Minggu ini saya berusia 62 tahun, dan ini waktu yang tepat untuk merayakan dua tahun hidup bebas rokok. Saya memutuskan untuk tidak merokok sebelum berusia 60 tahun. Saya merokok selama 43 tahun sekitar satu bungkus sehari. Saya merasa sangat sulit untuk berhenti merokok atau bahkan membayangkan hidup tanpa rokok. Tetapi saya tahu bahwa saya harus mengubah banyak hal sebelum ulang tahun ke-50 saya. Saya telah mencapai banyak hal dalam hidup saya tetapi merokok adalah salah satu hal yang tidak dapat saya lakukan, dan saya tidak tahu mengapa. Satu-satunya hal yang saya tahu pasti adalah bahwa saya tidak menikmati merokok lagi. Itu adalah kebiasaan kuat yang tidak mungkin dihilangkan untuk selamanya.
Tapi itu bukan percobaan pertama saya. Beberapa tahun yang lalu saya berhenti dari kalkun dingin untuk mempersiapkan operasi besar. Saya merasakan kehampaan tanpa merokok, tetapi saya berusaha sebaik mungkin untuk tidak merokok lagi. Sayangnya, kehidupan bebas rokok saya tidak bertahan lama. Suatu malam saya bersama 2 teman perokok saya, dan saya merokok satu tanpa memikirkannya. Saya pikir satu batang saja tidak masalah, tetapi dalam beberapa hari berikutnya, saya merokok lagi dan lagi sampai akhirnya saya membeli paket sendiri.
Sumber 
Meskipun saya marah pada diri saya sendiri karena merokok, saya tidak merasa cukup kuat untuk melawannya pada saat itu. Saya merasa saya tidak memiliki kemauan untuk merokok. Kemudian saya melakukan beberapa upaya untuk berhenti yang hanya bertahan beberapa hari. Stres, kebosanan dan kebiasaan bersantai di depan komputer dengan sebatang rokok adalah hambatan terbesar yang tidak bisa saya atasi. Istri dan dua putra saya sangat mendukung tetapi lelah melihat saya gagal dan kambuh lagi dan lagi. Jadi, saya memutuskan untuk mencoba berhenti tanpa memberi tahu mereka tentang hal itu.
Setelah mencari berjam-jam online dan membaca lusinan artikel dan ulasan, saya menemukan sebuah perusahaan bernama Formula Penghentian Merokok yang membantu perokok berhenti dengan metode yang disebut metode CBQ yang dibuat oleh tim ahli berhenti merokok mereka yang dipimpin oleh psikolog Nasia Davos. Saya belajar lebih banyak tentang metode ini dari pembicaraan TED yang sangat populer yang dilakukan Nasia tentang metode ini dan bagaimana menjadi non-perokok yang bahagia.
Secara singkat, CBQ adalah singkatan dari Cognitive Behavioral Quitting, dan ini memungkinkan Anda untuk mengubah cara berpikir Anda tentang merokok sehingga Anda dapat mengatasi kecanduan nikotin dan juga menghentikan bagian perilaku merokok yang merupakan kebiasaan. Ini didasarkan pada terapi perilaku kognitif dan ilmu saraf.
Segera setelah saya menemukan ini, saya bersemangat, dan saya merasa telah menemukan sesuatu yang baru kali ini, sesuatu yang berbeda dan itu sangat masuk akal bagi saya. Saya menggali lebih dalam dan membaca ulasan tentang metode CBQ dan juga menemukan bahwa ada komunitas besar mantan perokok yang telah berhenti menggunakan metode ini dan bersumpah demi itu.
Mereka menawarkan banyak kursus gratis seperti webinar dan video. Setelah menonton semuanya, saya memutuskan untuk membeli program berhenti merokok premium yang mereka miliki. Saya pikir jika saya ingin melakukan ini, saya akan membutuhkan semua bantuan yang bisa saya dapatkan.
Sejujurnya, saya agak skeptis untuk membeli sesuatu secara online karena saya pernah ditipu sebelumnya untuk membeli barang-barang yang tidak saya butuhkan.
Tetapi setelah saya menghubungi tim dukungan mereka dan melihat bahwa mereka sah dan mereka memiliki jaminan uang kembali, alhamdulillah, saya memutuskan untuk melakukannya.
Saya mengikuti semua yang Nasia bagikan dalam program ke T. Saya melakukan setiap latihan, menonton setiap video dua kali dan program itu mengubah hidup saya.
Saya menghisap rokok terakhir saya “tanpa penyesalan” seperti kata Nasia, dan kali ini saya tidak melewatkan apapun. Saya berhenti satu minggu lebih lambat dari yang saya rencanakan, tetapi apa artinya seminggu dibandingkan dengan hidup tanpa rokok?
Satu-satunya hal yang saya ingin berbeda adalah melakukan lebih sedikit latihan, tetapi saya kira tidak setiap latihan cocok untuk semua orang. Beberapa akan ideal untuk saya tetapi tidak untuk orang lain dan sebaliknya. Setelah berbicara dengan tim pendukung, saya terus melakukan latihan yang paling berhasil untuk saya, dan saya merasa sehat tanpa merokok. Penarikan nikotin tidak menjadi masalah bagi saya.
Yang paling membantu saya adalah akuntabilitas, latihan “buku catatan merokok” dan video yang membantu saya memahami mengapa saya merokok dan mengapa saya tidak perlu melakukannya lagi.
Setelah saya berhenti, saya mulai menyadari betapa lebih banyak energi yang saya miliki dan yang mengejutkan: lebih sedikit stres. Sepanjang hidup saya, saya pikir merokok membantu saya rileks, tetapi setelah saya berhenti dengan CBQ dan saya sudah berdamai dengan kebiasaan merokok saya, saya dapat melihat bahwa merokok adalah penyebab sebagian besar stres harian saya.
Juga, saya bisa mengejutkan istri saya dengan kabar baik. Saya tidak mengatakan kepadanya bahwa saya berhenti. Sebaliknya, saya menunjukkan padanya. Kami sedang makan malam, dan saya tidak keluar untuk merokok sesudahnya. Butuh beberapa saat baginya untuk menyadari, tetapi ketika dia menyadarinya, dia sangat bahagia.
3 teman perokok saya sudah ikut program berhenti merokok Nasia Davos. Dua dari mereka sudah berhenti, dan yang ketiga sedang dalam perjalanan. Saya merekomendasikannya kepada semua perokok yang merasa ketagihan dan putus asa seperti saya karena ini akan menunjukkan kepada Anda bagaimana untuk tidak pernah membutuhkan rokok lagi dalam hidup Anda. Hidup itu baik ketika Anda tidak perlu berpikir tentang merokok!
