Pelepasan myofascial adalah teknik fisioterapi yang digunakan untuk meredakan ketegangan otot dan nyeri serta meningkatkan relaksasi otot, membantu mencegah dan mengobati cedera seperti kontraktur, tendonitis, nyeri saraf siatik, plantar fasciitis, dan ketegangan otot di leher, misalnya. .
Pelepasan myofascial bekerja langsung pada fasia, yaitu jaringan yang mengelilingi otot, dan harus dilakukan oleh fisioterapis dengan memberikan sedikit tekanan pada otot, yang dapat dilakukan dengan tangan atau menggunakan aksesoris khusus.
Teknik ini lebih umum dilakukan pada orang yang melakukan aktivitas fisik dengan intensitas tinggi atau sangat sering, seperti praktisi binaraga atau crossfit, praktisi atletik atau olahraga tim.
untuk apa ini
Pelepasan myofascial berfungsi untuk meningkatkan relaksasi otot, yang membantu meredakan nyeri dan ketegangan otot, meningkatkan mobilitas sendi, dan meningkatkan relaksasi otot. Dengan cara ini, pelepasan myofascial membantu mencegah dan mengobati cedera otot, serta mampu meningkatkan performa dalam aktivitas fisik.
Kapan ditunjukkan
Teknik pelepasan myofascial dapat diindikasikan dalam kasus:
- Nyeri pinggang;
- nyeri saraf siatik;
- Ketegangan otot, terutama di daerah leher;
- Kontraktur;
- Sindrom terowongan karpal;
- Tendinitis;
- Plantar fasciitis;
- Setelah operasi;
- Nyeri atau rasa tidak nyaman di kaki, terutama di paha dan betis;
- Radang kandung lendir.
Penting bahwa pelepasan myofascial direkomendasikan oleh fisioterapis atau dokter, karena dengan cara ini dimungkinkan untuk menilai penyebab rasa sakit dan ketidaknyamanan dan, dengan demikian, dapat menunjukkan teknik dan frekuensi pelepasan myofascial terbaik yang harus dilakukan, sebagai tambahan untuk memverifikasi kebutuhan untuk perawatan lain.
Pelepasan myofascial dapat dilakukan baik sebelum aktivitas fisik, untuk meningkatkan mobilitas sendi dan meningkatkan peregangan otot, dan setelahnya untuk meningkatkan relaksasi otot.
Bagaimana pelepasan myofascial dilakukan?
Disarankan agar myofascial release dilakukan oleh fisioterapis, sehingga teknik yang paling tepat dapat digunakan sesuai dengan jenis dan lokasi nyeri otot serta tujuan dilakukannya teknik tersebut.
Pelepasan myofascial dapat dilakukan melalui pijatan manual, di mana profesional memberikan tekanan yang cukup ke situs untuk meredakan ketegangan lokal, atau dilakukan dengan menggunakan peralatan untuk memberikan tekanan ke situs, seperti rol busa atau bola khusus, yang membantu merilekskan otot. otot, disarankan agar orang tersebut tetap dalam posisi tertentu sehingga memungkinkan untuk meredakan ketegangan lokal.
Dalam beberapa kasus, pelepasan diri fasia juga dimungkinkan, di mana orang itu sendiri, dengan bantuan bola tenis, misalnya, melakukan gerakan yang membantu menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan di area tersebut.