Memori adalah fungsi otak yang memungkinkan kita untuk menyimpan dan mengambil informasi. Spesialis neurologi menegaskan bahwa belajar untuk bekerja dengannya sangat penting.
Strategi untuk meningkatkan daya ingat dalam kehidupan sehari-hari
Ada beberapa prinsip dasar pembelajaran dan memori, dan mengingatnya saat Anda ingin menghafal sesuatu bisa sangat berguna:
- Perhatikan: Perhatian adalah prasyarat untuk menghafal nanti. Ketika air mengalir ke saluran pembuangan, apakah itu membentuk pusaran air searah jarum jam atau berlawanan arah jarum jam? Anda hanya akan dapat menjawab pertanyaan ini jika Anda pernah memperhatikan hal ini.
- Verbalize : Sering kali pasien datang ke tempat konsultasi dengan rasa khawatir karena salah ketik: “Saya tidak ingat apakah saya mengunci mobil atau tidak, apakah saya mengunci pintu atau tidak.” Pastinya ketika membaca ini, hampir semua orang merasa teridentifikasi karena pernah terjadi pada mereka di suatu saat. Alasannya adalah bahwa mereka adalah proses yang dilakukan secara otomatis dan tidak ada perhatian yang diberikan kepada mereka. Jika diverbalkan, maka akan dilakukan secara sadar dan akan lebih mudah untuk diingat.
- Masuk akal : Hal-hal yang dapat dipahami jauh lebih mudah untuk dihafal daripada yang tidak.
- Mengatur informasi: Informasi diatur dalam memori. Semakin sadar seseorang tentang bagaimana mereka mengatur materi pada saat mempelajarinya, semakin mudah bagi mereka untuk mengambilnya kembali.
- Mengasosiasikan informasi : Asosiasi terdiri dari menghubungkan apa yang ingin dipelajari seseorang dengan sesuatu yang sudah mereka ketahui. Jika Anda mengaitkan informasi dengan hal-hal yang sudah Anda ketahui, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengingatnya.
- Visualisasikan : Gambar lebih mudah diingat daripada kata-kata, bagi kebanyakan orang, dan kata-kata yang membangkitkan gambar dikodekan atau disimpan ganda (secara verbal dan visual).
- Tambahkan sedikit emosi: Lebih sulit untuk melupakan peristiwa yang terkait dengan emosi.
memori: musuh
Memori memiliki banyak musuh. Menjaga kesehatan adalah menjaga daya ingat. Stres , kurang tidur , penyalahgunaan zat tertentu seperti alkohol atau tembakau , pola makan yang buruk , konsumsi racun , atau gaya hidup yang sangat menetap dan tidak merangsang, adalah faktor-faktor yang tidak akan membantu kemampuan memori.
Agenda tidak pernah menjadi musuh ingatan, baik di atas kertas maupun elektronik. Menggunakannya membantu mengatur informasi di dalam otak, memiliki lebih sedikit kesalahan dan merasa lebih aman.
Melakukan aktivitas yang merangsang dan menghadapi tantangan baru selalu baik untuk otak. Jenis kegiatan untuk memilih akan tergantung pada selera, preferensi dan motivasi.
latihan untuk meningkatkan daya ingat
- Cara yang baik untuk melatih pikiran adalah dengan pers harian. Membaca koran setiap hari membantu kerja fungsi mental seperti perhatian atau memori. Latihan tidak hanya terdiri dari membaca berita tetapi juga penting untuk mendiskusikannya dengan teman atau keluarga. Ketika Anda mengomentari berita, Anda harus mengatur informasi dan mengingat apa yang telah Anda baca. Mereka juga merupakan topik percakapan yang luar biasa yang memungkinkan kita untuk berhubungan dengan orang lain!
- Bermain olahraga melatih kemampuan mental. Saat otot bergerak, otak bekerja. Olahraga apa pun akan membuat pikiran bekerja.
- Ada juga olahraga mental yang bisa dilatih, seperti catur, catur, bridge, kartu, domino, parcheesi atau empat berturut-turut. Semua permainan ini memungkinkan Anda untuk menjaga otak Anda tetap bugar. Mereka bekerja dengan perhatian, ingatan atau perencanaan.
- Bawalah buku hobi . Anda harus memanfaatkannya ketika Anda pergi ke kolam renang atau pantai, bepergian dengan kereta api, pesawat atau, juga, ketika Anda harus menghabiskan waktu di ruang tunggu untuk melatihnya. Disarankan untuk melakukan pencarian kata, teka-teki silang, teka-teki sudoku dari tingkat yang berbeda, ditentukan sendiri, mencari perbedaan, teka-teki atau permainan logika.
- Musik : Memainkan alat musik (piano, gitar, seruling, harmonika, perkusi) mengembangkan mobilitas dan koordinasi, tetapi yang terpenting, itu membuat pikiran bekerja dan mengembangkan kemampuan baru.
Latih daya ingat anak
Cara yang baik untuk melatih daya ingat anak adalah melalui permainan . Ada permainan edukatif yang membantu anak menemukan strategi untuk menghafal.
