Ketika datang untuk mendorong melalui tugas-tugas sulit, berhenti merokok berada di urutan teratas. Merokok membuat ketagihan dan akan sulit untuk berhenti jika semakin lama Anda melakukannya. Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal adalah perokok lama yang ingin menghentikan kebiasaan itu, daftar ini membantu Anda. Inilah semua yang perlu Anda ketahui untuk membantu Anda berhenti merokok dengan sukses. Ikuti 6 tips pro ini dan mulailah menjalani hidup Anda yang paling bahagia dan sehat hari ini!
- Temukan motivasi yang tepat
Cara terbaik untuk berhenti merokok adalah menemukan alasan dan motivasi yang tepat. Jika Anda seorang pecandu, kemungkinan besar Anda tidak akan bisa begitu saja bangun di suatu pagi dan berhenti. Anda akan membutuhkan rencana yang konkret dan motivasi yang kuat untuk membantu Anda berhenti dari kebiasaan itu.
Pikirkan panjang dan keras tentang mengapa Anda ingin berhenti merokok sebelum Anda mulai. Identifikasi apa yang paling Anda benci tentang kebiasaan itu, apa yang ingin Anda capai tanpanya, atau mengapa hal itu menghambat Anda. Apakah Anda memutuskan untuk berhenti demi orang yang Anda cintai, kesehatan Anda, atau dompet Anda, Anda harus memulai dari suatu tempat.
- Temukan pendekatan yang cocok untuk Anda
Dibutuhkan banyak kerja keras dan perencanaan untuk berhenti merokok. Anda perlu melakukan riset dan mencari berbagai cara dan teknik untuk berhenti merokok. Ada banyak pendekatan berbeda dari bersikap dingin hingga menyapih diri sendiri. Mulai dari penggunaan zat pengganti nikotin hingga nge-gym.
Anda juga harus dapat melacak kemajuan Anda dengan seberapa banyak tanah yang telah Anda cakup. Ada beberapa tahapan kunci untuk berhenti merokok, jadi penting bagi Anda untuk mengenalnya agar dapat melacak kemajuan Anda dengan lebih baik. Buat rencana dasar dan patuhi itu, ambil satu hari pada satu waktu untuk berhenti merokok.
- Identifikasi pemicu dan strategi keluar
Bagian tersulit dari berhenti merokok adalah menghadapi semua godaan. Keinginan untuk merokok bisa datang dari banyak tempat selain kecanduan nikotin, dan itu disebut pemicu. Cara terbaik untuk mengatasi pemicu godaan Anda adalah dengan mengidentifikasi dan mempelajari cara menghindarinya.
Perhatikan baik-baik kebiasaan merokok Anda untuk mengidentifikasi pemicunya. Catat apakah Anda perlu merokok dengan kopi pagi Anda, setelah makan malam, atau saat Anda minum. Setelah Anda menemukan pemicunya, Anda dapat berusaha menghindarinya, atau menggantinya dengan hal lain selain rokok.
- Dapatkan bantuan berhenti merokok
Menjadi kalkun dingin bukanlah pendekatan terbaik untuk semua orang. Beberapa orang yang memutuskan untuk berhenti dari nikotin sekaligus akan bertahan untuk sementara waktu, tetapi dapat dengan mudah kambuh dan kembali ke kebiasaan itu. Cara yang baik untuk berhenti merokok adalah dengan mendapatkan bantuan berhenti merokok atau alternatif nikotin.
Dari permen karet hingga tambalan hingga vape hingga inhaler, ada banyak alternatif nikotin yang dapat dipilih. Dengan alternatif nikotin, Anda dapat secara bertahap mengurangi dosis dan berhenti dengan lebih efisien. Bicaralah dengan dokter Anda tentang apa yang terbaik untuk Anda, untuk memudahkan Anda berhenti merokok.
- Gunakan sistem teman
Jika Anda memulai perjalanan untuk berhenti merokok, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk diri sendiri adalah memberi tahu seseorang tentang hal itu. Entah itu teman, pasangan, atau rekan kerja Anda perlu menyuarakan keinginan Anda untuk berhenti merokok kepada seseorang. Memberitahu orang lain membantu Anda bertanggung jawab karena Anda tidak lagi melakukannya untuk diri sendiri, tetapi juga untuk mereka.
Teknik lain yang dapat membantu adalah menggunakan sistem teman saat berhenti. Jika Anda mengenal perokok lain yang berencana berhenti, cobalah meyakinkan mereka untuk berhenti bersama. Memiliki orang lain yang memahami perjuangan untuk bersandar adalah motivator yang hebat.
- Gunakan sistem penghargaan
Last but not least, cara hebat lainnya untuk memotivasi diri sendiri untuk berhenti merokok adalah dengan menggunakan sistem penghargaan. Banyak orang bekerja lebih baik dengan penguatan dan stimulasi positif ketika mereka berhenti merokok. Untuk membantu menjaga diri Anda tetap pada jalur untuk berhenti, perlakukan atau hadiahi diri Anda sendiri setiap kali Anda melewati tonggak sejarah. Anda dapat membeli sesuatu yang enak untuk diri Anda sendiri, manjakan diri Anda dengan makan malam yang enak, atau pergi ke suatu tempat untuk akhir pekan. Untuk mendapatkan pengalaman positif saat berhenti merokok, cobalah memberi penghargaan alih-alih menghukum diri sendiri.
Jadi begitulah! Perjalanan untuk berhenti merokok itu panjang dan sulit, tetapi ada cahaya di ujung terowongan! Untuk berhasil berhenti merokok, Anda harus memulai dengan motivasi dan pendekatan yang tepat. Identifikasi pemicu Anda dan pelajari cara menghindari atau menggantinya. Cobalah bantuan berhenti merokok untuk membantu melunakkan pukulan atau coba gunakan sistem pertemanan atau sistem penghargaan. Ikuti 6 tips ini, lakukan sesuatu hari demi hari, dan teruslah mendorong sampai Anda mengalahkan kebiasaan itu!
