Menjelang Tahun Baru bisa membuat stres, terutama jika Anda merasa memiliki beberapa resolusi untuk dibuat. Beberapa dari Anda berencana untuk berhenti merokok, yang lain memutuskan untuk mengatur keuangan mereka, masih banyak dari kita yang ingin menurunkan berat badan dan menjadi lebih sehat.
Jika Anda seperti kebanyakan dari kita, resolusi Tahun Baru ini hanya bertahan selama beberapa minggu. Pada saat itu, banyak dari kita telah meninggalkan pola baru dan kembali ke pola lama kita seperti sepasang sepatu kets yang nyaman. Kita mungkin tahu bahwa memakainya itu salah, tetapi rasanya sangat enak!
Sumber 
Bagaimana kita bisa membuat perubahan hidup yang positif ini…… dan menaatinya lebih lama dari minggu pertama di bulan Januari? Studi menunjukkan bahwa agar kebiasaan menjadi permanen, kita harus mematuhinya setidaknya selama 21 hari. Saat Anda pertama kali memulai, periode waktu hampir sebulan ini bisa terasa seperti selamanya. Berikut adalah beberapa tip sederhana untuk tetap berpegang pada resolusi Tahun Baru Anda, dan membuatnya bekerja untuk Anda:
- Tetapkan tujuan besar
Inilah saatnya! Anda tidak bertambah muda—jika Anda ingin menetapkan tujuan untuk menyelesaikan maraton, kenakan sepatu Anda dan mulailah bergerak…pada tanggal 1 Januari. Dengan ketekunan, dorongan, dan pembicaraan diri yang positif, Anda dapat mencapai apa pun yang Anda inginkan. Kelilingi diri Anda dengan dukungan, bertanggung jawab kepada orang yang Anda cintai, dan raih aspirasi terbesar Anda.
- Hancurkan mimpi besar itu menjadi langkah-langkah kecil
Jika Anda tidak pernah berlari sehari pun dalam hidup Anda, salah jika berpikir Anda dapat melakukan lebih dari sekadar berjalan/berlari beberapa blok sekaligus selama beberapa sesi pertama Anda. Jika resolusi Anda adalah belajar memasak dengan lebih baik, Anda tidak memulai dengan hidangan yang rumit saat pertama kali memasuki dapur. Memecah tujuan Anda menjadi langkah-langkah kecil yang dapat dicapai akan membuat Anda bergerak maju ke arah yang positif. Dengan setiap kesuksesan kecil, Anda akan mendorong motivasi Anda untuk mendapatkan keuntungan yang lebih signifikan.
- Pahami motivasi Anda untuk berubah
Sebelum Anda menentukan alasan mengapa Anda perlu berubah, dan mengumpulkan motivasi yang cukup untuk melakukannya, kemungkinan besar Anda tidak akan mengubah kebiasaan Anda. Merokok mungkin menyenangkan dalam dirinya sendiri, tetapi hasil jangka panjang dan kerusakan pada tubuh harus berada di garis depan pikiran Anda saat Anda mengambil langkah untuk berhenti. Jika Anda memiliki anak, gunakan mereka sebagai motivasi Anda untuk mengadopsi kebiasaan yang lebih baik, baik sebagai contoh bagi mereka maupun untuk tujuan berada di dekat tonggak penting dalam hidup mereka. Plus, Anda layak mendapatkan setiap perubahan positif yang ingin Anda lakukan!
- Berkomitmenlah pada proses
Akan ada keuntungan, akan ada kerugian; Anda harus bersedia melihat tujuan ini untuk jangka panjang. Jika tujuan Anda adalah menurunkan berat badan, misalnya, Anda mungkin tergelincir dan mendapatkan makanan penutup ekstra lezat yang melebihi batas kalori Anda untuk hari itu. Semua bukanlah kerugian; mulai bersih keesokan harinya dan lanjutkan dari sana. Mengadopsi cara makan yang berbeda seperti keto tidak akan menjadi proses yang instan; Anda belajar sambil jalan, dan ada banyak sumber daya di luar sana untuk membantu Anda tetap berada di jalur keto. Bahkan ada banyak suplemen diet keto yang dapat membantu mendukung usaha Anda dan membuat Anda lebih maju, lebih cepat. Seberapa sukses yang Anda inginkan?
- Hadiahi diri Anda secara berkala
Jangan menunggu hingga mil 26 untuk menghargai diri sendiri atas semua kerja keras Anda—-banyak sasaran kesehatan bersifat bertahap, dan harus dilakukan secara bertahap untuk melindungi tubuh. Setelah Anda menghentikan lari sepuluh mil pertama Anda, keluarlah dan belilah sepasang sepatu baru, atau pakaian olahraga baru untuk merayakannya. Hadiahi diri Anda sendiri atas upaya berkelanjutan Anda, bukan hadiah akhir yang ingin Anda capai.
- Belajar dari kesalahan masa lalu
Tentu, kue keju berlapis cokelat berbumbu labu dengan frosting karamel itu terasa enak, tetapi apa pengaruhnya bagi proses mental Anda? Apakah Anda melihat skala bergerak ke arah yang tidak diinginkan sebagai akibat dari kesenangan baru-baru ini? Belajarlah dari masa lalu, dan jangan menyalahkan diri sendiri karena kesalahan kecil. Kasihanilah proses Anda, dan teruslah maju!
- Bersyukurlah atas perjalanannya
Dalam mencapai tujuan apa pun, Anda pasti belajar tentang diri Anda sendiri. Syukuri prosesnya, tujuannya, dan semua pemberhentian di sepanjang jalan. Mungkin perjalanan Anda dapat menginspirasi orang lain untuk meraih dan mencapai tujuan mereka juga. Syukur akan menentukan kebebasan Anda, dan itu menempatkan Anda dalam kerangka berpikir untuk mencapai lebih banyak resolusi Tahun Baru Anda. Selamat Tahun “Kamu”!
