Di dunia fitnes, selalu ada tren diet dan tren baru yang bermunculan. Pakar kebugaran yang andal akan memberi tahu Anda bahwa tidak ada trik – cukup makan makanan seimbang dan berolahraga secara teratur.
Sesederhana kedengarannya, terkadang Anda pasti bertanya-tanya apakah tren olahraga baru akan menambah kesenangan pada rejimen kebugaran Anda. Lagi pula, Anda akan jauh lebih mungkin untuk tetap berolahraga jika Anda menikmatinya.
Sumber 
Apakah tren kebugaran baru menarik perhatian Anda, tetapi Anda tidak yakin apakah layak untuk mencobanya? Atau apakah Anda hanya ingin sedikit mengguncang dengan rutinitas latihan Anda saat ini? Berikut sembilan saran olahraga populer yang mungkin benar-benar layak untuk Anda keluarkan.
1. Olahraga Air
Jika Anda tinggal di dekat air, pertimbangkan untuk melakukan olahraga air selama bulan-bulan hangat. Dayung, ski air, kayak, kano, dan arung jeram telah mendapatkan popularitas yang cukup besar dalam beberapa tahun terakhir.
Kegiatannya sendiri bisa jadi sulit, tetapi itulah bagian dari apa yang membuatnya menjadi tantangan yang mengasyikkan sekaligus olahraga yang hebat. Selain itu, teknologi telah meningkat. Produsen kini dapat menciptakan produk berkualitas dengan harga terjangkau, setidaknya satu alasan besar mengapa olahraga air semakin populer.
2. Sepatu roda
Ketika Anda berpikir tentang sepatu roda, pikiran Anda mungkin dibawa kembali ke masa kanak-kanak. Sepatu roda memuncak popularitasnya lebih dari 20 tahun yang lalu, tetapi seperti aspek lain dari budaya tahun 90-an, inline skating kembali lagi.
Berhati-hatilah jika Anda memutuskan untuk mengikat beberapa ‘bilah – menjaga keseimbangan Anda mungkin tidak semudah yang Anda ingat. Ini akan sepadan dengan upaya awal. Sepatu roda adalah latihan pembakaran kalori teratas; plus, itu dianggap sebagai latihan kardio dan tubuh bagian bawah. Berinvestasi dalam sepasang sepatu roda adalah cara yang bagus untuk bersenang-senang dan berolahraga.
3. Lompat tali
Berbicara tentang latihan sejak masa kanak-kanak, inilah aktivitas lain yang mungkin akan membuat Anda bernostalgia – lompat tali. Banyak dari kita ingat memiliki waktu dalam hidup kita melakukan belanda ganda atau mencoba melihat seberapa cepat kita bisa memutar tali.
Saat ini, sebagai orang dewasa, Anda mungkin khawatir akan melukai diri sendiri. Jika Anda ingin kardio melompat tetapi tidak terlalu membebani tubuh, Anda dapat mempertimbangkan trampolin kebugaran. Trampolin mini bisa menjadi tambahan yang bagus untuk gym rumah Anda, dan menawarkan latihan kardio yang sangat baik.
4. Bersepeda
Sebelum Covid-19, bersepeda menawarkan banyak manfaat. Tidak hanya olahraga yang hebat, tetapi juga memberi orang rasa kebebasan ditambah dengan kemampuan untuk melakukan perjalanan lebih jauh daripada berjalan kaki. Sejak pandemi melanda, banyak yang kembali bersepeda dengan sepenuh hati. Ini menawarkan cara jarak sosial untuk berolahraga dan melepaskan stres selama masa-masa sulit ini.
Bersepeda di rumah dengan sepeda berteknologi tinggi dapat memberi Anda perasaan yang sama. Caranya adalah mengatur ruang olahraga dengan benar. Anda harus menyukai apa yang Anda lihat saat bersepeda. Cobalah bersepeda ke instruktur motivasi yang membuat Anda bersemangat selama bersepeda. Berkat semakin populernya Peloton, kegemaran bersepeda tidak menunjukkan tanda-tanda melambat di tahun 2021.
5. Menari
Menari adalah sesuatu yang ingin dicoba oleh banyak dari kita, tetapi kita ragu karena takut terlihat konyol. Untungnya, rutinitas tarian terstruktur adalah bentuk latihan yang diterima secara luas, dan untuk alasan yang bagus. Menari adalah olahraga yang bagus, terutama saat bergerak cepat dan bersemangat, yang membutuhkan gerakan konstan.
Zumba telah menjadi bentuk latihan tari yang populer selama bertahun-tahun dan dapat dilakukan pada berbagai tingkat kemampuan dan intensitas. Langkah-langkahnya mudah diikuti, menjadikannya latihan yang menyenangkan untuk tangan lama dan pemula. Selama pandemi, video dance semakin populer bagi mereka yang ingin berolahraga di rumah. Lain kali Anda ingin mengguncang rutinitas latihan Anda, pertimbangkan untuk menambahkan tarian.
6. Latihan Interval Intensitas Tinggi (HIIT).
Pra-pandemi, rutinitas latihan Anda mungkin terdiri dari berjam-jam di gym berpindah dari mesin ke mesin. Sekarang, dengan virus menular yang perlu dikhawatirkan, Anda mungkin merasa tidak nyaman melakukan ini.
Apakah Anda ingin tinggal di rumah atau hanya mencoba mengurangi perjalanan ke gym, pertimbangkan latihan latihan interval intensitas tinggi. Rutinitas HIIT adalah latihan singkat dan ketat yang dimaksudkan untuk meningkatkan detak jantung Anda.
Anda harus memberikan segalanya selama 15-25 menit, tetapi sebagai hasilnya Anda akan mendapatkan hasil yang besar. Latihan HIIT akan membantu Anda membakar lemak, meningkatkan kesehatan jantung, dan meningkatkan metabolisme. Cari rutinitas yang mencakup bantingan bola, jungkir balik ban, sprint, dll. Ini mungkin mendorong Anda cukup keras, tetapi tidak akan bertahan lama, dan Anda akan melihat hasil yang luar biasa.
7. Kebugaran Virtual
Sejak Covid dimulai, seluruh populasi harus menyesuaikan diri dengan kehidupan yang semakin terisolasi. Tidak heran kami melihat lonjakan popularitas untuk kebugaran virtual. Teknologi kebugaran baru memasuki pasar, memungkinkan orang menambahkan peralatan yang bagus dan terjangkau ke gym rumah mereka.
Kelas kebugaran online juga menjadi lebih populer dan lebih terjangkau, membuatnya mudah untuk berolahraga secara virtual. Memilih kelas untuk dihadiri secara teratur juga meningkatkan akuntabilitas.
8. Yoga
Yoga adalah salah satu tren kebugaran yang sepertinya tidak pernah mati. Dan mengingat khasiat yoga yang menghilangkan stres, tidak pernah ada waktu yang lebih baik untuk berlatih jika Anda belum melakukannya.
Secara tradisional, yoga adalah latihan mental dan spiritual yang dimaksudkan untuk menenangkan, merilekskan, dan membebaskan pikiran – persis seperti yang diperintahkan oleh dokter pandemi. Tapi yoga bukan hanya untuk jiwa; itu bermanfaat bagi siapa saja yang ingin meningkatkan fleksibilitas dan kekencangan otot.
Jika virus corona menghentikan rutinitas olahraga normal Anda, yoga mungkin merupakan aktivitas yang sempurna untuk mengisi kekosongan itu. Tidak hanya akan menghilangkan stres, itu juga bagus untuk tubuh Anda.
9. Teknologi yang Dapat Dipakai
Jika Anda belum pernah menggunakan kereta teknologi yang dapat dikenakan, sekaranglah waktunya. Teknologi yang dapat dikenakan memungkinkan Anda melacak aktivitas dan menetapkan tujuan kebugaran. Jam tangan pelacak adalah beberapa jenis teknologi yang dapat dikenakan yang paling populer, dan produk yang baru diluncurkan berisi lebih banyak fitur.
Saat latihan virtual menjadi lebih populer, mungkin tidak ada waktu yang lebih baik untuk berinvestasi dalam teknologi yang dapat dikenakan. Ini akan membantu Anda tetap di atas tujuan kebugaran Anda sendiri, memberikan data objektif tentang kemajuan Anda, dan membantu Anda terhubung dengan teman juga.
Jangan Takut Bereksperimen
Tren latihan baru muncul setiap saat. Apakah Anda merasa bersemangat atau kewalahan dengan lanskap kebugaran yang terus berubah, ada beberapa tren yang patut dicoba. Tahun ini, buatlah tujuan untuk diri Anda sendiri untuk mencoba setidaknya salah satunya.
Ini sangat membantu untuk menemukan teman yang antusias. Mungkin Anda sudah mengenal seseorang yang tidak berhenti berbicara tentang yoga, menari, atau mendayung. Ikuti petunjuk mereka: Anda mungkin akan menyukai aktivitas baru dan menjadikannya bagian dari rutinitas kebugaran Anda. Di tahun 2021, berusahalah untuk menjadikan kebugaran seperti seharusnya – tidak hanya bagus untuk kesehatan Anda, tetapi juga waktu yang benar-benar menyenangkan.
