Popcorn untuk Anak – Manfaat dan Resep

Ditinjau secara medis oleh

Gayatri Dawda (Ahli Gizi)

Lihat lebih banyak Ahli Gizi Panel Pakar Kita

Di sini, tujuan kita adalah memberi Anda informasi yang paling relevan, akurat, dan terkini. Setiap artikel yang kita terbitkan, menegaskan pedoman yang ketat & melibatkan beberapa tingkat ulasan, baik dari tim Editorial & Pakar kita. Kita menyambut saran Anda dalam membuat platform ini lebih bermanfaat bagi semua pengguna kita. Hubungi kita di

Sebagai seorang anak, Anda pasti suka makan popcorn tetapi sekarang Anda tidak boleh menyukainya seperti dulu. Tetapi jika Anda memiliki anak, Anda dapat memahami kecintaan mereka pada popcorn. Setiap kali Anda mengajak anak-anak Anda menonton film, mereka pasti meminta seember besar popcorn penuh mentega atau keju. Apakah mereka? Memang tidak bisa dipungkiri kalau popcorn rasanya enak dan disukai anak-anak, tapi apakah popcorn sehat untuk anak-anak? Bisakah Anda memberikannya kepada mereka sebagai camilan? Jika ya, maka Anda pasti sedang mencari resep popcorn unik juga. Artikel ini mencakup informasi tentang popcorn secara rinci.

Apakah Popcorn Camilan Sehat untuk Anak?

Ini adalah pertanyaan yang ditanyakan semua ibu. Tidak diragukan lagi, anak-anak suka makan popcorn, dan sebagai orang tua, Anda merasa sulit untuk menolak sesuatu yang mereka sukai. Tapi, ketika datang ke kesehatan mereka dan pilihan makanan, Anda pasti khawatir. Tapi, jangan khawatir. Popcorn tidak sehat. Popcorn polos yang dibubuhi udara adalah camilan sehat untuk anak yang cukup besar untuk memakannya.

Kapan Anak Anda Boleh Makan Popcorn?

Usia yang tepat bagi anak Anda untuk mulai makan popcorn adalah sekitar usia empat atau lima tahun.

Nilai Gizi Popcorn

Bagan di bawah ini mencantumkan nilai gizi dalam 36 gram (3 cangkir) Popcorn “Air-pop”. (Energi = 139,3 kalori)

Sumber: https://www.fatsecret.com/calories-nutrition/usda/air-popped-popcorn?portionid=62046&portionamount=35.000

Manfaat Kesehatan Popcorn untuk Anak

Siapa sangka si kecil muncrat sedikit ternyata menyimpan begitu banyak manfaat gizi?

1. Pencernaan

Setiap kernel popcorn individu adalah benih, terdiri dari dedak, endosperm dan kuman, mirip dengan biji-bijian yang disebut-sebut untuk manfaat kesehatannya. Mereka mengandung serat dalam jumlah tinggi yang membantu pencernaan.

2. Vitamin B

Sarat dengan vitamin B3 dan B6, folat dan asam pantotenat, popcorn membantu fungsi otak yang tepat dan melindungi tubuh dari infeksi.

3. Karbohidrat

Jagung mengandung karbohidrat yang merupakan sumber energi yang baik dan membantu anak Anda menjalani hari tanpa merasa lesu.

4. Mineral

Mineral adalah kelas mikronutrien penting seperti mangan, seng dan magnesium (nutrisi yang dibutuhkan dalam jumlah kecil) yang membantu berfungsinya sel dengan baik.

5. Camilan Tanpa Rasa Bersalah

Jumlah serat makanan yang tinggi dalam popcorn membuat seseorang kenyang. Oleh karena itu, mencegah makan berlebihan dan penambahan berat badan pada anak kecil.

Risiko Memberi Popcorn pada Anak Kecil

Risiko membuat popcorn untuk balita dan bayi adalah mereka bisa tersedak. Bayi dan balita tidak memiliki kemampuan untuk mengunyah dan menggiling makanan dengan benar atau untuk mengidentifikasi bahaya tersedak saat mengunyah.

Tindakan Pencegahan yang Harus Dilakukan Saat Memberikan Popcorn kepada Anak-Anak

Berikut adalah beberapa tindakan pencegahan yang perlu dipertimbangkan saat memberikan popcorn kepada anak Anda:

• Ajari anak Anda untuk makan hanya bagian lembut dari popcorn dan tidak menelan bagian yang keras.
• Jangan biarkan anak Anda bergerak atau berlarian sambil makan.
• Ketika banyak dibumbui dengan mentega, garam, dan sejenisnya, manfaat kesehatan dari popcorn biasa akan berkurang.
• Ada risiko popcorn dapat tersedak di saluran pernapasan anak, jadi berhati-hatilah saat menyusui. Juga, dapatkan pelatihan dalam teknik manuver CPR & Heimlich yang akan membantu dalam situasi seperti itu.
• Hindari asupan jagung yang berlebihan, karena dapat menyebabkan penambahan berat badan.
• Carilah jagung mentah Non-GMO untuk anak Anda.

Alternatif Aman untuk Popcorn untuk Anak Kecil

Alternatif terbaik adalah camilan jagung kembung seperti yang ditemukan di bagian keripik. Hindari puff jagung pedas, terutama untuk bayi karena tidak hanya tidak enak, tetapi anak-anak cenderung menyeka mata dan hidung mereka bahkan saat mereka makan, dan mereka mungkin meletakkan jari mereka di mata mereka setelah makan jagung puff pedas dan itu dapat melukai mereka. mata.

Resep Popcorn Mudah dan Lezat untuk Anak

Berikut beberapa resep popcorn ramah anak yang bisa dicoba di rumah.

1. Popcorn Pisang & Madu

Siapa yang tidak suka pisang atau madu? Kita semua melakukannya dan anak-anak hanya menikmati sesuatu yang manis! Jadi, cobalah resep popcorn rasa pisang dan madu ini untuk anak Anda.

Apa yang kau butuhkan

• Pisang matang
• Sayang
• Popcorn biasa

Cara Mempersiapkan

• Hancurkan pisang hingga menjadi bubur dan pindahkan ke mangkuk.
• Tambahkan popcorn di atasnya dan teteskan madu sebanyak yang Anda mau.
• Menikmati.

2. Popcorn Lemony

Resep ini menambahkan sentuhan tajam pada popcorn dan anak-anak akan menyukainya.

Apa yang kau butuhkan

• Popcorn biasa
• Mentega tawar (4 sdm)

Garam (1/2 sdt)

• Gula halus (1 setengah sdt)
• Kulit lemon (2 sdt)
• Ekstrak vanila murni (1/2 sdt)

Cara Mempersiapkan

• Panaskan mentega sedikit agar meleleh.
• Tambahkan sisa bahan (bukan popcorn) ke dalam mentega cair dan aduk.
• Lapisi popcorn dengan campuran yang sudah disiapkan.
• Anda bahkan dapat menambahkan beberapa biji poppy ke dalam campuran untuk meningkatkan nutrisi.

3. Popcorn Keju dan Pedas

Tidak ada yang seperti keju dan rempah-rempah yang lezat bersama dengan popcorn.

Apa yang kau butuhkan

• Popcorn biasa
• Garam (1/2 sdt)
• Keju parut (1/2 cangkir)
• Lada bubuk (1/2 sdt)

Cara Mempersiapkan

• Campur keju parut halus dengan merica bubuk dan garam.
• Taburkan di atas popcorn dan aduk.
• Panaskan selama sekitar 10 detik dalam microwave dan siap.

4. Popcorn Mentega

Popcorn mentega sangat lezat dan anak-anak akan menyukai rasanya.

Apa yang kau butuhkan

• Popcorn biasa
• Mentega tawar (3 sdm)
• Garam (1/2 sdt)

Cara Mempersiapkan

• Lelehkan mentega dalam panci.
• Panaskan popcorn dalam microwave, sedikit (10 detik seharusnya).
• Tambahkan mentega cair ke popcorn dan aduk rata.
• Taburkan garam dan sajikan.

5. Popcorn Almond dan Kelapa

Cobalah resep popcorn almond dan kelapa ini.

Apa yang kau butuhkan

• Popcorn biasa
• Garam (1/2 sdt)
• Sedikit almond (potong dadu)
• Shredded kelapa (3/4 th cup)
• Keripik coklat putih (1/2 cangkir)

Cara Mempersiapkan

• Tumis kelapa dan almond bersama-sama dalam wajan anti lengket.
• Tambahkan garam ke kelapa dan almond yang ditumis dan campur dengan kue keping cokelat putih.
• Hangatkan popcorn sedikit dalam microwave dan campur bahan lain ke dalamnya.

Tidak ada snack lain seperti popcorn. Makan popcorn sambil menonton acara TV atau film favorit Anda memberi Anda kesenangan luar biasa. Jadi, tunggu apalagi, cobalah resep popcorn untuk anak-anak ini dan biarkan mereka menikmatinya.

Baca Juga: Resep Pizza Sehat dan Lezat untuk Anak