Manual Diagnostik DSM-V mendefinisikan serangan panik sebagai munculnya ketakutan atau ketidaknyamanan yang intens sementara dan terisolasi selama sepuluh menit pertama , disertai dengan empat (atau lebih) gejala yang dijelaskan di bawah ini.
Harus diingat bahwa setiap orang mengalami kecemasan dengan cara tertentu, tetapi ada metode yang berbeda untuk mengurangi gejala dan mengendalikannya.
Selain itu, kemungkinan terulangnya episode serangan panik akan tergantung pada harapan dan informasi tentang apa yang telah terjadi.
Metode untuk mengontrol kecemasan
- Teknik penonaktifan atau relaksasi. Ada berbagai cara untuk mengurangi aktivasi fisiologis seperti pernapasan, relaksasi otot, relaksasi dalam imajinasi atau hipnosis .
- Teknik kognitif. Ini adalah tentang melatih pasien dalam teknik psikologis yang akan meningkatkan kapasitas mereka untuk pengamatan diri dan pengaturan diri dari pikiran atau kognisi dan, pada gilirannya, akan berdampak positif pada emosi dan perilaku mereka.
Pada sesi pertama, ringkasan singkat tentang bagaimana melanjutkan pengobatan dan informasi tentang gangguan yang kami deteksi, serta cara mendekatinya, disediakan. Teknik-teknik ini termasuk deteksi pikiran negatif, bias interpretasi, dll., dan belajar memodifikasinya untuk mencapai interpretasi yang kurang mengancam yang menghasilkan dan mempertahankan keadaan cemas.
- Teknik yang berfokus pada perilaku atau perilaku. Perlu menyoroti paparan situasi yang ditakuti, selalu dipandu oleh psikolog, yang akan memantau proses dan menilai kasusnya. Sebuah pendekatan berturut-turut selalu dilakukan.
Teknik juga termasuk untuk menghadapi situasi yang lebih baik yang menghasilkan kecemasan pada pasien, seperti pelatihan keterampilan pribadi, ketegasan.
- Farmakoterapi. Perawatan ini harus selalu diresepkan oleh dokter, yang akan menentukan, berdasarkan kriteria medis, obat apa, jumlah dan durasinya. Itu juga harus diawasi oleh yang sama dan menghindari pengobatan sendiri atau ditinggalkan tanpa resep dokter spesialis.
Meskipun pengobatan farmakologis diperlukan, kita tidak boleh mengabaikan intervensi psikologis dalam teknik Cognitive-Behavioral untuk pelatihan dalam pengendalian dan manajemen kecemasan.
Setiap orang mengalami kecemasan dengan cara tertentu.
Ketika dihadapkan dengan seseorang yang menderita krisis kecemasan atau serangan panik, Anda dapat mengikuti rekomendasi ini:
- Tenang . Sapa orang tersebut dengan namanya dan cobalah untuk mempertahankan kontak mata. Penting untuk membuatnya melihat bahwa tidak ada bahaya dan tidak ada apa pun yang terjadi padanya yang dapat membahayakannya. Dengan cara ini, kami membantu Anda untuk tidak memperbesar krisis.
- Berlatih teknik meredakan. Untuk melakukan ini, Anda dapat mengambil beberapa napas dalam-dalam dan mendorong orang lain untuk melakukannya juga.
- Ini mengalihkan perhatian Anda. Untuk mengalihkan perhatiannya, Anda bisa mengajak lawan bicara untuk membicarakan topik lain yang tidak ada hubungannya dengan apa yang terjadi pada mereka.
