Sleepwalking, juga dikenal sebagai somnambulisme, adalah gangguan yang mempengaruhi sekitar 1% sampai 15% dari populasi. Kondisi ini lebih sering terjadi pada anak-anak daripada pada orang dewasa.
Jika anak Anda menderita somnambulisme, sangat penting bagi Anda untuk mengetahui penyebab, tanda, perawatan, dan segala hal lain yang terkait dengan gangguan ini.
Apa itu Sleepwalking?
Sleepwalking atau somnambulisme adalah suatu kondisi yang melibatkan kinerja beberapa aktivitas, terutama berjalan – ketika orang yang bersangkutan sedang tidur. Jenis aktivitas yang dilakukan sleepwalker mulai dari sekadar bangun dan melihat ke luar jendela, bahkan keluar rumah dan berjalan jauh.
Seberapa Umumkah Ini Pada Anak-Anak?
Sleepwalking lebih sering terjadi pada anak-anak daripada orang dewasa. Diperkirakan 1% sampai 15% dari populasi umum menderita gangguan ini, lebih dari setengahnya adalah anak-anak. Telah diamati bahwa jika anak kurang tidur atau lelah, kemungkinan anak tersebut mengalami episode berjalan dalam tidur lebih mungkin terjadi.
Apakah Anda Perlu Khawatir jika Anak Anda Tidur Berjalan?
Tidur sambil berjalan sendiri tidak berbahaya bagi anak Anda, tetapi fakta bahwa anak tersebut tidak menyadari apa yang dia lakukan terbukti berbahaya. Ini wajar, karena jika anak Anda berjalan keluar rumah, atau turun ke bawah, ia mungkin akan terluka. Ada beberapa contoh ketika anak-anak berjalan di jalan, hanya untuk menemukan diri mereka berbaring di lokasi yang tidak diketahui di pagi hari. Karena itu, Anda harus khawatir tentang apa yang dilakukan anak Anda saat mengalami episode berjalan dalam tidur, daripada mengkhawatirkan fakta bahwa anak Anda memiliki kondisi ini sama sekali.
Penyebab Sleepwalking Pada Anak
Beberapa penyebab sleepwalking pada anak termasuk –
- Sleepwalking adalah jenis gangguan yang berjalan dalam keluarga. Jika Anda atau anggota keluarga lain mengalami hal ini, maka ada kemungkinan anak Anda akan mengikutinya.
- Kurang tidur adalah salah satu penyebab utama sleepwalking. Jika anak Anda menderita kurang tidur, kemungkinan dia akan mengalami episode berjalan dalam tidur.
- Pola tidur yang tidak teratur juga dapat menyebabkan sleepwalking.
- Obat-obatan dapat menyebabkan sleepwalking. Jika anak Anda sedang menjalani pengobatan yang kuat, maka obat-obatan ini mungkin penyebabnya. Beberapa obat kuat seperti stimulan, antihistamin, dan stimulan.
- Stres adalah penyebab sejumlah gangguan, dan ini juga berlaku untuk tidur sambil berjalan.
- Kecemasan
- Sleep apnea adalah suatu kondisi di mana orang yang terkena berhenti bernapas untuk waktu yang singkat di malam hari. Sleep apnea juga bisa menyebabkan sleepwalking.
- mimpi buruk
- Sindrom kaki gelisah adalah suatu kondisi yang mempengaruhi SSP, di mana daerah yang terkena (biasanya kaki) memiliki pola gerakan yang tidak biasa. RLS bisa menjadi penyebab lain dari sleepwalking.
- migrain
- Memiliki riwayat cedera kepala.
Tanda dan Gejala Sleepwalking
Ketika Anda mendengar istilah sleepwalking, hal pertama yang Anda kaitkan adalah berjalan saat tidur. Namun, berjalan saat tidur bukanlah satu-satunya tanda gangguan ini. Ada tanda-tanda dan gejala sleepwalking yang tidak ada habisnya, dan ini adalah beberapa tanda paling umum di antara anak-anak:
- Duduk dan melihat sekeliling.
- Berbicara saat tidur tetapi tidak merespons saat diajak bicara.
- Menangis saat tidur.
- Berjalan-jalan dan kemudian buang air kecil di tempat yang tidak semestinya (seperti di dalam lemari atau wastafel).
- Siklus perilaku berulang seperti membuka jendela atau pintu dan menutupnya, yang sebagian besar berulang.
- Ketidakmampuan untuk mengingat mengalami episode berjalan dalam tidur pada hari berikutnya.
- Berteriak (terutama saat mengalami mimpi buruk).
- Perilaku kekerasan seperti menendang dan memukul
- Kesulitan membangunkan anak.
Diagnosa
Diagnosis sleepwalking meliputi pemeriksaan pola tidur dan riwayat episode sleepwalking yang dialami anak. Pemeriksaan fisik juga dilakukan, di mana pasien diperiksa untuk mimpi buruk, kejang saat tidur dan serangan panik. Dalam beberapa kasus, studi tidur malam atau polisomnografi diberikan, di mana anak diminta untuk menghabiskan malam di laboratorium, dan gelombang otak, detak jantung, kadar oksigen, REM, dan gerakan kaki diamati.
Pilihan Perawatan untuk Sleepwalking pada Anak
Untuk mengobati somnambulisme, Anda harus turun ke akarnya, karena ini biasanya disebabkan oleh masalah mendasar seperti kurang tidur, stres, atau kecemasan. Sehingga ketika sampai ke akar atau penyebabnya, mengobati gangguan ini menjadi jauh lebih mudah. Beberapa pilihan pengobatan dapat membantu dengan gangguan ini, tetapi dalam kebanyakan kasus, seorang anak berhenti mengalami episode berjalan dalam tidur setelah ia mencapai usia remaja.
Dalam beberapa kasus, faktor penyebab sleepwalking adalah obat-obatan dan obat-obatan tertentu. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk alternatif yang tidak memiliki efek samping berjalan dalam tidur.
Terapi dan konseling dapat membantu dengan berjalan dalam tidur juga. Beberapa sesi pengurangan stres dan terapi tidur sangat membantu.
Pencegahan
Banyak anak mengalami episode sleepwalking, dan ini berangsur-angsur berkurang setelah anak mencapai usia remaja. Anda dapat mengingat tindakan pencegahan ini untuk menghindari episode berjalan sambil tidur di masa depan –
- Pastikan anak Anda sudah cukup tidur. Sebagian besar waktu tidur yang tidak mencukupi atau terganggu dapat menyebabkan episode berjalan dalam tidur.
- Catat tanggalnya, saat episode berjalan sambil tidur terjadi. Sebagian besar waktu, Anda akan melihat pengulangan atau pola.
- Jika anak Anda memiliki riwayat episode berjalan dalam tidur, bawa dia ke terapis dan berikan teknik relaksasi tidur atau terapi pengurangan stres.
- Pastikan kamar tidur a
nak sejuk, kering, nyaman dan gelap. Ini membantu membantu tidur yang lebih baik. - Pastikan tidak ada suara bising atau gangguan lain pada malam hari saat anak tidur. Jika televisi atau radio disimpan di atau dekat kamar tidur anak, pastikan Anda memindahkannya dari sana.
- Pertahankan waktu tidur yang teratur dan konsisten.
- Jangan biarkan anak Anda tidur terlalu lama di siang hari, terutama setelah pukul tiga sore, karena dapat mengganggu pola tidur di malam hari.
- Pastikan anak Anda berolahraga dengan baik. Jika tidak, lakukan olahraga rutin yang baik setiap hari, atau setidaknya tiga hingga empat kali seminggu.
- Pastikan anak Anda makan dengan sehat. Manjakan diri dengan junk food baik-baik saja jika sesekali dilakukan. Hindari memberi anak Anda makanan berat di malam hari.
Cara Menjaga Sleepwalker Aman
Seperti disebutkan sebelumnya, berjalan dalam tidur itu sendiri tidak berbahaya, tetapi aktivitas yang dilakukan selama setiap episode berjalan dalam tidur adalah yang dapat menyebabkan bahaya nyata. Jika anak Anda berjalan dalam tidur, maka sangat penting bagi Anda untuk melakukan segala sesuatu dalam kendali Anda untuk menjaga anak Anda aman, sehingga ia tidak dirugikan selama episode ini.
- Pastikan kamar tidur anak Anda bebas dari kekacauan dan benda-benda yang dapat membuat anak Anda tersandung dan jatuh.
- Jika anak Anda sleepwalker, pastikan kamarnya berada di lantai dasar. Ini dapat membantu menghindari dia naik tangga.
- Pastikan Anda telah mengunci dan mengunci pintu.
- Anda dapat menyimpan bel atau alarm di pintu kamar anak Anda, jadi jika dia membuka pintu, Anda akan menyadarinya.
- Pastikan Anda memindahkan atau menyembunyikan benda berbahaya seperti pisau dan gunting dari jangkauan anak Anda.
- Sembunyikan kunci rumah dan kunci mobil Anda untuk berjaga-jaga jika anak Anda mencoba berjalan keluar rumah atau mengambil mobil.
- Pastikan anak Anda tidak tidur di ranjang susun.
- Jauhkan bahan kimia berbahaya atau benda semacam itu dari jangkauan anak Anda.
Bagaimana Mengatasi Anak Sleepwalking?
Sleepwalking adalah gangguan yang mempengaruhi lebih banyak orang daripada yang Anda pikirkan. Dalam kebanyakan kasus, Anda akan melihat penurunan bertahap dalam jumlah episode berjalan dalam tidur. Dalam beberapa kasus, anak Anda mungkin melakukan aktivitas yang tidak pantas seperti buang air kecil di lemari, menendang, atau berteriak. Ini bisa menjengkelkan, tetapi Anda perlu menyadari bahwa anak Anda tidak memiliki kendali atas episode-episodenya. Anda harus sabar dan pengertian. Menggunakan hukuman adalah larangan yang ketat, karena ini dapat membantu memicu situasi dan dapat berubah menjadi lebih buruk. Bicaralah dengan anak Anda, dan jika episode menjadi lebih sering, hubungi terapis.
Tips Perawatan di Rumah
Beberapa tips perawatan di rumah yang dapat Anda ingat saat menangani anak yang berjalan dalam tidur adalah –
- Pastikan anak cukup tidur.
- Pastikan lingkungan tempat tidur anak Anda bebas dari kebisingan, lampu, dan gangguan lain yang tidak diinginkan.
- Jika anak Anda mengalami episode sleepwalking, bimbing dia dengan lembut kembali ke tempat tidur.
- Sudah menjadi anggapan umum bahwa Anda tidak boleh mencoba membangunkan orang yang berjalan dalam tidur – ini adalah mitos. Pastikan Anda membangunkannya dengan lembut karena ini bisa mengejutkan.
- Hindari memberi anak Anda kafein – jauhkan alkohol dan nikotin juga.
- Ciptakan lingkungan yang tenang. Situasi dan lingkungan yang penuh tekanan dapat memicu episode sleepwalking.
Sleepwalking adalah gangguan yang bisa membuat kesal, terutama jika si kecil menderitanya. Namun dengan pengobatan dan terapi yang tepat, Anda bisa membantu mengobatinya. Pastikan Anda mengikuti tips, perawatan, dan tindakan pencegahan di atas agar anak Anda tetap aman.
Baca Juga: 5 Cerita Inspirasi Sebelum Tidur untuk Anak