Suplemen makanan adalah zat kimia yang diproduksi khusus untuk melengkapi makanan. Mereka dapat terdiri dari semua vitamin dan mineral dan oleh karena itu dikenal sebagai Multivitamin atau hanya mengandung zat tertentu, seperti dalam kasus Creatine dan Spirulina, yang secara khusus diindikasikan bagi mereka yang melakukan beberapa jenis aktivitas fisik.
Untuk apa suplemen makanan digunakan?
Suplemen makanan berfungsi untuk melengkapi makan sehat dan bukan sebagai pengganti dan harus digunakan sesuai petunjuk dokter atau ahli gizi. Ada suplemen makanan yang mengandung semua nutrisi harian yang diperlukan (multivitamin dan mineral), seperti Centrum dan One A Day, dan kemudian ada suplemen yang mengandung protein, karbohidrat, atau komponen lain dalam jumlah yang jauh lebih tinggi.
– jenis suplemen makanan yang ada adalah:
- Suplemen makanan hiperkalori: untuk menambah berat badan
- Suplemen makanan protein: untuk menambah massa otot
- Suplemen makanan termogenik: untuk menurunkan berat badan
- Suplemen makanan antioksidan: melawan penuaan
- Suplemen makanan hormonal: mengatur sistem hormonal
Lihat apa yang dapat terjadi jika Anda minum obat atau suplemen tanpa bimbingan dari ahli kesehatan.
Cara menggunakan suplemen makanan
Untuk mengonsumsi suplemen makanan tanpa mengganggu kesehatan, penting untuk hanya mengonsumsi suplemen yang diindikasikan oleh dokter atau ahli gizi, dengan memperhatikan jenis dan dosis yang dianjurkan oleh ahlinya, karena kelebihan vitamin atau zat lain juga dapat membahayakan hati dan ginjal. menyebabkan keracunan dan bahkan kanker.
Ketika suplemen diindikasikan oleh profesional kesehatan bersertifikat, aman untuk digunakan oleh orang yang dituju dan untuk memastikan keefektifannya, penting untuk mengikuti rekomendasi medis mengenai dosis dan waktu yang harus dicerna.
Suplemen makanan untuk menurunkan berat badan
Suplemen makanan untuk menurunkan berat badan bersifat termogenik, karena meningkatkan metabolisme basal dan membantu menghilangkan lemak. Beberapa contohnya adalah: Whey protein, CLA, Caffeine, L-Carnitine, Omega 3. Meskipun efektif dalam proses penurunan berat badan, suplemen ini tidak mengesampingkan kebutuhan untuk mengikuti diet hipokalori dan melakukan aktivitas fisik, hanya sebagai cara untuk mencapainya. hasil lebih baik hasil lebih cepat.
Suplemen makanan untuk menambah massa otot
Suplemen makanan untuk menambah massa otot hanya boleh digunakan oleh mereka yang melakukan aktivitas fisik secara teratur. Mereka, jika digunakan dengan benar, dapat membantu meningkatkan massa otot, karena mengandung “batu bata” yang membentuk otot.
Beberapa contoh suplemen diet untuk penambahan massa otot adalah: M-Drol, extreme, Mega Mass, Whey protein, Linolen dan L-carnitine.
suplemen makanan alami
Suplemen makanan alami lebih baik daripada yang sintetis, karena tidak membahayakan tubuh, tetapi meskipun demikian, suplemen tersebut juga hanya boleh digunakan di bawah bimbingan dokter atau ahli gizi.
Beberapa contoh suplemen makanan alami untuk menurunkan berat badan adalah: Cabai rawit, Acai dan Mangga Afrika, dari merek internasional Biovea.