Osteoarthritis adalah penyakit cedera dan kerusakan tulang rawan artikular berikutnya . Hasilnya adalah deformasi lambat dari sendi yang rusak, biasanya nyeri, kekakuan dan kecacatan progresif. Penyakit ini dapat menetap di setiap sendi tubuh kita. Sendi yang paling umum terkena adalah: tangan, tulang belakang, lutut dan pinggul. Osteoarthritis adalah penyakit yang sangat umum dan meningkat seiring bertambahnya usia. Ini lebih sering terjadi pada wanita dan mempengaruhi sekitar 10% dari populasi .
Penyebab dan berbagai faktor osteoarthritis
1. Faktor genetik adalah yang paling tidak dapat kita modifikasi dalam penyakit ini dan dalam beberapa kasus genetik menyebabkan kelainan morfologis: Skoliosis, kaki rata, lutut tertekuk atau berbentuk X, kaki lebih panjang, displasia pinggul, dll. Ini menyebabkan ketidakseimbangan dalam distribusi beban yang mendukung perkembangan osteoartritis. Dalam situasi ini, kita dapat melakukan intervensi untuk mencegah konsekuensi degeneratifnya.
2. Faktor yang berhubungan dengan penyakit . Yang paling relevan adalah obesitas. Telah didokumentasikan dengan baik bahwa itu adalah salah satu penyebab umum dan membuat osteoartritis berkembang lebih cepat dan lebih melumpuhkan. Diabetes dan penyakit endokrin dan metabolik lainnya juga merupakan predisposisi osteoartritis. Penyakit inflamasi atau infeksi yang menyebabkan radang sendi juga melukai dan merusak tulang rawan.
3. Faktor-faktor yang terkait dengan cedera di dalam atau di luar sendi yang menyebabkan ketidakstabilan di kompleks sendi atau perubahan dalam distribusi beban. Kita berbicara tentang cedera traumatis di ligamen, tendon dan otot dan di dalam sendi di menisci, kapsul, tulang rawan dan ligamen intra-artikular. Perawatan ortopedi dan/atau pembedahan yang baik adalah kunci untuk mencegah osteoartritis dalam kasus ini.
4. Faktor-faktor yang terkait dengan kelebihan beban . Aktivitas profesional atau olahraga yang memerlukan postur yang dipaksakan dipertahankan atau kelebihan beban yang berlebihan untuk keseimbangan normal otot, tulang dan sendi menguntungkan untuk osteoartritis. Kita dapat sepenuhnya mempengaruhi faktor-faktor ini. Jika beberapa pedoman pencegahan diikuti secara disiplin, kita akan mencapai kontrol yang baik dari penyakit sendi degeneratif, baik dalam membatasi kemunculannya maupun menunda evolusi dan sekuelnya.
Dengan bertindak berdasarkan faktor-faktor yang disebutkan di atas, kami mempengaruhi dengan cara yang menentukan untuk membatasi presentasi penyakit atau memodifikasi evolusinya dengan baik. Tindakan pencegahan ini diatur dalam:
1. Kontrol Obesitas . Ini adalah salah satu penyebab paling menguntungkan dari osteoarthritis di lutut, pinggul dan tulang belakang lumbar. Hal ini diperlukan untuk bertindak jika Anda ingin mencapai pencegahan dan pengobatan yang baik. Tidak ada diet untuk pencegahan osteoarthritis. Diet terbaik adalah diet yang memberi kita berat badan normal tanpa menghilangkan nutrisi yang diperlukan untuk berfungsinya tubuh. Diet pada orang dengan obesitas harus rendah kalori. Hal ini diperlukan untuk pergi ke seorang profesional untuk kontrol dan pemantauan.
2. Perbaiki kebiasaan postural Anda : Dalam masyarakat kita sebagian besar waktu kita dihabiskan untuk duduk. Kursi harus memiliki sandaran, menjaga pinggul dan lutut dalam posisi alami. Saat duduk, kaki kita harus rata dengan tanah atau di pijakan kaki. Hindari kursi atau sofa yang kendur. Hiperfleksi lutut (jongkok atau jongkok) tidak cocok untuk lutut yang cedera. Posisi ini pada orang tua harus dibatasi atau dihindari dalam kegiatan olahraga-rekreasi seperti yoga, pilates atau peregangan paksa otot paha depan.
3. Latihan : “Siapa pun yang memelihara otot menyelamatkan persendian” . Saya menyoroti pepatah ini di ruang tunggu konsultasi saya. Akan lebih mudah untuk menekankan pentingnya gerakan yang disesuaikan dalam setiap kasus untuk kesehatan sendi yang baik. Juga rencana latihan khusus yang disesuaikan untuk setiap situasi dan usia. Ini adalah tindakan perawatan diri untuk sistem muskuloskeletal. Secara umum, olahraga kontak atau olahraga dengan tuntutan fisik yang besar kurang dianjurkan. Olahraga mempertahankan efek pencegahannya jika pelaksanaannya teratur. Jika kita mengembangkannya di perairan lingkungan, kami mengurangi beban mekanis pada lutut, pinggul atau tulang belakang. Inilah mengapa sangat bermanfaat dalam penyakit sendi degeneratif. Istirahat harus dilengkapi dengan olahraga. Itu harus dilakukan dalam waktu singkat, terutama setelah tuntutan beban sendi yang besar atau munculnya gejala osteoartritis.
4. Hindari beban mekanis yang berlebihan : Penggunaan alas kaki yang sesuai melindungi terhadap osteoartritis kaki, lutut, pinggul, dan tulang belakang lumbar. Sepatu ini harus memiliki sol yang tebal dengan efek bantalan. Dukungan posterior pergelangan kaki dan tumit harus kuat. Penting untuk mempertimbangkan penggunaan templat untuk memperbaiki atau meminimalkan cacat penyangga plantar. Hindari sepatu datar atau sepatu dengan hak berlebihan jika ingin merawat persendian tersebut.
Artikel untuk mencegah dan meringankan osteoarthritis
Penjepit lutut atau korset lumbal mungkin memiliki efek menguntungkan sementara. Dengan demikian, indikasinya terbatas dalam waktu dan harus selalu diganti dengan kompensasi alami untuk memiliki tonus otot yang baik, melalui program latihan khusus dalam setiap kasus dan secara teratur dalam penerapannya. Dengan cara yang sama, penggunaan sarung tangan sangat nyaman tergantung pada perdagangan manual atau aktivitas olahraga apa. Juga pelindung tendon untuk lengan bawah.
Singkatnya, tidak ada rencana pencegahan umum. Setiap orang dan setiap usia memiliki keadaan dan kebutuhannya sendiri. Ini adalah tugas dari Rheumatologist untuk mengetahui bagaimana menyesuaikan mereka dalam setiap kasus.
