Mari kita hadapi itu, Amerika Serikat bagian barat daya adalah tempat yang bagus untuk hidup ketika salju musim dingin membuat sebagian besar negara menggigil, tetapi berkat perubahan iklim, beberapa tempat yang dulu menyenangkan sepanjang musim panas sekarang juga memiliki suhu tertinggi.
Tinggal di apartemen kecil bukanlah masalah besar jika Anda bisa keluar dan aktif, tetapi ketika Anda terkurung di musim panas, itu bisa membebani Anda. Anda dapat menderita klaustrofobia, demam kabin, depresi, dan bahkan Gangguan Pengaruh Musiman atau SAD, sesuatu yang biasanya dikaitkan dengan bulan-bulan musim dingin di iklim utara.
Jadi, apa yang Anda lakukan untuk bertahan dan bahkan berkembang di apartemen mungil selama bulan-bulan musim panas? Berikut adalah beberapa tips.
Rapikan Ruang Anda
Lihatlah ke sekeliling apartemen Anda. Apakah ada hal-hal yang hanya Anda gunakan saat cuaca bagus? Apakah Anda memiliki hobi musiman, dan apakah peralatan tersebut menghabiskan ruang berharga di apartemen atau tempat tinggal Anda? Jawabannya mungkin untuk menemukan penyimpanan mandiri yang murah, meskipun jika Anda menyimpan barang elektronik atau peralatan halus lainnya, Anda perlu mendapatkan unit yang dikontrol iklim.
Kemudian tanyakan pada diri Anda apakah ada beberapa hal yang tidak lagi Anda gunakan. Bisakah Anda menjualnya atau membuangnya? Ini mungkin tidak hanya membebaskan ruang, tetapi juga memberi Anda sedikit uang.
Hanya membersihkan dan menyimpan barang-barang di tempatnya juga merupakan solusi lain. Jika Anda memiliki ruang kecil, kerapian adalah bagian penting agar terasa lebih besar.
Apakah Anda menyimpan barang, menjualnya, atau hanya menyimpannya, merapikan ruang Anda adalah bagian penting dari perasaan Anda yang lebih baik tentang tempat tinggal Anda.
Mencerahkan Tempat
Seringkali lebih dingin untuk menjaga tirai tertutup dan tirai tertutup terutama jika Anda memiliki jendela besar. Masalah dengan ini adalah membuatnya terasa lebih gelap di rumah Anda, dan ini adalah penyumbang terbesar SAD. Sulit untuk keluar dan mendapatkan sinar matahari alami karena Anda harus menahan panasnya.
- Dapatkan Lebih Banyak Lampu dan Lampu: Tambahkan lampu dan penerangan ke ruangan Anda, apakah itu lampu berdiri atau lampu meja. Cerahkan sudut-sudut gelap dan biarkan lampu menyala saat Anda di rumah.
- Ganti Bohlam dengan Lampu Spektrum Penuh: Bohlam spektrum penuh meniru sinar matahari, dan dapat sangat membantu mengatasi SAD. Letakkan bola lampu ini di tempat Anda sering duduk, seperti di tempat Anda menonton TV atau makan malam.
- Ganti Bohlam dengan Lampu LED: Bohlam LED tidak hanya bertahan lebih lama, tetapi juga lebih terang dan membuat ruangan Anda terasa lebih terbuka. Anda sering mendapatkan kredit pajak untuk mengganti bola lampu ini, dan beberapa perusahaan listrik bahkan akan memberikannya kepada Anda. Tagihan listrik Anda akan berkurang secara signifikan dengan menggunakannya.
Membuat tempat Anda lebih terang dengan lampu baru dan bahkan menambahkan warna pada dekorasi Anda dapat membantu mengatasi SAD, dan membuat Anda merasa jauh lebih baik tentang ruang kecil Anda.
Atur ulang Furnitur
Ini mungkin terdengar konyol, tetapi kadang-kadang beberapa penataan ulang sederhana dapat membuat segalanya tampak lebih terbuka, dan membantu Anda bertahan di ruang kecil Anda selama musim panas.
Memutar sofa menghadap jendela meskipun hanya ada sedikit cahaya yang masuk melalui tirai atau gorden tetap membantu. Memindahkan meja ujung ke sudut dan menyingkirkan meja kopi yang berada di tengah ruangan juga dapat membantu menciptakan kesan lapang.
Pertimbangkan juga untuk menambahkan tanaman ke sudut. Meskipun tampaknya berlawanan dengan intuisi untuk menambahkan sesuatu ke ruang kecil, tanaman membantu membersihkan udara, mencerahkan ruangan, dan membuat segalanya terasa lebih alami. Ini dapat membantu Anda bertahan dari panas, dan mengurangi gejala SAD.
Makan Makanan dan Olahraga yang Tepat
Percaya atau tidak, diet dan olahraga yang benar adalah salah satu cara terbaik dan termudah untuk mencegah SAD. Dikatakan bahwa olahraga adalah salah satu antidepresan terbaik dan paling jarang digunakan di dunia, dan itu mungkin benar.
Saat Anda depresi, mudah untuk duduk dan tidak bergerak, dan tidak makan makanan yang tepat karena Anda tidak ingin memasak. Namun, sedikit usaha saat Anda merasakan depresi dan SAD datang akan membantu mereka menjadi lebih buruk, dan bahkan dapat membalikkan efeknya.
Nyalakan AC
Jangan matikan AC, tapi nyalakan. Biarkan suhu tetap hangat agar tubuh Anda tidak terlalu terguncang saat bertransisi dari dalam ke luar dan sebaliknya. Juga, dingin cenderung menekan fungsi tubuh Anda, dan membuatnya terlalu dingin membuat tubuh Anda sulit beradaptasi dengan perubahan musim yang bahkan dibawa oleh barat daya.
Tidak peduli bagaimana Anda berniat menghadapi panas, dan apakah keadaan membuat Anda tertekan atau tidak, membuat rencana dapat membantu Anda bertahan lebih baik di ruang kecil selama bulan-bulan musim panas.
