Apa itu harga diri?
Harga diri adalah persepsi evaluatif yang kita miliki tentang diri kita sendiri, yaitu seperangkat pendapat, keyakinan dan sensasi tentang diri kita sendiri dan yang membentuk konsep diri kita.
Konsep diri ini penting sampai titik yang akan mengatur tindakan kita dalam situasi tertentu. Misalnya, pendapat yang saya miliki tentang apakah saya akan dapat mencapai suatu tujuan akan membuat saya tetap berusaha meskipun ada kesulitan yang saya temui di sepanjang jalan atau, sebaliknya, melihat kesulitan ini sebagai bukti bahwa saya tidak akan mencapainya. itu, dan karena itu saya tidak akan menyelesaikan tujuan saya.
Penting untuk merasa diterima dan dicintai oleh diri sendiri.
Bagaimana harga diri dapat ditingkatkan?
Untuk meningkatkan harga diri, kita harus mulai dengan melatih diri kita untuk mengevaluasi diri kita sendiri dengan cara yang berbeda:
- Menempatkan fokus pada hal positif dari suatu situasi daripada melihat titik lemah, atau kesulitan.
- Deteksi ide, keyakinan, dan opini yang kita miliki tentang diri kita sendiri dan yang bertindak sebagai rem untuk perbaikan .
Poin terakhir ini sangat penting dan merupakan salah satu tugas yang paling sering dilakukan dalam sesi psikoterapi. Pasien menjadi sadar akan ide-ide yang menghentikannya, membuatnya putus asa atau membuatnya putus asa.
Contohnya adalah ide tentang bagaimana keadaannya, dan melihatnya sebagai sesuatu yang tidak dapat dipindahkan, misalnya: ” setelah 40 tidak mungkin mendapatkan pekerjaan “. Contoh lain bisa menjadi keyakinan tentang diri kita sendiri: “Saya buruk dalam olahraga.”
Menyadari bagaimana hal itu memengaruhi kita dan menentukan apa yang kita pikirkan dan mengubahnya untuk pernyataan lain yang lebih realistis dan tidak terlalu dikotomis akan mengubah visi kita tentang diri kita sendiri.
Pada jam berapa Anda harus pergi ke konsultasi karena alasan harga diri yang rendah?
Kita harus pergi ke spesialis pada saat kita merasa bahwa tingkat emosi negatif untuk jangka waktu yang kurang lebih lama melebihi yang positif. Artinya, ketika kita merasa buruk dan tindakan yang kita lakukan untuk merasa lebih baik tidak bekerja untuk kita atau ketika tingkat kesedihan, penderitaan atau kecemasan signifikan, membuat kita kehilangan kepercayaan diri.
Apa penyebab utama harga diri rendah?
Sejak usia dini, kita mulai mengembangkan gagasan tentang diri kita sendiri, kemampuan kita, keterampilan, dan kekuatan yang kita gunakan atas orang lain, yaitu betapa pentingnya perasaan kita bagi orang lain yang berarti. Pada tahap ini, jika anak mengalami kesulitan untuk dibuat merasa layak dicintai apa adanya, ia cenderung memiliki masalah harga diri .
Merasa diterima dan dicintai oleh diri sendiri, dan bukan dengan memenuhi hal ini atau itu atau memiliki kemampuan ini atau itu, akan membuat individu tumbuh secara psikologis yang lebih sehat.
