Selama kehamilan, Anda akan menerima saran dari semua orang di sekitar Anda, tentang apa yang harus dimakan, apa yang harus dilakukan, dll. Makan sehat selalu penting terutama ketika Anda sedang hamil. Jadi, pastikan kalori Anda berasal dari makanan bergizi yang akan berkontribusi pada pertumbuhan dan perkembangan bayi. Secara keseluruhan, Anda harus memiliki pola makan yang sehat dan seimbang, dengan pikiran dan lingkungan yang positif. Berikut adalah beberapa tips kesehatan dan nutrisi untuk Anda ikuti selama kehamilan.
- Usahakan untuk minum enam hingga delapan gelas air setiap hari untuk menjaga diri Anda tetap terhidrasi.
- Makanan seperti daging, ikan, ayam, telur, keju, susu, kacang-kacangan, buncis, dan lentil adalah sumber protein yang baik, yang membantu bayi tumbuh dengan baik.
- Makan buah-buahan segar, karena mereka akan memberikan vitamin, mineral serta serat, yang akan membantu pencernaan dan mencegah sembelit.
- Makan makanan bertepung seperti roti, sereal, gandum, kentang, nasi, millet, karena merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik tanpa banyak kalori.
- Hindari alkohol, tembakau, dan makanan yang tinggi gula, lemak, dan garam.
- Minum vitamin prenatal Anda seperti kalsium, zat besi dan asam folat secara teratur tepat waktu seperti yang ditentukan oleh dokter Anda.
- Lakukan yoga dan berjalan kaki selama 30 menit setiap hari setelah berkonsultasi dengan dokter Anda.
- Selalu pertahankan diri Anda dalam lingkungan yang positif, karena emosi dan lingkungan Anda dapat memengaruhi bayi.
- Tetap aktif adalah penting, karena akan mengurangi stres, mengontrol berat badan, meningkatkan peredaran darah, meningkatkan mood Anda, dan membantu Anda tidur lebih baik.
- Jaga kesehatan gigi Anda dengan menyikat gigi dua kali sehari.
- Belanjalah untuk bayi Anda, sehingga Anda memiliki semua kebutuhan penting yang diperlukan begitu bayi lahir.
- Selalu jaga kebersihan dan cuci tangan sebelum makan apapun.
- Hadiri kelas melahirkan, yang akan membantu Anda merasa lebih siap untuk melahirkan.
- Lakukan pemeriksaan rutin ke dokter.
- Lakukan latihan kegel, yang akan menopang usus, kandung kemih, dan rahim Anda.
- Hindari mengangkat barang berat, memanjat tangga, murung, menggunakan bahan kimia keras, dan berdiri berjam-jam, terutama di depan kompor gas.
Sangat penting untuk mengikuti tips kehamilan sederhana tentang kesehatan dan nutrisi selama sembilan bulan sebelum bayi Anda lahir, untuk bayi yang sehat dan bahagia.
Penafian: Pandangan, pendapat, dan posisi (termasuk konten dalam bentuk apa pun) yang diungkapkan dalam posting ini adalah milik penulis sendiri. Keakuratan, kelengkapan, dan validitas pernyataan apa pun yang dibuat dalam artikel ini tidak dijamin. Kita tidak bertanggung jawab atas kesalahan, kelalaian, atau representasi apa pun. Tanggung jawab atas hak kekayaan intelektual dari konten ini ada pada penulis dan kewajiban apa pun sehubungan dengan pelanggaran hak kekayaan intelektual tetap berada di pundaknya.
