yang penting.
Apa yang berubah dalam tubuh wanita
Selama masa nifas, tubuh kembali mengalami banyak perubahan lain, bukan hanya karena wanita tersebut tidak lagi hamil, tetapi juga karena dia perlu menyusui bayinya. Beberapa perubahan yang paling penting meliputi:
1. Payudara lebih keras
Payudara, yang selama kehamilan lebih lunak dan tanpa rasa tidak nyaman, biasanya lebih keras karena penuh dengan susu. Jika wanita tersebut tidak dapat menyusui, dokter mungkin akan meresepkan obat untuk mengeringkan ASI, dan bayi perlu minum susu formula, seperti yang ditunjukkan oleh dokter anak.
Apa yang harus dilakukan: untuk meredakan ketidaknyamanan payudara penuh, Anda dapat mengompres hangat payudara Anda dan menyusui setiap 3 jam atau kapan pun bayi mau. Simak panduan lengkap menyusui untuk pemula.
2. Perut kembung
Perut masih bengkak karena ukuran rahim yang masih belum normal, yang semakin mengecil setiap hari, dan menjadi agak lembek. Beberapa wanita mungkin masih mengalami penarikan otot dinding perut, situasi yang disebut diastasis perut, yang harus diperbaiki dengan beberapa latihan. Pahami lebih baik apa itu diastasis perut dan bagaimana cara mengobatinya.
Apa yang harus dilakukan: Menyusui dan menggunakan sabuk perut membantu rahim kembali ke ukuran normalnya, dan melakukan latihan perut yang benar membantu memperkuat perut Anda, melawan perut kendur. Lihat beberapa latihan yang harus dilakukan setelah melahirkan dan menguatkan perut Anda di video ini:
3. Munculnya perdarahan vagina
Sekresi dari rahim keluar sedikit demi sedikit, itulah sebabnya terjadi pendarahan yang mirip dengan menstruasi yang disebut lochia, yang lebih intens pada beberapa hari pertama tetapi semakin berkurang setiap hari, hingga hilang sama sekali.
Apa yang harus dilakukan: disarankan untuk menggunakan pembalut ukuran lebih besar dengan daya serap lebih besar, dan selalu amati bau dan warna darah, untuk dengan cepat mengidentifikasi tanda-tanda infeksi seperti: bau busuk dan warna merah cerah selama lebih dari 4 hari. Jika gejala ini muncul, Anda harus pergi ke dokter sesegera mungkin.
4. Kram
Saat menyusui, wajar jika wanita mengalami kram atau rasa tidak nyaman pada perut akibat kontraksi yang membuat rahim kembali ke ukuran normal dan sering dirangsang oleh proses menyusui. Rahim menyusut sekitar 1 cm per hari, jadi ketidaknyamanan ini harus berlangsung tidak lebih dari 20 hari.
Apa yang harus dilakukan: Menempatkan kompres hangat di atas perut dapat memberikan kenyamanan lebih saat wanita menyusui. Jika hal tersebut sangat mengganggu ibu, ibu dapat melepaskan bayi dari payudara selama beberapa menit dan kemudian kembali menyusui saat rasa tidak nyaman sedikit mereda.
5. Ketidaknyamanan di daerah intim
Jenis ketidaknyamanan ini lebih sering terjadi pada wanita yang melahirkan normal dengan episiotomi, yang ditutup dengan jahitan. Namun setiap wanita yang pernah melahirkan secara normal dapat mengalami perubahan pada vaginanya yang juga menjadi lebih melebar dan bengkak pada beberapa hari pertama setelah melahirkan.
Yang harus dilakukan: cuci area tersebut dengan sabun dan air hingga 3 kali sehari, tetapi jangan mandi sitz sebelum 1 bulan. Biasanya daerah tersebut sembuh dengan cepat dan dalam 2 minggu rasa tidak nyaman akan hilang sama sekali.
6. Inkontinensia urin
Inkontinensia adalah komplikasi postpartum yang relatif normal, terutama jika wanita melahirkan pervaginam, tetapi juga dapat terjadi pada kasus operasi caesar. Inkontinensia dapat dirasakan sebagai dorongan tiba-tiba untuk buang air kecil yang sulit dikendalikan, dengan kebocoran urin di celana dalam Anda.
Apa yang harus dilakukan: Melakukan latihan Kegel adalah cara terbaik untuk mengontrol urin secara normal. Lihat bagaimana latihan melawan inkontinensia urin ini dilakukan.
7. Kembalinya haid
Kembalinya menstruasi tergantung pada apakah wanita tersebut menyusui atau tidak. Saat menyusui secara eksklusif, menstruasi cenderung kembali dalam waktu kurang lebih 6 bulan, namun selalu dianjurkan untuk menggunakan metode kontrasepsi tambahan agar tidak hamil selama periode ini. Jika wanita tersebut tidak menyusui, menstruasi kembali dalam waktu kurang lebih 1 atau 2 bulan.
Apa yang harus dilakukan: Pastikan perdarahan setelah melahirkan terlihat normal dan mulailah menggunakan kontrasepsi saat dokter atau perawat memberi tahu Anda. Hari saat menstruasi kembali harus dicatat untuk ditunjukkan ke dokter pada pertemuan berikutnya. Ketahui kapan harus khawatir tentang Pendarahan Postpartum.
Perawatan yang diperlukan selama masa nifas
Pada masa nifas segera, penting untuk bangun dan berjalan dalam beberapa jam pertama setelah melahirkan untuk:
- Mengurangi risiko trombosis;
- Meningkatkan transit usus;
- Berkontribusi pada kesejahteraan wanita.
Selain itu, wanita tersebut harus membuat janji dengan dokter kandungan atau ginekolog pada 6 atau 8 minggu pascapersalinan untuk memeriksa apakah rahim sudah sembuh dengan baik dan tidak ada infeksi.