Ditinjau secara medis oleh
Sabiha Anjum (Dokter Obstetri dan Ginekologi )
Lihat lebih banyak Ahli Obstetri dan Ginekologi Panel Pakar Kita
Di sini, tujuan kita adalah memberi Anda informasi yang paling relevan, akurat, dan terkini. Setiap artikel yang kita terbitkan, menegaskan pedoman yang ketat & melibatkan beberapa tingkat ulasan, baik dari tim Editorial & Pakar kita. Kita menyambut saran Anda dalam membuat platform ini lebih bermanfaat bagi semua pengguna kita. Hubungi kita di
Wanita hamil praktis makan untuk dua orang, dan wanita sering bertanya-tanya apakah kehamilan meningkatkan metabolisme mereka atau ini hanya mengidam makanan. Pertumbuhan bayi memberikan tuntutan yang kuat pada tubuh wanita untuk energi dan nutrisi. Sangat wajar jika tingkat metabolisme menjadi lebih tinggi dari biasanya, yang dapat dipahami lebih baik dari yang berikut ini.
Apakah Metabolisme Dipercepat Selama Kehamilan?
Kehamilan datang bersama dengan perubahan besar dalam tubuh seorang wanita. Terlepas dari apakah mereka fisik atau biologis, perubahan ini dapat menempatkan tubuh dalam mode yang sama sekali berbeda, karena mempersiapkan diri untuk bahan bakar dan merawat makhluk hidup lain. Hal ini biasanya dapat meningkatkan metabolisme wanita karena mulai memproduksi lebih banyak energi dan sumber daya yang akan dibutuhkan oleh janin yang sedang tumbuh. Seiring pertumbuhan bayi, permintaan terus meningkat dan metabolisme dapat berubah sesuai dengan itu.
Tingkat Metabolisme Basal Prenatal (BMR)
Tingkat metabolisme selama kehamilan adalah salah satu metrik utama yang menentukan peningkatan metabolisme wanita hamil. Tingkat metabolisme basal prenatal akan sedikit lebih rendah daripada selama kehamilan, serta pada berbagai tahap kehamilan. Jenis diet dan tuntutan nutrisi yang dimiliki tubuh wanita sebelum kehamilan mengatur metabolisme basal, menentukan kebutuhan energinya. Namun, kehadiran janin dan ukurannya adalah apa yang menentukan seberapa banyak tingkat akan meningkat. Ibu yang memiliki janin besar atau banyak bayi membutuhkan lebih banyak energi untuk menopangnya, yang mengarah ke BMR tinggi dan berakhir dengan konsumsi energi dan nutrisi yang lebih cepat.
Bagaimana Berat Badan Kehamilan Berdampak pada Metabolisme?
Terlepas dari apakah Anda kekurangan berat badan, obesitas atau pada berat badan yang sehat sebelum kehamilan, berat badan total Anda akan meningkat selama kehamilan. Beberapa di antaranya akan menjadi kenaikan berat badan Anda, sementara sisanya adalah berat badan yang diperoleh janin.
- Faktor kunci yang perlu dipertimbangkan saat melacak kenaikan berat badan Anda adalah BMI, atau indeks massa tubuh. Ini dapat mengatur dengan baik berapa banyak berat badan yang perlu Anda tingkatkan untuk menjaga kehamilan Anda tetap sehat
- Wanita dengan BMI lebih tinggi, yang berkisar di atas 25 atau lebih, harus menambah berat badan dalam kisaran 5 hingga 11 kg.
- Wanita dengan BMI rata-rata, yang berkisar antara 18,5 hingga 25, diperkirakan akan bertambah beratnya sekitar 11 hingga 15,8 kg.
- Wanita dengan BMI di ujung bawah skala, kurang dari 18,5, perlu menambah banyak berat badan, yang mendekati 12,7 hingga 18 kg.
- Kenaikan berat badan Anda sangat bergantung pada diet dan metabolisme Anda. Oleh karena itu, Anda mungkin harus mengubah pola makan Anda jika kenaikan berat badan Anda tampaknya lebih rendah, yang menunjukkan tingkat metabolisme yang tinggi.
Bagaimana Kebutuhan Kalori Anda Selama Kehamilan Mempengaruhi Metabolisme?
Metabolisme pada kehamilan bergeser cukup banyak dari standar biasanya. Hal ini sangat mempengaruhi kebutuhan kalori tubuh.
- Setiap trimester memiliki kebutuhan kalorinya sendiri, mengingat fakta bahwa bayi tumbuh berbeda di masing-masing trimester. Secara umum, sebagian besar wanita hamil membutuhkan sekitar 2,2 hingga 3 kilokalori setiap hari.
- Trimester pertama cukup penting dalam hal ini karena kalori yang berlebihan dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang tidak sehat dan kalori yang lebih sedikit dapat mempengaruhi perkembangan anak. Sebagian besar wanita yang memiliki berat badan yang sehat pada tahap awal kehamilan dapat melanjutkan asupan kalori seperti biasa di awal.
- Saat kehamilan Anda berlanjut, asupan kalori harian Anda perlu ditingkatkan sekitar 350 kalori pada trimester kedua dan 460 kalori pada trimester terakhir.
Cara Memenuhi Kebutuhan Kalori Anda
Kebutuhan kalori yang lebih tinggi harus selalu dipenuhi dengan pola makan yang sehat dan seimbang di segala lini. Kalori perlu diimbangi dengan nutrisi. Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan produk susu, daging tanpa lemak, sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian.
Memilih diet metabolisme cepat selama kehamilan mungkin diperlukan jika berat badan Anda berada di sisi yang lebih rendah dan kebutuhan janin Anda tinggi. Berbicara dengan dokter dan ahli gizi untuk membantu Anda merencanakan asupan makanan Anda sangat dianjurkan.
Baca Juga: Diet Vegetarian untuk Kehamilan
