Apa itu tendinitis pergelangan kaki?
Tendonitis pergelangan kaki adalah peradangan pada beberapa tendon di sekitar sendi pergelangan kaki.
Untuk lebih memahami mengapa cedera ini terjadi, kami merasa nyaman untuk menjelaskan apa itu tendon dan bagaimana cara kerjanya. Di pergelangan kaki, tendon yang bekerja di pergelangan kaki itu sendiri, di kaki dan di jari-jari bertemu di ruang kecil, masing-masing dengan fungsi spesifiknya. Kami memiliki tendon di bagian anterior pergelangan kaki – tendon ekstensor jari, jempol kaki dan pergelangan kaki: disebut tibialis anterior – di bagian posterior, tendon Achilles dan tendon fleksor jempol kaki, di bagian internal , fleksor jari dan tibialis posterior dan di bagian eksternal atau lateral dua tendon peoneal.
Tendon adalah pemancar kekuatan otot yang diperlukan untuk memobilisasi sendi. Ketika terjadi kelebihan beban pada tendon, ini disebut sebagai tendinitis.
Overfungsi ini dapat disebabkan oleh kelebihan dalam pekerjaan mereka, terutama pada olahraga yang berlebihan dengan program adaptasi atau perkembangan yang buruk atau karena kaki, jari, pergelangan kaki, dll. bekerja dalam kondisi biomekanik yang buruk sebagai akibat dari dukungan plantar yang buruk. cedera kapsuler, atau ligamen, dari patah tulang sebelumnya, karena osteoartritis… yang menyebabkan hiper-eksitasi tendon di sekitarnya, dengan beban berlebih yang berurutan.
Apa bedanya dengan keseleo?
Sangat sering, tendinitis pergelangan kaki dibicarakan, membingungkan cedera tendon dengan cedera ligamen. Tendinitis pergelangan kaki adalah produk dari kelebihan beban salah satu tendon. Kami telah berkomentar bahwa tendinitis dapat menjadi konsekuensi dari perubahan fungsi, karena kelebihan atau karena ada perubahan pada sistem muskuloskeletal pasien yang menyebabkan fungsi tendon yang tidak memadai.
Salah satu perubahan ini justru keseleo pergelangan kaki, terutama robekan ligamen, yang sering tidak disadari dan disalahartikan sebagai keseleo. Dengan kata lain, ketegangan ligamen atau keseleo dapat menyebabkan tendinitis tambahan jika tidak diatasi dengan benar.
Bagaimana cara mengobati tendonitis?
Pertama-tama, Anda harus tahu bagaimana mengidentifikasi penyebab yang menghasilkannya. Jika itu adalah olahraga yang berlebihan, faktor-faktor yang mengintervensinya harus diperbaiki: kelebihan berat badan, hidrasi yang buruk, urutan upaya yang buruk, rencana perkembangan yang tidak memadai, kondisi fisik yang buruk untuk jenis pelatihan, alas kaki yang buruk, tanah yang tidak cocok. ..
Ketika tendinitis telah terjadi, tendon harus diberikan istirahat, dan bantuan untuk peradangan dan nyeri. Ketika kejang dan nyeri mereda, rencana peregangan progresif harus dilakukan dan kemudian latihan penguatan harus dilanjutkan. Semua ini harus mengikuti rencana medis dan fisioterapi yang mapan untuk menghindari memburuk atau kambuh.
Tindakan pencegahan apa yang harus kita ambil untuk mencegah tendinitis?
Yang paling umum adalah yang dihasilkan oleh aktivitas fisik yang sedikit atau tidak diatur dengan baik. Sangat penting bahwa sebelum memulai kembali aktivitas olahraga atau mempersiapkan disiplin yang sedikit dipraktikkan, pemeriksaan kesehatan dilakukan untuk mengetahui kinerja fisik dan status kesehatan pasien untuk merekomendasikan rencana kerja yang memadai, yang dapat mencakup mengontrol diet, fisioterapi, orto-podologi… dll.
Pada pasien yang sudah menjadi atlet reguler, rencana peregangan otot sebelum dan sesudah program pelatihan sangat penting untuk menghindari kelebihan tendon. Jelas, untuk setiap olahraga, peregangan tertentu harus dilakukan tergantung pada tendon yang sedang dikerjakan.
