Hari-hari kurungan pencegahan karena coronavirus (COVID-19) tidak boleh dianggap sebagai hari libur, jadi kebiasaan tidak boleh diubah. Bagaimanapun, hidup terus berjalan dan tidak disarankan untuk terbawa oleh kemalasan atau pembelian kompulsif.
Sebaliknya, penting untuk memprogram rutinitas dengan serangkaian latihan harian agar tubuh tetap aktif.
Penting untuk bergerak agar pikiran tetap aktif dan memperbarui
Meski begitu, harus diperhitungkan bahwa tingkat aktivitas fisik akan menurun dibandingkan dengan tingkat biasanya, sehingga perlu lebih memperhatikan makanan .
Dr. Escoda, dari Pusat Pengobatan Estetika Dra. Escoda , menawarkan serangkaian panduan dan tips untuk melewati karantina dengan cara yang paling sehat , tanpa mempengaruhi kesehatan fisik dan mental.
bangun dengan energi
Untuk menetapkan atau mempertahankan rutinitas , penting untuk mengatur jam alarm setiap hari dan memulai hari dengan secangkir kopi atau teh, disertai dengan sepotong buah, sebaiknya pir atau kiwi.
Untuk sarapan, Anda dapat menikmati kopi atau infus tanpa gula, bersama dengan sandwich mini dari gandum utuh atau roti spelt dengan ham atau pinggang Iberia. Untuk sarapan yang lebih lengkap, Anda bisa menambahkan arugula atau tomat ke dalam sandwich.
Menjaga pikiran tetap aktif: telecommuting dan aktivitas lainnya
Mengingat situasi saat ini, banyak orang yang bekerja dari rumah. Cara kerja baru ini , sendiri, dapat digunakan untuk membiarkan ide-ide baru muncul, karena tujuan baru selalu muncul dari krisis .
Namun di sisi lain, ada banyak orang yang tidak memiliki atau tidak bisa bekerja dari rumah. Orang-orang ini juga harus menjaga pikiran mereka aktif untuk memperbarui diri. Mereka dapat mencapai ini dengan melakukan berbagai aktivitas seperti membaca, menari, dan bergerak.
Bagaimana cara makan selama karantina?
Selama masa karantina, tidak dianjurkan untuk hidup setiap hari seolah-olah sedang berlibur, sehingga perlu menghindari makanan yang babak belur dan digoreng . Untuk alasan ini, penting untuk benar-benar makan lima kali sehari , dengan kursus pertama dan kedua yang seimbang.
Dalam hal ini, prioritas harus diberikan pada salad, sayuran, ikan dan ayam, baik yang dipanggang, dipanggang, atau direbus.
Selama karantina, salad dan sayuran harus diprioritaskan
Saat ngemil, Anda tidak boleh mengonsumsi kue kering, tetapi infus dengan madu, lemon, dan jahe, untuk memperkuat pertahanan tubuh. Minuman ini bisa disertai dengan 10 kacang almond, hazelnut atau jenis kacang lainnya.
Ketika tiba waktunya untuk makan malam, otak memperingatkan kita bahwa kita telah menghabiskan satu hari lagi karantina dan kita harus menghadiahi diri kita sendiri. Namun, tidak disarankan untuk memilih makanan seperti pasta atau pizza, justru sebaliknya. Penting untuk makan secara sadar , memilih kaldu sayuran dengan sayuran cincang, krim sayuran atau sup miso.
