Pesepakbola harus sangat memperhatikan otot paha dan kaki. Otot-otot hamstring, dan khususnya biseps femoris, cenderung sangat menderita, terutama pada pemain yang memiliki karakteristik permainan lari eksplosif (seperti dalam kasus Diego Costa). Itulah mengapa itu juga disebut “cedera pelari atau pesepakbola”.
latihan peregangan otot di paha harus ditekankan, baik sebelum dan sesudah setiap latihan. Dismetri pinggul harus disingkirkan , yang menyebabkan malfungsi rantai otot di paha. Masalah ini dapat diperbaiki dengan sol ortopedi.
Selain itu ada faktor lain yang perlu diperhatikan, untuk metabolisme otot yang baik. Mereka adalah sebagai berikut:
– Nutrisi yang cukup (defisit nutrisi melemahkan otot). Hidrasi yang baik sebelum dan selama berolahraga adalah faktor lain.
– Kebersihan mulut yang baik (setiap karies gigi dapat meracuni darah).
Dalam kasus ini, yang tercantum di atas, jika otot tidak diberi nutrisi dengan baik oleh darah, ini dapat menyebabkan kekambuhan dan ruptur otot kronis.
Perlakuan
Selama tiga hari pertama setelah pecah, perawatan yang mereka terima disebut RICE , akronim bahasa Inggris yang berasal dari “Rest-Ice-Compression-Elevation”. “Istirahat-Es-Kompresi-Elevasi” dalam bahasa Spanyol. Perawatan yang baik untuk robekan otot kronis di paha belakang adalah sesi fisioterapi dengan diatermi .
Ketika kita mendengar bahwa aturan “begitu banyak sentimeter, begitu banyak minggu libur”, kita harus tahu bahwa itu adalah prinsip perkiraan, sesuatu yang tidak selalu terpenuhi. Masa cuti ini dapat dipersingkat atau diperpanjang.
