Ditinjau secara medis oleh
Sabiha Anjum (Dokter Obstetri dan Ginekologi )
Lihat lebih banyak Ahli Obstetri dan Ginekologi Panel Pakar Kita
Di sini, tujuan kita adalah memberi Anda informasi yang paling relevan, akurat, dan terkini. Setiap artikel yang kita terbitkan, menegaskan pedoman yang ketat & melibatkan beberapa tingkat ulasan, baik dari tim Editorial & Pakar kita. Kita menyambut saran Anda dalam membuat platform ini lebih bermanfaat bagi semua pengguna kita. Hubungi kita di
Kehamilan tidak hanya menyebabkan peningkatan ukuran perut Anda, tetapi kaki dan kaki Anda juga bisa mengalami pembengkakan. Setiap wanita hamil tahu rasa sakit yang menyertai pembengkakan, yang terkadang bisa menjadi sangat intens. Menekan titik-titik tekanan mungkin sedikit melegakan, tetapi pijatan lembut akan terdengar sangat santai sehingga membuatnya terlalu sulit untuk ditolak. Tapi apakah ada manfaatnya? Atau ada lebih banyak risiko? Mari kita cari tahu.
Apakah Pijat Kaki Aman Selama Kehamilan?
Banyak wanita ingin memilih pijat kaki pedikur saat hamil dan mendapatkan bantuan dari rasa sakit, terutama setelah mengetahui bahwa ada pijat khusus yang ditujukan untuk wanita hamil. Namun, ini belum disetujui oleh otoritas medis mana pun, sehingga manfaatnya tidak dapat ditentukan sepenuhnya. Banyak spa tidak menerima wanita hamil, dan banyak dokter menghindari merekomendasikan terapis pijat juga.
Tetapi seorang profesional berpengalaman yang melakukan jenis pijat kehamilan yang tepat akan aman bagi ibu serta membawa manfaat yang diperlukan bersamanya. Para profesional ini melakukan pelatihan dan sertifikasi khusus dan memiliki pengetahuan yang benar tentang tempat pijat dan area mana yang harus dihindari.
Apa Manfaat Pijat Kaki Kehamilan?
Ada banyak manfaat pijat kaki selama kehamilan. Beberapa di antaranya adalah:
- Retensi cairan pada ibu hamil lebih tinggi dari biasanya. Ini selanjutnya disertai dengan kompresi vena karena pertumbuhan rahim memberikan tekanan pada mereka. Dengan menjalani pijat kaki, ibu hamil mungkin mengalami sedikit kelegaan karena peningkatan peredaran darah.
- Proses pemijatan menimbulkan perasaan tenang dan damai serta membantu memulihkan keseimbangan mental. Ini penting bagi ibu yang baru pertama kali melahirkan karena stres dan kecemasan selama kehamilan dapat menghalangi persalinan yang sehat.
- Untuk ibu yang menunjukkan tanda-tanda depresi dan sedang menjalani pengobatan, melakukan pijatan secara teratur dapat membantu meningkatkan mood mereka. Ini juga dapat membantu dalam melahirkan bayi yang sehat.
Cara Melakukan Pijat Kaki yang Benar Saat Hamil
Menjalani pijat kaki selama trimester ketiga kehamilan Anda dapat membawa manfaat yang tepat jika dilakukan dengan benar. Menggunakan minyak pijat yang tepat dan teknik pijat juga diperlukan. Berikut beberapa langkah yang bisa dilakukan pasangan atau pengasuh Anda untuk melakukan pijatan kaki dengan benar.
- Langkah pertama adalah mengoleskan minyak dalam jumlah yang baik ke kaki wanita hamil dan tangan pasangannya. Ini akan memudahkan Anda memijat kaki.
- Mulai dari kaki, mulailah memijat dari jari kaki hingga pergelangan kaki sambil memberikan tekanan. Pastikan genggaman pasangan tidak terlalu kuat. Terus pijat kaki selama sekitar 5-8 menit.
- Setelah selesai, bergerak ke atas dari pergelangan kaki. Fokus pada bagian dari pergelangan kaki hingga lutut dan mulailah memijatnya. Pastikan untuk menggunakan kedua tangan untuk menutupi area kaki dan betis sebanyak mungkin. Jaga agar tekanan tetap stabil untuk kedua tangan dan pertahankan kecepatan pukulan lebar, langsung dari pergelangan kaki hingga lutut dalam satu gerakan tanpa henti. Lanjutkan melakukan ini selama sekitar 10 menit atau lebih.
- Setelah selesai, lanjutkan ke tahap akhir. Sekarang, fokuskan pada area dari lutut hingga paha. Gosokkan sedikit lebih banyak minyak jika perlu untuk menjaga area tersebut tetap terlumasi. Berhati-hatilah di wilayah ini tetapi pertahankan tekanan yang kuat dan stabil. Paha memiliki area permukaan yang lebih besar, jadi yang terbaik adalah menggunakan dua tangan dan secara bergantian memijat bagian lateral dan kemudian vertikal. Ini memastikan Anda menutupi seluruh kaki dan memberikan kelegaan total. Lanjutkan melakukan ini selama 5-8 menit. Kemudian istirahat sebelum pindah ke kaki lainnya.
Apa Risiko Mendapatkan Pijat Kaki Selama Kehamilan?
Kelegaan dari pijat kaki sangat besar, tetapi ada risiko tertentu yang terkait dengan pijat kaki. Berikut adalah beberapa kemungkinan risiko yang perlu diingat.
1. DVT
Juga dikenal sebagai deep vein thrombosis, ini umumnya merupakan hasil dari pembentukan bekuan darah. Sebagian besar diamati di kaki, gumpalan darah ini terjadi di salah satu vena yang terletak jauh di dalam kaki, atau bahkan beberapa di antaranya. Hal ini menyebabkan kaki membengkak cukup banyak, disertai rasa sakit yang hebat. Banyak wanita menghadapi ini hanya dengan satu kaki, sehingga mudah untuk mendiagnosisnya.
Dalam kasus seperti itu, pijat kaki bisa mengancam jiwa. Ini karena setiap tekanan pada vena dapat menyebabkan gumpalan darah terlepas dari dinding vena dan mulai mengalir melalui sistem peredaran darah. Saat mencapai paru-paru, gumpalan ini dapat menghalangi aliran darah dan menyebabkan berbagai komplikasi, termasuk emboli.
2. Edema Pitting
Pembengkakan yang terjadi selama kehamilan juga dikenal sebagai edema. Pembengkakan ini tidak biasa karena biasanya akibat dari peningkatan ukuran rahim serta perubahan hormonal. Kedua hal ini mulai mempengaruhi pembuluh darah dan menghalangi peredaran darah normal. Inilah sebabnya mengapa pijatan membawa kelegaan karena membantu peredaran dengan mengurangi pembengkakan.
Tapi, jika pembengkakan cenderung membuat lubang saat ditekan, ini biasanya merupakan tanda edema lubang. Hal ini perlu segera diperiksakan ke dokter karena bisa menandakan adanya DVT atau preeklamsia.
Area yang Harus Dihindari Saat Melakukan Pijat
Ada tiga area utama kaki yang perlu dihindari saat memberikan pijatan kaki pada ibu hamil.
- Titik Akupresur SP6 : Terletak di area pergelangan kaki bagian dalam di atas tulang pergelangan kaki bagian dalam, titik tekanan ini merangsang perut bagian bawah, yang mungkin tidak bermanfaat bagi wanita hamil.
- Kandung Kemih 60 : Terletak di belakang tulang pergelangan kaki di bagian luar, antara tendon Achilles dan tulang utama, titik ini digunakan terutama selama persalinan untuk meredakan rasa sakit. Karena itu, lakukan tindakan pencegahan ekstra untuk menghindarinya.
- Kandung Kemih 67 : Terletak di sudut jari kaki bayi dekat kuku kaki, ini adalah titik akupresur yang populer untuk merangsang kontraksi dan membuat bayi berada pada posisi untuk melahirkan.
Pijat kaki adalah cara yang bagus untuk mendapatkan relaksasi yang Anda butuhkan selama kehamilan. Memilih pijat refleksi kaki saat hamil juga bisa dilakukan, memasti
kan area berisiko dihindari, dan tekanan ringan digunakan. Pijat kaki secara teratur dapat membantu menjaga keseimbangan mental dan fisik yang baik dan menghilangkan stres kehamilan, membuat Anda dan bayi Anda bahagia.
Baca Juga: Pijat Perineum Selama Kehamilan
