Berapa kali kita mendengar atau berkata: Saya merasa sedih, saya merasa tidak menyukainya, saya merasa tidak enak. Dan memang benar bahwa kita merasa seperti itu. Terutama di musim semi, harus berhati-hati agar tidak jatuh ke dalam depresi pegas.
Kita merasa, kita memiliki jiwa dan hati yang membuat kita melihat apa yang kita rasakan, tetapi jika kita merasakan itu karena kita berpikir. Setiap pikiran positif adalah emosi positif. Jika Anda tidak percaya, ikuti tesnya. Jadi apa yang salah dengan pikiran kita ketika kita merasa sedih? Ya, pikiran kita gagal, berubah dari positif menjadi otomatis dan negatif. Mereka mengirimi kami pesan seperti: “Kamu tidak layak”, “Kamu tidak bisa”, “Kamu tidak tahu”, “Ini akan salah”, dll. Mengapa menyelidiki pemikiran-pemikiran yang kita kenal dengan baik… atau tidak?
Mari kita lakukan sedikit analisis tentang “musuh intim” ini:
- Pikiran otomatis. mmm. Betulkah? Pada kenyataannya, itu adalah pikiran yang terkesan otomatis karena muncul secara tiba-tiba dan tanpa diundang untuk merusak pesta, tetapi pada kenyataannya, kita menyebutnya sendiri.
- Mereka negatif. Selain itu, mereka adalah bencana. Mereka selalu menempatkan kami dalam situasi yang paling buruk.
- Mereka istimewa. Mereka milik kita, mereka berbicara tentang ketakutan dan ketidakamanan kita yang paling intim.
- Mereka dinyatakan dalam istilah “seharusnya” “seharusnya”.
- Kabar baiknya adalah bahwa mereka biasanya berbohong. Pikiran otomatis negatif mempengaruhi cara kita melihat kenyataan, mereka menghasilkan “distorsi kognitif” dan distorsi itu menyebabkan kita sangat sedikit emosi konstruktif untuk diri kita sendiri.
Apa yang bisa kita lakukan dengan pikiran-pikiran ini? Berpikir positif lebih mudah dari kelihatannya. Mari ikuti triknya: dapatkan buku catatan dan tuliskan pemikiran-pemikiran yang datang tanpa disebut kata demi kata. Tuliskan dan tinggalkan ruang kosong di sebelahnya. Apa yang akan kita lakukan dengan ruang kosong itu setelah semua pikiran otomatis negatif saya terkumpul? Hadapi mereka dengan kenyataan. Anda akan melihat bagaimana sebagian besar dari mereka tidak memiliki dasar sedikit pun.
Banyak yang akan tidak ilmiah, misalnya, “Semua orang egois” kok, semua? Beberapa akan menjadi generalisasi. Dari situasi kita mengambil fakta negatif dan dengan itu kita membuat generalisasi. Misalnya, kami pergi makan malam di restoran baru. Semuanya sempurna, tapi saya tidak punya pennyroyal. Kita tidak dapat menyimpulkan bahwa makan malam itu adalah bencana. Anda masih memiliki ruang kosong lain. Dihadapkan dengan pikiran negatif, dapatkah Anda berpikir sebaliknya? Tulis! Bantulah diri Anda sendiri untuk menghasilkan pemikiran-pemikiran alternatif dari yang negatif.
Berhati-hatilah dengan pikiran yang mendiskualifikasi diri kita sendiri: mereka dilarang oleh hukum pertama Psikologi untuk menyelamatkan. Setiap kali kita mengatakan sesuatu yang buruk tentang diri kita sendiri (yang, apalagi, biasanya merupakan generalisasi: hanya karena sesuatu tidak berhasil untuk saya, saya tidak berguna atau bencana). Kami akan sangat berhati-hati dengan kata-kata yang kami ucapkan karena setiap kata ditandai di otak dan meninggalkan jejak. Jika memang harus meninggalkan jejak, biarlah menjadi hal-hal yang bermanfaat.
Sebagai ringkasan, beberapa ayat oleh Don Ramón Campoamor:
Di dunia yang berbahaya ini, tidak ada kebenaran atau kebohongan: semuanya sesuai dengan kaca yang Anda lihat.
Kenakan kacamata Anda untuk melihat segala sesuatu dengan baik, pergi ke jalan dengan kacamata Anda untuk melihat kehidupan dalam warna mawar. Apakah Anda merasakan sakit? Tentu, kita semua pernah merasakannya di beberapa titik. Integrasikan ke dalam hidup Anda secara alami, tetapi tanpa penderitaan. Jadi sekarang Anda tahu, pikirkan baik-baik dan Anda akan selalu benar.
