Musim semi adalah waktu favorit banyak orang. Siang hari bertambah, cuaca membaik, ada lebih banyak keinginan untuk membuat rencana di luar ruangan bersama teman, pasangan, keluarga… Singkatnya, kami lebih bahagia dan lebih bersemangat. Namun, bagi sebagian orang musim semi adalah waktu yang sulit dan mereka harus berurusan dengan musim semi yang biru.
Apa saja gejala depresi musim semi?
Biasanya, depresi lebih menonjol di musim dingin, tetapi persentase populasi mengalami perubahan suasana hati di musim semi . Di antara gejala utama kita menemukan pembusukan, ketidaktertarikan, apatis, kelelahan umum, lekas marah, masalah tidur , kecenderungan untuk makan lebih banyak, perubahan suasana hati, dan keinginan kurang untuk melaksanakan rencana sehari-hari.
Bagi sebagian orang musim semi adalah waktu yang sulit dan mereka harus berurusan dengan musim semi yang biru
Apa penyebab depresi musim semi?
Predisposisi genetik memainkan peran mendasar dalam depresi musim semi, meskipun ada juga faktor lain yang menjelaskan gambaran depresi ini. Lebih banyak jam sinar matahari menghasilkan perubahan dalam produksi hormon otak. Melatonin , bertanggung jawab untuk mengatur pola tidur , menurun dan serotonin , hormon kesejahteraan, meningkat. Perubahan ini biasanya merupakan hal yang positif, namun bagi sebagian orang dapat menyebabkan ketidakseimbangan hormon yang menyebabkan efek sebaliknya.
Selain faktor hormonal , mungkin juga ada pengaruh emosional. Di musim semi kita merasakan lebih banyak tekanan untuk merasa bahagia dan ini bisa menjadi masalah bagi mereka yang sedang dalam mood yang lebih rendah. Juga, ketidaknyamanan fisik yang berhubungan dengan alergi dapat memperburuk situasi.
Tergantung pada gejalanya, disarankan untuk mengunjungi ahli kesehatan mental dan mengikuti saran dan instruksi yang disebutkan.
Kiat untuk mengatasi blues musim semi
Beberapa tips untuk membantu Anda merasa lebih baik adalah:
- Pertahankan pola tidur dan istirahat setiap hari
- Ikuti diet seimbang, kaya buah-buahan, sayuran dan makanan yang kaya omega 3 dan 6.
- hidrasi setiap hari
- Lakukan latihan fisik di luar ruangan
- menjaga kontak sosial
- Jangan mengkonsumsi alkohol atau obat-obatan karena mereka menyebabkan ketidakstabilan emosional yang lebih besar
- Jangan mengobati sendiri
Umumnya, gejalanya biasanya sembuh dalam beberapa minggu dan orang tersebut dapat menikmati waktu yang paling berwarna dalam setahun.
