Nyeri paha, juga dikenal sebagai mialgia paha, adalah nyeri otot yang dapat disebabkan oleh aktivitas fisik yang berlebihan, tanpa istirahat yang cukup untuk mendukung pemulihan otot, cedera otot, atau pukulan langsung ke lokasi.
Nyeri paha dapat terjadi di bagian depan, belakang, atau samping paha dan juga dapat terjadi karena kelelahan fisik, kontraktur otot, atau radang saraf siatik.
Biasanya nyeri di paha ini hilang tanpa pengobatan, hanya dengan istirahat, namun bila daerah tersebut memar, dengan daerah ungu atau bila menjadi sangat keras, mungkin perlu menjalani fisioterapi untuk mengatasi masalah tersebut dan berhasil meregangkan paha. , latihan dan aktivitas hidup sehari-hari.
Penyebab utama
Penyebab utama nyeri paha adalah:
1. Pelatihan intensif
Latihan kaki yang intens adalah salah satu penyebab utama nyeri paha dan nyeri biasanya muncul hingga 2 hari setelah latihan, dan dapat terjadi di paha bagian depan, samping, atau belakang, tergantung jenis latihannya.
Nyeri paha setelah latihan lebih sering terjadi saat Anda mengganti latihan, yaitu saat latihan baru dilakukan, dengan rangsangan otot dengan cara yang berbeda dari yang terjadi. Selain itu, lebih mudah dirasakan ketika seseorang sudah lama tidak berlatih atau ketika mulai berlatih aktivitas fisik.
Selain bisa terjadi akibat latihan binaraga, nyeri paha juga bisa terjadi karena bersepeda misalnya.
Apa yang harus dilakukan: Dalam kasus ini, disarankan untuk mengistirahatkan kaki hanya sehari setelah latihan, dan latihan yang melatih otot paha tidak boleh dilakukan. Untuk menghilangkan rasa sakit lebih cepat atau bahkan menghindarinya, mungkin menarik untuk melakukan latihan peregangan setelah latihan atau sesuai dengan bimbingan seorang profesional pendidikan jasmani.
Namun, terlepas dari rasa sakitnya, penting untuk melanjutkan latihan, karena dengan cara ini Anda tidak hanya dapat memastikan manfaat aktivitas fisik, tetapi juga mencegah paha Anda sakit lagi setelah latihan yang sama.
2. Cedera otot
Kontraktur, distensi, dan regangan merupakan cedera otot yang juga dapat menyebabkan nyeri pada paha dan dapat terjadi akibat praktik aktivitas fisik secara berlebihan, gerakan tiba-tiba, kelelahan otot, penggunaan peralatan latihan yang tidak memadai, atau upaya yang berkepanjangan.
Situasi ini dapat mengakibatkan kontraksi otot paha yang tidak adekuat atau pecahnya serat yang ada di otot, biasanya disertai dengan nyeri, kesulitan menggerakkan paha, kehilangan kekuatan otot, dan penurunan rentang gerak, misalnya.
Apa yang harus dilakukan: Jika orang tersebut mencurigai bahwa nyeri di paha disebabkan oleh kontraktur, regangan atau regangan, disarankan untuk beristirahat dan mengoleskan kompres dingin ke lokasi tersebut, jika terjadi ketegangan otot, atau kompres hangat, di area tersebut. kasus kontraktur. Selain itu, penting untuk berkonsultasi dengan dokter agar penggunaan obat antiinflamasi dapat diindikasikan untuk membantu meredakan nyeri.
Selain itu, dalam beberapa kasus, mungkin menarik juga untuk melakukan terapi fisik agar otot lebih rileks dan nyeri lebih cepat dan lebih efektif. Lihat video di bawah ini untuk tips lebih lanjut tentang apa yang harus dilakukan jika terjadi peregangan:
3. Benjolan paha
Pukulan pada paha saat melakukan olahraga kontak atau akibat kecelakaan juga dapat menyebabkan nyeri pada paha di tempat pukulan tersebut, selain umum terjadi pada kasus tersebut juga terjadi pembentukan hematoma dan pembengkakan pada bagian situs, dalam beberapa kasus.
Apa yang harus dilakukan: Saat nyeri paha muncul setelah pukulan, disarankan untuk meletakkan es di tempat tersebut selama sekitar 20 menit setidaknya dua kali sehari. Selain itu, tergantung pada intensitas pukulan, mungkin disarankan untuk istirahat dan minum obat antiinflamasi yang diindikasikan oleh dokter untuk menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.
4. Meralgia paresthetica
Meralgia paresthetica adalah keadaan di mana terjadi kompresi saraf yang berjalan di sepanjang sisi paha, menyebabkan rasa sakit di tempat tersebut, sensasi terbakar dan penurunan sensitivitas di daerah tersebut. Selain itu, nyeri paha semakin parah saat seseorang berdiri dalam waktu lama atau banyak berjalan.
Meralgia paresthetica lebih sering terjadi pada pria, namun bisa juga terjadi pada orang yang memakai pakaian yang sangat ketat, yang sedang hamil atau yang mengalami pukulan di sisi paha, yang bisa menyebabkan kompresi saraf tersebut.
Apa yang harus dilakukan: Dalam kasus meralgia parestetik, perawatan dilakukan untuk meredakan gejala, dan dokter dapat merekomendasikan penggunaan obat analgesik atau antiinflamasi, selain kemungkinan melakukan sesi pijat atau fisioterapi, misalnya . Lihat detail lebih lanjut tentang pengobatan meralgia paresthetica.
5. Sakit linu panggul
Nyeri linu panggul juga merupakan keadaan yang dapat menyebabkan nyeri pada paha, terutama di punggung, karena saraf linu panggul dimulai dari ujung tulang belakang dan menuju ke kaki, melewati bagian belakang paha dan bokong.
Peradangan saraf ini cukup tidak nyaman dan menyebabkan, selain nyeri, sensasi kesemutan dan kesemutan di tempat-tempat saraf lewat, kelemahan pada kaki dan kesulitan berjalan, misalnya. Ketahui cara mengidentifikasi gejala nyeri linu panggul.
Apa yang harus dilakukan: Dalam hal ini, penting untuk berkonsultasi dengan dokter sehingga evaluasi dapat dilakukan dan perawatan yang paling tepat dapat ditunjukkan, yang mungkin melibatkan penggunaan obat-obatan untuk menghilangkan rasa sakit dan mengurangi peradangan, salep untuk dioleskan pada tempat nyeri dan sesi fisioterapi.
Simak pilihan olahraga yang bisa dilakukan dalam pengobatan nyeri linu panggul pada video berikut ini:
6. Penyakit arteri perifer
Penyakit arteri perifer adalah suatu kondisi dimana arteri di lengan dan kaki menjadi menyempit, yang dapat menyebabkan mati rasa dan kram yang menyakitkan pada otot paha setelah berolahraga. Selain itu, mungkin juga terjadi perubahan warna kaki dan pembentukan luka.
Apa yang harus dilakukan: Dalam kasus penyakit arteri perifer, penting untuk melakukan beberapa perubahan gaya hidup yang memungkinkan Anda meningkatkan sirkulasi di kaki Anda, seperti berhenti merokok, menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang, serta melakukan aktivitas fisik secara teratur. Selain itu, tergantung penyebabnya, dokter mungkin menyarankan penggunaan obat untuk meredakan nyeri paha, mencegah pembentukan gumpalan atau untuk mengobati penyakit yang mendasarinya.
7. Sindrom piriformis
Sindrom piriformis adalah kondisi langka di mana saraf siatik seseorang melewati serat otot piriformis, yang terletak di gluteus. Hal ini menyebabkan saraf menjadi meradang karena terus menerus ditekan oleh lokasi anatomisnya.
Apa yang harus dilakukan: Penting untuk berkonsultasi dengan dokter, karena tidak mungkin mengubah lintasan saraf siatik, karena operasi menghasilkan bekas luka besar di bokong dan menyebabkan perlengketan yang dapat membuat gejala tetap ada. Namun, orang tersebut dapat menjalani terapi fisik dan menerapkan beberapa teknik untuk menghilangkan rasa sakit. Pahami cara pengobatan sindrom piriformis.