Dokter spesialis Nutrisi dan Diet, Escorihuela Navarro, menjelaskan diet apa yang harus diikuti ibu saat menyusui, serta tips lain untuk menyusui berkualitas tanpa masalah yang memengaruhi bayi.
Bagaimana menyusui dapat mempengaruhi seorang wanita dalam menyusui?
Selama masa menyusui, nutrisi ibu sangat penting. Tidak hanya harus memenuhi kebutuhan nutrisinya, tetapi juga harus memberi bayi semua nutrisi yang diperlukan untuk perkembangannya yang tepat.
Makanan sebagai aturan umum, dan jika tidak ada kebutuhan khusus lainnya, harus seimbang. Sangat penting bahwa diet menyusui mengandung pasta dan kacang-kacangan, kaya serat dari buah-buahan dan sayuran, dan mengandung daging dan ikan. Kita juga tidak boleh melupakan produk susu pada tahap kehidupan ini.
Apakah ada makanan utama atau sebaliknya, harus dihindari untuk kualitas laktasi yang baik?
Kunci diet yang baik selama menyusui adalah menemukan keseimbangan antara semua nutrisi, sehingga dalam “variasi” kita akan menemukan keseimbangan. Selain itu, pedoman yang baik adalah mencoba mengurangi makanan yang digoreng, dimasak sebelumnya, atau sangat manis.
Konsumsi kopi, minuman ringan berkafein, alkohol harus dibatasi karena dapat mempengaruhi bayi.
Ya memang benar ada makanan yang bisa mengubah rasa susu seperti bawang putih, asparagus, bawang merah, rempah-rempah…
Seperti pada kebanyakan diet, apakah penting untuk makan lima kali sehari?
Sangat penting, selama menyusui, untuk makan lima atau bahkan enam kali sehari. Ini tidak berarti konsumsi kalori lebih banyak sepanjang hari, tetapi dengan cara ini distribusi energi dan nutrisi akan lebih seimbang. Memang benar bahwa selama menyusui kebutuhan energi ibu meningkat, tetapi ini tidak berarti bahwa kita harus jatuh ke dalam kepercayaan lama “makan untuk dua”.
Apakah berbahaya bagi bayi untuk melakukan diet untuk menurunkan berat badan selama masa menyusui?
Selama menyusui, diet pengendalian berat badan dapat diikuti selama tidak ada patologi terkait.
Sangat penting bahwa itu diawasi oleh seorang profesional yang akan membimbing dan menghitung kebutuhan setiap ibu dan bayinya.
Apakah ada obat yang harus dihindari?
Sebagai aturan umum, tidak ada obat yang boleh dikonsumsi selama menyusui karena dapat ditularkan ke ASI. Hal terbaik dalam hal apapun adalah bertanya kepada dokter Anda dan tidak pernah minum obat tanpa persetujuan mereka, termasuk produk herbal.
Bisakah asupan susu sapi membuat intoleransi pada bayi?
Sistem pencernaan bayi belum dipersiapkan untuk dapat mencerna protein susu sapi selain komponen lainnya. Untuk alasan ini, penting untuk menunda konsumsinya hingga setidaknya satu tahun kehidupan. Jika menyusui tidak memungkinkan, susu formula yang dirancang khusus untuk periode ini dapat digunakan.
