Melakukan rutinitas olahraga baru memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan Anda. Tentu saja, ada manfaat tambahan yang dari waktu ke waktu dapat membantu orang menurunkan berat badan yang tidak diinginkan atau terlihat lebih ramping. Berolahraga bisa jadi sulit, tetapi mendapatkan imbalan karena melakukannya itu penting. Hadiahnya harus berupa sesuatu yang fisik dan nyata yang dapat Anda lihat.
Saat Anda merasa putus asa atau tidak termotivasi, mudah untuk memikirkan alasan untuk tidak berolahraga. Tetapi mampu melihat ke depan menuju tujuan dan pencapaian yang Anda hargai dengan cara tertentu dapat menjadi cara yang membesarkan hati untuk mengatasi hari-hari yang sulit. Berikut adalah beberapa cara untuk menghargai diri sendiri karena berolahraga.
Jangan Gunakan Makanan
Hindari makanan dan hadiah terkait suguhan. Gunakan imajinasi Anda saat menghadiahi diri sendiri, tetapi jangan mengandalkan makanan atau suguhan untuk melakukannya. Makanan dan suguhan baik-baik saja untuk dimasukkan ke dalam gaya hidup Anda, tetapi menghadiahi diri sendiri dengan makanan bisa menjadi lereng licin mental atau emosional. Makanan sangat penting untuk kelangsungan hidup. Alih-alih, pikirkan hadiah apa lagi yang Anda inginkan selain makanan—seperangkat DVD? Manikur? Film malam dengan teman-teman? Penghargaan semacam ini tidak hanya lebih sehat, tetapi juga lebih efektif dalam jangka panjang.
Temukan Hadiah yang Cocok untuk Anda
Beberapa orang menyukai pakaian baru, aksesori, merek tertentu, dan bahkan bepergian. Menemukan hadiah yang sesuai untuk Anda dapat membuat atau menghancurkan komitmen Anda terhadap rencana kebugaran Anda. Pilihan terbaik bagi kebanyakan orang adalah alat yang membantu mereka melacak latihan mereka dan melacak kemenangan kecil. Ini bisa berupa aplikasi, selembar kertas, atau bahkan hanya menuliskannya di bagian komentar catatan latihan harian Anda. Metode apa pun yang membuat Anda bersemangat berolahraga.
Jangan Hadiahi Diri Anda Sendiri untuk Setiap Latihan
Anda seharusnya tidak menghargai diri sendiri untuk setiap latihan. Sangat mudah untuk berpikir bahwa semua latihan layak mendapat hadiah, tetapi kenyataannya tidak. Anda seharusnya tidak menghadiahi diri sendiri untuk sesuatu yang seharusnya Anda lakukan; ini dapat menyebabkan pola pikir negatif tentang latihan di masa depan. Hadiahi diri Anda sendiri sebagai gantinya untuk mencapai tujuan dan pencapaian saat Anda berolahraga.
Biasanya ada alasan mengapa orang ingin pergi ke gym. Saat Anda mencapai tonggak sejarah seperti 10 lbs. hilang, atau 20 kunjungan ke gym dalam sebulan, atau bahkan meningkatkan kekuatan Anda, itulah saat-saat ketika Anda harus menetapkan hadiah. Rencanakan tujuan dan hadiah Anda sebelumnya dan buat rencana untuk mencapainya menggunakan latihan fisik untuk membantu Anda mencapainya.
Maafkan Diri Anda Jika Anda Melewatkan Latihan
Jika Anda melewatkan latihan, cobalah untuk tidak menyalahkan diri sendiri tentang hal itu. Sebaliknya, ingatlah bahwa tidak ada orang yang sempurna dan setiap orang pasti pernah mengalami kemunduran. Jika Anda merasa kesal dengan diri sendiri, pikirkan apa yang menyebabkan Anda melewatkan latihan.
Apakah jadwal Anda terlalu sibuk atau ada sesuatu yang terjadi dalam hidup Anda yang membuat Anda sulit pergi ke gym atau melakukan yoga? Mungkin itu terkait dengan rutinitas olahraga Anda, seperti mungkin Anda tidak punya waktu untuk menggulung busa atau melakukan peregangan sebelum kembali ke treadmill. Mungkin Anda mengalami tidur malam yang nyenyak dan tidak ingin berolahraga di gym. Istirahat tidak apa-apa, pastikan Anda tidak menggunakannya sebagai alasan untuk melewatkan latihan sepanjang waktu.
Gunakan Aplikasi dan Program Hadiah
Ada banyak sekali aplikasi dan program yang akan memberi Anda imbalan karena berolahraga. Mendaftar untuk aplikasi hadiah latihan untuk mendapatkan poin dan insentif lainnya saat Anda berolahraga. Biasanya, aplikasi ini ditautkan ke perangkat pintar dan mengandalkan data biometrik untuk melacak dan memantau kemajuan Anda. Ini membantu karena Anda bahkan tidak perlu berpikir untuk memasukkan informasi atau melewatkan satu hari selama jam tangan pintar atau ponsel Anda terhubung.
Rencanakan Hadiah yang Memberi Anda Lebih Banyak Energi
Anda mungkin tergoda untuk menghadiahi diri sendiri dengan makanan atau minuman, tetapi itu bukanlah pilihan terbaik. Alih-alih, rencanakan hadiah yang memberi Anda lebih banyak energi untuk terus maju. Misalnya, jika Anda berolahraga di pagi hari sebelum bekerja, hadiahi diri Anda dengan mandi santai setelah berolahraga. Atau jika Anda berolahraga di malam hari sebelum tidur, hadiahi diri Anda dengan mandi energi atau perawatan spa. Anda bahkan dapat menggunakan kursi pijat untuk diri Anda sendiri setelah berolahraga yang sangat berat.
