Senyum datang dalam berbagai bentuk dan ukuran. Mereka bisa menyenangkan, licik, misterius atau berseri-seri. Mereka berkomunikasi volume tanpa mengucapkan sepatah kata pun.
Tindakan sederhana ini juga dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik Anda. Berikut adalah tujuh alasan mengapa tersenyum baik untuk kesehatan Anda.
1. Membuat Anda Memperhatikan Kebersihan Mulut
Di Amerika, orang cenderung memperlakukan kesehatan mulut sebagai renungan atau kemewahan. Gigi Anda bahkan membutuhkan polis asuransi terpisah. Namun, apa yang terjadi di mulut Anda memengaruhi potret kesehatan Anda secara keseluruhan.
Misalnya, para peneliti telah menemukan antibodi bakteri mulut P. gingivalis di otak orang yang meninggal karena penyakit Alzheimer. Kuman-kuman ini dapat berkelompok dengan penyerbu berbahaya lainnya untuk menghancurkan sel-sel saraf – dan memori.
Demikian juga, bakteri ini dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular Anda. Mereka meningkatkan peradangan di dalam arteri dan vena Anda, meningkatkan peluang Anda terkena serangan jantung dan stroke.
Untungnya, tersenyum membuat Anda memperhatikan kebersihan mulut. Lagi pula, Anda ingin tampil terbaik saat memancarkan mutiara Anda pada si imut itu. Ini juga mengingatkan Anda untuk menyikat lidah, karena bakteri dapat bersembunyi di sini dan berkembang biak, menyebabkan bau mulut. Ingin merasa segar untuk bersandar pada ciuman dapat menghasilkan peningkatan kesehatan secara keseluruhan.
2. Secara Instan Meningkatkan Semangat Anda
Pikirkan tentang terakhir kali Anda berada dalam suasana hati yang rendah. Kadang-kadang, menampilkan komedi atau bahkan melihat meme lucu bisa menghilangkan rasa sedih. Sains dapat menjelaskan alasannya.
Saat Anda tersenyum, otak Anda melepaskan molekul kecil yang disebut neuropeptida yang memberi isyarat pada otak Anda untuk meningkatkan produksi neurotransmiter tertentu, seperti dopamin dan serotonin. Ini juga merangsang endorfin Anda, bahan kimia tubuh alami yang bekerja seperti opioid untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan suasana hati Anda.
Tersenyum juga dapat membantu Anda pulih dari situasi stres lebih cepat. Menurut penelitian dari “Psychological Science,†berpura-pura menyeringai dapat menurunkan manifestasi fisik dari stres, seperti peningkatan detak jantung. Efeknya terjadi bahkan ketika subjek uji tidak melaporkan perasaan bahagia yang sesungguhnya.
3. Itu Membuat Anda Lebih Mudah Didekati
Pernahkah Anda menahan diri, ragu-ragu untuk mendekati seseorang dengan sebuah pertanyaan karena mereka tampak jauh, bahkan mungkin bermusuhan atau mudah tersinggung? Meskipun Anda tidak selalu dapat membaca suasana hati seseorang dari ekspresi wajahnya, hal itu biasanya memberikan petunjuk. Jika Anda ingin terlihat lebih mudah didekati, senyuman memberi isyarat kepada orang lain, “Kamu bisa berbicara dengan saya.â€
Oleh karena itu, tersenyum dapat membantu Anda mengembangkan lingkaran sosial Anda. Melakukannya dapat memiliki banyak manfaat kesehatan.
Kesepian bisa membunuh. Studi menunjukkan bahwa itu meningkatkan kemungkinan kematian dari semua penyebab. Namun, tampil lebih mudah didekati dapat membantu Anda bertemu teman baru, bahkan jika Anda sebenarnya pemalu. Orang akan merasa lebih nyaman membuka diri kepada Anda jika Anda terlihat ramah.
4. Ini Mengubah Tingkat Hormon Anda
Hormon stres adrenalin dan kortisol dapat merusak kesehatan Anda secara keseluruhan. Meskipun mereka menendang untuk memberi Anda energi yang Anda butuhkan untuk melarikan diri dari bahaya, Anda tidak dapat lari dari ancaman modern seperti pembayaran sewa yang menjulang seperti cara manusia primitif dulu berlari dari singa lapar. Semua keuletan ekstra itu dapat meningkatkan tekanan darah Anda dan menyebabkan Anda mendambakan makanan berlemak – yang selanjutnya membuat hormon Anda rusak.
Tersenyum memiliki kekuatan untuk menurunkan kadar adrenalin dan kortisol Anda. Tanpa campuran kimia yang membanjiri sistem Anda, Anda dapat berpikir lebih jernih dan positif. Satu studi bahkan menunjukkan bagaimana orang yang mendapat suntikan Botox yang mencegah mereka mengerutkan kening melaporkan tingkat kebahagiaan yang lebih tinggi daripada mereka yang bisa membuat wajah sedih.
5. Mengurangi Nyeri Kronis
Tersenyum melepaskan endorfin. Bahan kimia tubuh alami ini bekerja mirip dengan opioid untuk menghilangkan rasa sakit. Namun, Anda tidak bisa kecanduan karena Anda memproduksinya sendiri.
Tersenyum mungkin menjadi salah satu cara termudah untuk meningkatkan sistem kekebalan Anda jika Anda berisiko tinggi mengalami komplikasi parah akibat COVID-19 karena kondisi medis. Otak dan kekebalan Anda memiliki hubungan yang kompleks. Depresi membuat Anda lebih rentan sakit, sedangkan senyum dan tawa memiliki efek sebaliknya.
6. Menurunkan Tekanan Darah Anda
Penyakit kardiovaskular membawa lebih banyak pria dan wanita di seluruh dunia daripada penyakit lainnya. Salah satu faktor risikonya adalah hipertensi atau tekanan darah tinggi. Paparan stres sehari-hari, asupan garam dan alkohol yang berlebihan, dan kelebihan berat badan semuanya dapat membuat angka Anda meningkat.
Tersenyum dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda. Satu studi di Jepang menunjukkan bahwa mereka yang mengikuti sesi yoga tertawa mengalami penurunan jumlah hingga 5 miligram merkuri. Jika Anda ingin mendapatkan bacaan yang lebih baik pada pemeriksaan berikutnya, cobalah berseri-seri pada dokter Anda.
7. Membantu Anda Hidup Lebih Lama
Dengan menurunkan risiko penyakit Anda, tersenyum dapat membantu Anda hidup lebih lama. Mencegah penyakit jantung saja adalah alasan yang bagus untuk menyinari mutiara Anda pada siapa pun yang melintasi jalan Anda.
Kesehatan mental Anda juga memengaruhi umur Anda. Orang yang lebih bahagia dan optimis memiliki hasil kesehatan yang lebih baik secara umum daripada orang yang pesimis.
Tersenyum Baik untuk Kesehatan Anda
Anda memiliki kekuatan untuk meningkatkan kesejahteraan Anda tepat di wajah Anda. Tersenyum itu baik untuk kesehatan Anda, jadi biarkan kegembiraan Anda bersinar untuk dilihat dunia.
