Pijat perineum adalah jenis pijatan yang dilakukan di area intim wanita yang membantu meregangkan dan memperkuat otot perineum, memfasilitasi persalinan bayi selama persalinan normal dan mengurangi kemungkinan robekan (“robekan”).
Pijatan ini bisa dilakukan di rumah, namun idealnya harus dipandu oleh dokter kandungan, dokter kandungan atau fisioterapis panggul.
Memijat perineum adalah cara yang baik untuk meningkatkan pelumasan, membuat kulit lebih kenyal, membuat otot lebih kuat dan elastis, selain memberikan kenyamanan yang lebih besar dan kenikmatan seksual yang meningkat.
Cara melakukan pijat perineum
Pijat perineum harus dilakukan setiap hari, mulai dari usia kehamilan 30 minggu, dan harus berlangsung sekitar 10 menit. Langkah-langkahnya adalah:
- Cuci tangan Anda dan sikat di bawah kuku Anda. Kuku harus dijaga sependek mungkin;
- Oleskan pelumas berbahan dasar air untuk memudahkan pemijatan, tanpa risiko infeksi, minyak atau krim pelembab tidak boleh digunakan;
- Wanita itu harus duduk dengan nyaman, menopang punggungnya dengan bantal yang nyaman;
- Pelumas harus dioleskan ke ibu jari dan jari telunjuk, serta ke daerah perineum dan pintu masuk vagina;
- Wanita harus memasukkan sekitar setengah dari indikator ke dalam vagina, dan mendorong jaringan perineum ke belakang, menuju anus;
- Kemudian, dorong tisu ke samping dan, setelah 2 menit, kembali ke posisi awal;
- Selanjutnya, bagian bawah vagina harus dipijat secara perlahan dalam bentuk huruf U;
- Tempatkan setengah dari 2 ibu jari atau telunjuk (mana yang lebih mudah) di pintu masuk vagina dan tekan jaringan perineum sebanyak yang Anda bisa, sampai Anda merasa tidak nyaman atau sedikit terbakar dan pertahankan posisi ini selama 1 menit. Ulangi 2-3 kali.
- Kemudian Anda harus menekan dengan cara yang sama ke arah samping, juga mempertahankan peregangan selama 1 menit.
Pijat perineum juga berguna untuk dilakukan pascapersalinan, jika Anda pernah menjalani episiotomi, karena membantu menjaga elastisitas jaringan dan melarutkan titik fibrosis yang dapat terbentuk di sepanjang bekas luka. Selain itu, mengurangi ketidaknyamanan seksual, sangat umum terjadi pada postpartum.
Cara memijat dengan EPI-No
EPI-No adalah peralatan kecil yang bekerja mirip dengan perangkat yang mengukur tekanan darah. Ini hanya terdiri dari balon silikon yang harus dimasukkan ke dalam vagina dan digelembungkan secara manual oleh wanita. Dengan demikian, wanita memiliki kendali penuh atas seberapa banyak balon dapat mengembang di dalam saluran vagina, meregangkan otot, mukosa, dan jaringan kulit.
Untuk menggunakan EPI-No, pelumas harus ditempatkan di pintu masuk vagina dan juga pada balon silikon tiup EPI-No. Setelah itu, balon harus dipompa secukupnya agar bisa masuk ke dalam vagina dan setelah ditampung, balon harus dipompa lagi agar bisa mengembang dan meregangkan otot-otot perineum dan mukosa vagina bagian dalam.
Peralatan ini dapat digunakan 1 hingga 2 kali sehari, mulai dari usia kehamilan 34 minggu, karena sangat aman, tidak berdampak negatif pada bayi. Idealnya, ini harus digunakan setiap hari untuk peregangan otot perineum yang progresif, yang dapat sangat memudahkan kelahiran bayi. Peralatan kecil ini dapat dibeli secara online, tetapi juga dapat disewa oleh beberapa doula.