Dalam sekelompok teman dengan anak-anak dengan usia yang sama, akan ada orang tua yang “beruntung” bahwa bayi mereka tidur 8 jam berturut-turut beberapa minggu setelah lahir, dan mereka yang anak-anaknya tidak berantai lebih dari dua jam tanpa bangun. Dalam kelompok yang sama ini dapat terjadi berbagai kombinasi: bayi yang tidur lebih banyak di siang hari daripada di malam hari, bayi yang bangun saat orang tuanya tidur…
Bagaimana evolusi jam tidur bayi?
Begitu bayi lahir, mereka menghabiskan jam-jam pertama beradaptasi dengan situasi lingkungan suhu, cahaya atau kebisingan , antara lain; Selain itu, pada umumnya jam-jam pertama tidak terasa lapar. Setelah hari-hari ini, segalanya bisa menjadi rumit dan bayi mulai lapar, tidur 3-4 jam dan meminta makanan di malam hari atau tidak tidur sama sekali.
Penting untuk tidak putus asa, karena akan diatur secara bertahap.
Bayi menghabiskan jam-jam pertama untuk beradaptasi dengan situasi lingkungan.
Apakah baik bagi bayi untuk menerima sinar matahari?
Selama bulan-bulan pertama kehidupan, bayi memiliki ritme tidur yang serupa dengan selama kehamilan, yaitu tidak bergantung pada sinar matahari.
Bayi baru lahir membutuhkan ” jam siang-malam ” internal mereka untuk matang , sama seperti orang dewasa lebih mengantuk di malam hari daripada di siang hari. Itulah sebabnya dokter anak merekomendasikan agar menerima cahaya alami di siang hari, saat berjalan-jalan misalnya
Apa yang dapat saya lakukan untuk menyelaraskan waktu tidurnya dengan waktu tidur saya?
- Seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, lebih baik berjalan-jalan di pagi hari untuk memanfaatkan sinar matahari.
- Jika bayi lebih suka tidur di siang hari, disarankan agar saat tidur tidak sepenuhnya gelap atau benar-benar sunyi.
- Sangat membantu untuk menetapkan jadwal untuk anak, seperti selalu menidurkannya pada waktu yang sama, makan pada waktu yang sama atau mandi santai. Rutinitas membantu mengatur jadwal internal Anda.
- Kami menyebutkan melatonin sebelumnya. Jika Anda menyusui, ingatlah bahwa Anda bisa makan makanan yang kaya triptofan, yang merupakan prekursor metabolisme melatonin: ayam, keju, susu, ikan, ceri, tomat, cokelat hitam, oatmeal, pisang…
