Jika ada satu topik hangat yang menarik perhatian di mana-mana di internet saat ini (cukup ironis, jujur saja!), itu adalah ‘waktu layar dan efek buruknya’. Sementara kita semua setuju bahwa Internet telah menjadi berkah besar dalam kehidupan kita sehari-hari, itu juga alasan kita merasa sedikit tidak berdaya ketika simbol WiFi atau 4G menghilang dari ponsel kita! Dan dengan efek trickle-down dalam permainan, itu adalah generasi berikutnya, yaitu, anak-anak kita yang sekarang menjadi mangsa pengaruh perangkat ini, hari demi hari. Jika anak Anda sekarang perlu fokus pada layar saat Anda memberinya makan atau perlu membuatnya sibuk, waktu layar pasti lebih merugikannya daripada yang Anda pikirkan!
Mengapa Mengurangi Waktu Layar Menjadi Masalah Besar?
Mengurangi waktu layar untuk anak-anak telah menjadi topik pembicaraan umum, dan dengan alasan yang bagus. Meskipun jelas bermanfaat bahwa seorang anak tahu cara mengoperasikan teknologi (dan juga merupakan kebanggaan bagi orang tua), itu bukanlah hal terpenting yang harus dipelajari seorang anak dalam beberapa tahun pertama hidupnya. Terutama sampai usia lima hingga enam tahun, otak anak berkembang pesat, memberi makan setiap isyarat yang diterimanya. Ini bisa datang dari dunia di sekitar anak, orang-orang dan hal-hal yang berinteraksi dengannya, tempat-tempat yang dia kunjungi dan sebagainya. Sekarang, bayangkan bagaimana perkembangan anak Anda dapat terpengaruh jika sebagian besar isyarat ini berasal dari perangkat elektronik!
Masalah Utama Terkait Dengan Waktu Layar yang Berlebihan
Berikut ini adalah beberapa masalah utama yang telah dikaitkan dengan paparan berlebihan terhadap waktu layar pada usia dini.
1. Dapat mempengaruhi jadwal tidur dan jam tubuh anak.
Cahaya biru yang dipancarkan oleh perangkat digital dapat meniru sinar matahari, sehingga membuat jam tubuh anak tidak sinkron. Hal ini karena paparan cahaya biru dapat menekan hormon melatonin, yang mempengaruhi siklus tidur-bangun tubuh. Semakin rendah kadar melatonin dalam tubuh anak, semakin dapat mengganggu pola tidurnya, terutama jika ia terpapar layar di malam hari. Dan kita tidak perlu menjelaskan mengapa seorang anak yang sedang tumbuh membutuhkan tidurnya!
2. Dapat menghambat perkembangan bicara dan mempengaruhi rentang perhatian.
Meskipun ini juga merupakan ruang di mana penelitian lebih lanjut diperlukan, itu dipresentasikan pada Mei 2017 di Pediatric Academic Societies Meeting bahwa semakin banyak anak-anak terpapar layar sejak dini, semakin besar kemungkinan mereka untuk mulai berbicara nanti. dalam hidup. Untuk setiap peningkatan waktu layar selama 30 menit (khususnya pada perangkat genggam), peningkatan risiko perkembangan bicara ekspresif yang tertunda terbukti meningkat sebesar 49 persen. Para ahli juga mencatat peningkatan kasus anak-anak yang berbicara terlalu sedikit atau terlambat, dengan salah satu kemungkinan penyebabnya adalah paparan waktu layar yang berlebihan.
3. Dapat menyebabkan masalah perilaku pada anak-anak.
Mengingat bahwa anak-anak sensitif terhadap pengaruh elektronik, reaksi stres yang disebabkan oleh waktu layar telah dikaitkan dengan perilaku agresif dan terganggu di dalamnya. Sebuah studi baru-baru ini yang dilakukan di Kanada juga mengungkapkan bahwa anak-anak yang memiliki lebih dari 30 menit waktu layar sehari (yaitu, dua jam ke atas) tampaknya lebih cenderung memiliki masalah seperti rentang perhatian yang buruk, atau rentan terhadap ADHD. Selain itu, jika konten yang diperlihatkan kepada anak-anak tidak sesuai dengan usia atau bermasalah, hal itu dapat memengaruhi perilaku dan perkembangan mereka juga.
4. Peningkatan waktu layar sama dengan lebih sedikit waktu yang dihabiskan untuk aktivitas fisik.
Kita yakin ini tidak memerlukan banyak penjelasan, karena ini berlaku untuk orang dewasa dan juga anak-anak. Sementara generasi kita bergantung pada taman dan berkumpul dengan teman-teman untuk waktu bermain, anak-anak yang masih sangat kecil saat ini mendapatkan hiburan dari smartphone orang tua mereka. Kurangnya permainan keras yang tidak terstruktur dan banyak olahraga dapat mendatangkan malapetaka pada tubuh anak yang sedang tumbuh dan berkembang, termasuk masalah dengan postur dan penambahan berat badan yang berlebihan. Faktanya, banyak batasan yang ditempatkan pada waktu layar juga berasal dari logika dasar bahwa anak – anak perlu menonton dan duduk lebih sedikit, dan lebih banyak berlarian!
Apa yang Para Ahli Harus Katakan
Kita berbicara dengan tiga ahli yang membagikan masukan mereka tentang waktu layar dan pengaruhnya terhadap anak-anak. Ketiganya berpendapat bahwa screen time pasti memiliki lebih banyak kontra daripada pro dalam hal bagaimana anak-anak terpengaruh olehnya.
Menurut Kuhoo Gupta, Pendidik Anak Usia Dini dan Pelatih Parenting di K Junction, salah satu keluhan yang sering orang tua miliki saat ini adalah bagaimana anak-anak mereka tidak dapat menguasai pegangan pensil. Dia menyalahkan ini terutama pada penggunaan perangkat genggam, di mana anak-anak tidak dapat memperbaiki keterampilan motorik halus mereka dan hanya terbiasa dengan gerakan ‘menggesek’ atau ‘mengetuk’ untuk menyelesaikan pekerjaan. Ini adalah sesuatu yang dia katakan pasti akan mempengaruhi anak-anak begitu mereka masuk sekolah, ketika meningkatkan kemampuan menulis mereka akan terlihat. Ia juga menyebutkan bagaimana kurangnya latihan fisik menghambat perkembangan fisik anak, terutama otot kaki dan betis yang dilatih dengan bermain di luar ruangan.
Dr Priyanka Yadav, yang saat ini berpraktik sebagai Konsultan Psikiater di Noida, dan Dr Rashmi Prakash, anggota Australian Psychological Society berlisensi dari AHPRA, memiliki pendapat yang sama mengenai efek negatif dari screen time. Mereka menekankan bagaimana paparan waktu layar telah menyebabkan kasus keterlambatan perkembangan bicara, hiperaktif, kurangnya perhatian dan depresi pada anak-anak baru-baru ini, yang terutama terjadi karena kurangnya interaksi sosial. Mereka juga menyebutkan pentingnya bermain fisik untuk anak-anak, untuk perkembangan kesehatan mereka, dan bagaimana waktu layar memotong aktivitas yang bermanfaat itu.
Dr Prakash juga menjelaskan ketidaksetujuan pribadinya dengan aplikasi pendidikan. Dia menyatakan bahwa pelajaran seperti itu selalu dapat dipelajari di masa depan, sementara pelajaran perkembangan aktual yang berasal dari interaksi sosial dan permainan yang tidak terstruktur tidak dapat diganti dengan pendidikan online. Menurutnya, anak-anak hingga usia tiga tahun atau lebih seharusnya tidak menerima banyak instruksi saat bermain; yang pada dasarnya adalah apa yang dilakukan aplikasi pendidikan. Dan dalam gaya yang jauh lebih impersonal daripada ketika datang dari orang-orang yang sebenarnya!
Bisakah Screen Time Menyebabkan Kecanduan pada Anak?
Dari beberapa efek negatif yang terkait dengan waktu layar, yang paling menakutkan adalah klaim bahwa waktu layar memiliki efek yang sama pada anak-anak seperti kokain! Penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa waktu layar menyebabkan lonjakan tingkat dopamin (dikenal sebagai bahan kimia ‘merasa baik’), yang memicu perilaku ‘me
nginginkan lebih’. Ini adalah bahan kimia yang sama yang dilepaskan saat menggigit makanan yang sangat lezat, saat memeriksa pembaruan media sosial, dan seperti yang disebutkan, ketika kokain atau zat lain semacam itu masuk ke dalam tubuh.
Jadi apa artinya semua ini? Pada dasarnya, semakin banyak anak memiliki sesuatu yang dia sukai (zat atau fenomena yang memukul ‘pusat kesenangan’ otak), semakin banyak tingkat dopamin dalam tubuhnya meningkat. Ini memotivasinya untuk terus memiliki lebih banyak hal yang memberinya kegembiraan, yang dalam hal ini adalah screen time.
Tetapi karena otak anak masih dalam tahap perkembangan awal, kelebihan dopamin dapat membebani sistem penghargaan otak. Ini, pada gilirannya, dapat menyebabkan anak beralih ke sesuatu yang dapat membantu meningkatkan tingkat dopaminnya, karena tidak dapat diturunkan dari penyebab alami. Dan mungkin itulah mengapa si kecil tidak bosan menonton Peppa Pig atau Baby Shark kesayangannya secara berulang – ulang!
Jadi Berapa Durasi Layar yang Direkomendasikan untuk Anak Kecil?
Terlalu banyak hal jelas bisa berdampak buruk, terutama pada otak anak kecil yang sedang berkembang. American Academy of Pediatrics merekomendasikan:
- Waktu pemakaian perangkat nol jam untuk anak-anak di bawah 18 bulan (tidak termasuk panggilan video)
- Program berkualitas yang harus ditonton bersama oleh anak dan orang tua jika dia berusia antara 18 hingga 24 bulan
- Satu jam menonton bersama program berkualitas tinggi jika dia berusia antara 2 hingga 5 tahun.
Meskipun ini juga tunduk pada batasan dan kondisi, periode waktu ini dapat menjadi titik awal yang baik bagi Anda untuk menerapkan batas waktu pemakaian perangkat dengan anak Anda. Hal lain yang dapat Anda coba adalah memiliki Hari Tanpa Layar, menjauhkan anak Anda dari layar sama sekali. Manjakan diri dengan metode kesenangan tradisional yang tidak memerlukan layar sama sekali dan gunakan kesempatan ini untuk menjalin ikatan dengan si kecil. Setelah Anda mencobanya, kita yakin Anda akan menerapkannya lebih sering!
Tindakan Pencegahan dan Perbaikan
Apakah ada cukup bukti atau tidak untuk membuktikan bahwa waktu layar dapat membuat anak-anak kecanduan, kita yakin Anda tidak ingin anak-anak Anda membuktikan hipotesis ini dengan cara apa pun! Jika si kecil sudah kecanduan TV atau ponsel cerdas Anda, terapkan langkah-langkah perbaikan ini sedini mungkin.
1. Jadilah kalkun dingin!
Sementara efek dari pelarangan waktu layar sepenuhnya dapat berlangsung selama seminggu atau lebih (dan ya, Anda dapat mengharapkan gejala penarikan yang parah), tindakan ini dapat bekerja lebih baik daripada kebanyakan dalam jangka panjang. Dr Prakash menyarankan ukuran ini dari pengalaman, yang dia ungkapkan telah melihat keberhasilan dalam membuat anak-anak tidak kecanduan layar. Namun, ini seharusnya tidak dianggap sebagai hukuman bagi anak. Jika ada, ini akan memberinya kesempatan untuk bosan, yang kemudian akan memaksanya untuk menggunakan imajinasinya dan memanfaatkan waktunya dengan cara lain. Anda selalu dapat menggunakan kesempatan ini untuk menjalin ikatan dengan anak Anda dengan metode bercerita, menyanyikan lagu, dll.
2. Singkirkan dia dari waktu layar, sedikit demi sedikit.
Jika one-stop shot tampaknya terlalu menyakitkan, singkirkan anak dari layar sedikit demi sedikit. Namun, pastikan Anda melakukannya dengan sangat ketat. Ketika satu jam perlu turun menjadi setengah jam, pastikan rengekan dan tangisan anak Anda tidak menggoda Anda untuk membiarkan dia memiliki beberapa menit tambahan di layar!
3. Berhenti menggunakan telepon untuk mengalihkan perhatian anak Anda.
Cukup membantu menggunakan layar untuk mengalihkan perhatian anak yang rewel dengan cepat yang tidak mau menuruti Anda atau makan apa yang ada di piringnya. Tapi justru perilaku inilah yang perlahan-lahan berkembang menjadi kebiasaan, menyebabkan anak-anak membalas ketika permintaan mereka untuk screen time ditolak. Sekali lagi, gunakan metode tradisional untuk menghibur anak Anda atau menarik perhatian mereka, sambil mengesampingkan telepon.
4. Hubungkan apa yang dia lihat dengan dunia nyata.
Jelas tidak mungkin menjaga anak Anda dari layar selamanya, tetapi yang dapat Anda kendalikan adalah apa yang dia tonton. Pastikan anak Anda mengonsumsi konten berkualitas saat menggunakan telepon atau saat menonton TV, dan bila memungkinkan, coba dan bangun koneksi ke lingkungannya. Misalnya, Anda dapat menunjukkan kepadanya berbagai buah dan sayuran yang dia lihat di acara dapur Anda, menyanyikan lagu favoritnya, dan sebagainya.
5. Jauhkan layar dari kamar tidur.
Biarkan si kecil mengejar semua tidur yang dia butuhkan untuk perkembangannya. Kurangi konsumsi digital setidaknya satu jam sebelum tidur dan pastikan tidak ada layar di kamar tidurnya (atau kamar Anda, jika Anda tidur bersama). Dan bagi Anda yang memikirkan tentang alarm yang Anda setel di ponsel, jam alarm yang bagus juga dapat berfungsi dengan baik untuk itu!
6. Tetapkan sendiri batas waktu layar!
Kita semua tahu anak-anak belajar melalui observasi, sehingga dapat dengan mudah membingungkan anak Anda mengapa dia dilarang mengonsumsi media digital, ketika aturan yang sama tidak berlaku untuk Anda! Orang tua, waktu layar yang berlebihan dapat memengaruhi Anda seperti halnya anak-anak Anda (jika Anda pernah merasakan ponsel Anda bergetar di saku atau tas Anda bahkan ketika tidak ada di sana, Anda tahu ini benar!), jadi tentukan sendiri batas itu penting. Ada aplikasi yang dapat Anda instal yang akan mengingatkan Anda ketika Anda mencapai batas yang ditentukan, atau cukup simpan ponsel Anda begitu di rumah untuk menghabiskan waktu bersama si kecil. Selain itu, batas waktu layar tidak perlu hanya beberapa jam – mengapa tidak menggunakan Hari Tanpa Layar, menjauhi layar sama sekali? Setelah Anda mencobanya, kita yakin Anda akan menerapkannya lebih sering!
7. Manjakan diri dalam aktivitas fisik.
Sekali lagi, ini bukan hanya untuk anak Anda, tetapi juga untuk diri Anda sendiri! Gaya hidup kita yang sibuk tidak banyak bergerak, yang mempengaruhi kesehatan mental dan fisik kita juga. Dan tentu saja, untuk memimpin anak Anda dengan memberi contoh, penting baginya untuk melihat Anda mendapatkan dosis olahraga harian Anda juga. Adapun anak Anda, bawa dia ke taman atau kebun, minta dia berinteraksi dengan anak-anak lain, dan biarkan dia menikmati waktu berkualitas tanpa menerima instruksi dari sudut mana pun.
8. Perlakukan diri Anda terlebih dahulu.
Dr Yadav menge
mukakan hal ini dengan cukup sederhana – Anda tidak dapat mengoreksi atau merawat anak Anda jika Anda tidak memperlakukan diri sendiri terlebih dahulu. Dia menyarankan orang tua untuk terlebih dahulu melepaskan diri dari stres melalui tindakan swadaya dan bahkan terapi, sehingga mereka tidak melampiaskannya pada anak-anak dengan cara apa pun. Demikian pula, terapi adalah sesuatu yang juga harus Anda pertimbangkan untuk anak Anda jika ia menunjukkan gejala perilaku parah yang juga Anda curigai sebagai fungsi dari waktu layar.
Waktu layar memang memiliki sisi positifnya, asalkan digunakan dengan cara dan jumlah yang benar. Tetapi untuk menggantikan pelajaran yang dapat diberikan oleh pengalaman kehidupan nyata dengan yang online dan mendorong anak-anak ke lubang kelinci yang menginginkan lebih banyak waktu layar adalah mendaftar untuk masalah! Pastikan Anda sepenuhnya menyadari konten yang dikonsumsi anak Anda setiap kali ia menjatuhkan diri di depan layar. Selain itu, pastikan dia tidak menjatuhkan dirinya di depan layar setiap waktu, dan bergegas keluar untuk melakukan beberapa pembelajaran di dunia nyata sebagai gantinya! Jangan lupa, menjauhi layar juga berlaku untuk Anda secara berkala; lagi pula, itu akan menguntungkan Anda dan anak-anak Anda!
Jika Anda berpikir seharian jauh dari layar tampaknya hampir mustahil, pikirkan lagi! Ribuan ibu berjanji untuk mencoba dan mencapai hanya SATU hari tanpa screen time untuk anak-anak mereka. Jika Anda ingin bergabung, yang harus Anda lakukan adalah klik di sini untuk mengambil janji dan bergabung dengan ‘Tantangan Hari Tanpa Layar’, dan terhubung dengan ibu-ibu lain untuk melihat apa yang mereka rencanakan!
Dengan masukan dari:
- Kuhoo Gupta – Pendiri ‘K Junction’, Kuhoo Gupta juga seorang pelatih vokal dan penyembuh energi. Dia menginspirasi dan membantu orang tua dalam perjalanan mengasuh anak mereka melalui artikel, video, dan konsultasinya.
- Dr Prakash – Dengan pengalaman global selama 15 tahun di bidang manajemen dan pelatihan kesehatan mental, Dr Prakash memiliki spesialisasi dalam merawat pasien dari berbagai latar belakang etnis. Memberikan konseling prenatal dan postnatal, bersama dengan pelatihan parenting, adalah area fokus utamanya.
- Dr Yadav – Seorang psikiater dari AIIMS, Dr Yadav memiliki minat yang besar terhadap isu-isu yang berkaitan dengan pengasuhan anak, perkembangan anak, stres, dan kesehatan mental. Awalnya dilatih di Rumah Sakit Sipil, Ahmedabad, diikuti oleh Rumah Sakit VS, dia juga bekerja di AIIMS, New Delhi dan di tingkat komunitas dengan Pemerintah UP.