Sekarang kita tahu bahwa kita harus menjaga diri kita sendiri, makan dengan baik, bahagia dan banyak tertawa, dan tidak secara sadar meracuni diri kita sendiri dengan tembakau, alkohol berlebihan, dll., kita dapat dan harus menambahkan bagian mendasar, yang membutuhkan usaha dan dedikasi, tapi itu akan menjadi pertahanan terbaik kita melawan atrofi yang mengelilingi kita, latihan fisik.
Latihan yang berbeda untuk setiap orang
Setiap orang memiliki selera masing-masing dan ada banyak sekali aktivitas fisik dan olahraga yang bisa kita praktikkan, lebih dari waktu yang tersedia, tentunya, yang kita miliki untuk semua orang yang kita minati. Tapi saya tidak berbicara tentang selera, saya berbicara tentang evolusi manusia dan apa yang paling siap untuk kita.
Manusia pada umumnya, dibuat untuk aktivitas multitasking yang sangat lengkap
Memang benar bahwa masing-masing memiliki genetika , dan juga telah ditunjukkan bahwa ada orang yang lebih mudah mengangkat beban dan gen mereka segera memberi mereka massa otot yang besar, orang lain lebih terkondisi untuk berlari dan memiliki ketahanan yang tak tertandingi dan orang lain, dengan kapasitas fisik dan mental yang besar tetapi kepada siapa masalah jantung, darah, otak, dll., dapat menyarankan untuk memodifikasi parameter pelatihan mereka untuk keselamatan.
Tetapi menyelamatkan perbedaan antarpribadi ini, manusia pada umumnya, dibuat untuk aktivitas multitugas yang sangat lengkap dan bervariasi, dan bahwa dari dasar pengeluaran energi ringan-sedang untuk waktu yang lama, dari jenis aerobik, dapat dikenakan interval tepat waktu yang tinggi. intensitas atau usaha anaerobik yang tinggi.
Manusia sebagai spesies
Anda hanya perlu membayangkan untuk ini sekelompok orang yang hidup di alam, yang sehari-hari mereka mengumpulkan kayu bakar, memanjat pohon untuk buah, berenang untuk mengarungi sungai, memperbaiki kabin mereka, berjalan untuk berpindah dari satu tempat ke tempat lain, tapi tiba-tiba, mereka harus melakukan lompatan besar, mereka harus mengangkat serangkaian balok kayu atau batu sebelum longsor, mereka harus mengejar mangsa, atau melarikan diri dari pemangsa, atau aktivitas intens lainnya yang terlintas dalam pikiran. Nah , itulah yang telah kita lakukan selama 100.000 tahun sebagai spesies …
Kami bukan kura-kura, atau sloth, atau reptil, atau walrus, meskipun terkadang kami terlihat seperti itu, kami adalah homo sapiens, tetapi homo sapiens yang dikurung dan diberi makan berlebihan, seperti binatang di beberapa kebun binatang , yang berhenti berkembang, menjadi gemuk dan sakit , bahkan jika Anda membuatnya tetap hidup dengan pengobatan kronis, operasi, dan perawatan paliatif, ia terus kehilangan esensinya dan bertentangan dengan sifatnya. Apa yang terjadi adalah karena itu adalah sesuatu yang sering kita lihat di masyarakat, kita menganggapnya sebagai hal yang biasa, itu juga nyaman … tetapi itu tidak diinginkan atau apa yang seharusnya dipahami oleh anak-anak kita sebagai “normal” .
Jadi, jika kita berbicara tentang hidup sehat , di mana kita makan dengan baik, menjaga diri kita sendiri, dan melakukan aktivitas fisik ringan-sedang untuk jangka waktu yang lama, baik itu berjalan kaki, bersepeda, berenang, berkebun, atau naik tangga, Kita hanya perlu menambahkan bagian dari intensitas tinggi dalam interval, yang memungkinkan kita untuk meningkatkan kekuatan dan daya tanggap kita, dan mengembangkan tubuh kita sepenuhnya sesuai dengan potensi yang kita miliki secara alami. (Item 3 dari 3) .
