Tidak heran mengapa begitu banyak dari kita secara aktif menantikan datangnya musim panas. Kelimpahan sinar matahari, langit cerah, dan suhu hangat sangat kontras dengan dingin yang pahit dan kesuraman umum di bulan-bulan musim dingin. Namun, terlepas dari semua kelebihannya, cuaca musim panas berdampak buruk pada kualitas tidur Anda. Karena tidur yang nyenyak sangat penting untuk kesuksesan di setiap bidang kehidupan, Anda harus menjadikannya sebagai prioritas sepanjang musim panas, ketika istirahat malam yang baik terbukti sulit dilakukan di area yang dibebani dengan panas ekstrem. Jadi, jika kualitas tidur musim panas Anda menurun dan Anda tidak tahu mengapa, penyebab berikut bisa menjadi penyebabnya.
Masalah Jendela
Tanpa sepengetahuan banyak orang yang kesulitan tidur, jendela adalah jantung dari berbagai masalah tidur musim panas. Misalnya, cukup banyak udara sejuk yang keluar dari jendela Anda selama bulan-bulan musim panas. Hal ini tidak hanya membuat ruang tidur Anda menjadi hangat dan tidak nyaman, tetapi juga memfasilitasi kebutuhan AC Anda untuk bekerja lebih keras, sehingga meningkatkan biaya pendinginan. Untungnya, ada beberapa cara untuk mengatasi masalah berbasis jendela sejak awal.
Sebagai permulaan, Anda harus mempertimbangkan untuk meningkatkan ke jendela hemat energi. Sesuai namanya, jendela ini berisi banyak panel dan dirancang untuk mencegah udara dalam ruangan keluar dan udara luar masuk. Jendela hemat energi juga terbukti berguna – dan hemat biaya – sepanjang musim dingin dengan menyegel udara hangat secara efektif. Jadi, jika Anda tinggal di daerah yang terkenal dengan musim dingin yang sangat dingin, memperbarui jendela Anda akan menguntungkan kualitas tidur Anda sepanjang tahun.
Kedua, sinar matahari yang berlebihan dapat menghambat kualitas tidur Anda di beberapa bidang. Mengingat betapa awal matahari terbit di musim panas, membuat kamar tidur Anda dipenuhi sinar matahari di dini hari bisa menjadi penghalang bagi kita yang suka tidur hingga subuh. Tak perlu dikatakan lagi, jika kamar tidur Anda terletak di area yang secara teratur menerima banyak sinar matahari, tidur di pagi hari kemungkinan akan terbukti menantang. Untuk meminimalkan jumlah sinar matahari yang dapat masuk ke ruang tidur Anda, pertimbangkan untuk melengkapi jendela kamar tidur Anda dengan tirai khusus yang menghalangi sinar matahari. Meskipun gorden ini mungkin tidak menghalangi sinar matahari sepenuhnya, gorden ini akan secara dramatis mengurangi jumlah sinar matahari yang masuk ke ruangan Anda. Jika Anda tidak tertarik untuk mengganti gorden Anda saat ini, layar pemadaman dapat berfungsi sebagai alternatif yang hemat biaya.
Tempat Tidur yang Tidak Tepat
Jika Anda menggunakan tempat tidur yang sama sepanjang tahun, kualitas tidur musiman Anda cenderung buruk. Menggunakan tempat tidur ringan selama bulan-bulan musim dingin yang membekukan atau tempat tidur kelas berat selama bulan-bulan musim panas yang terik akan membuka jalan bagi banyak malam yang tidak nyaman. Jadi, jika Anda ingin menghindari menghabiskan malam musim panas dengan keringat, berhati-hatilah untuk berinvestasi di tempat tidur musim panas yang ringan. Saat mencari-cari seprai dan selimut yang tepat, perhatikan pilihan yang menawarkan sirkulasi udara yang luar biasa, seperti linen dan katun yang ringan. Selain itu, jika saat ini Anda sedang mencari pakaian tidur musim panas baru, cari atasan dan bawahan piyama yang terbuat dari katun ringan.
Kurangnya Kipas Langit-Langit
Tidak boleh ada ruang tidur musim panas tanpa kipas langit-langit berkualitas tinggi. Jika kamar tidur Anda secara teratur menjadi hangat dan tidak nyaman, kipas langit-langit yang lebih besar dapat menjadi alat bantu pendinginan yang sangat berharga. Untuk menikmati angin sejuk yang menyegarkan sepanjang malam, cukup sesuaikan bilah kipas agar berputar berlawanan arah jarum jam, karena ini akan memastikan udara tertiup ke bawah. Selain itu, jika suhu di area Anda turun dalam semalam, membuka jendela dan membiarkan kipas langit-langit mengalirkannya ke seluruh kamar dapat memberi Anda kondisi tidur yang sejuk dan nyaman.
Tidak mungkin untuk melebih-lebihkan betapa pentingnya tidur yang tepat untuk fungsi dasar. Dengan tidak adanya istirahat malam yang damai, menavigasi dunia yang terjaga dapat membuktikan bagian yang sama membuat stres, frustrasi, dan melelahkan. Bagi kita yang peka terhadap suhu ekstrem, tidur nyenyak sepanjang musim panas seringkali lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Untungnya, mempertahankan kualitas tidur yang tinggi selama bulan-bulan musim panas yang sejuk tidak lagi harus menjadi perjuangan berat. Menempatkan tip yang telah dibahas sebelumnya dengan baik dapat mengatur panggung selama berbulan-bulan istirahat terbaik.
