Tidak ada yang seperti merasa percaya diri dengan kaki Anda. Menjaga kaki tetap kuat dan indah selalu sepadan dengan usaha, karena merupakan mesin mobilitas utama kami.
Berikut adalah 12 tips terbaik tentang apa yang harus dilakukan, secara praktis, untuk merawat kaki sepanjang tahun.
- Kenali kulit Anda
Orang memiliki jenis kulit yang berbeda dan untuk setiap kulit ada jenis krim atau perawatan tertentu. Jika Anda tidak yakin atau hanya memiliki beberapa pertanyaan tentang jenis kulit Anda, Anda dapat mengunjungi dokter kulit Anda untuk menanyakan tentang jenis kulit Anda, sirkulasi Anda, dan krim serta perawatan yang tepat yang mungkin tepat untuk Anda.
- Latihan
Ada banyak latihan kaki yang bisa dilakukan seperti walking lunges, deadlifts, hamstring curls, dan lainnya. Ada juga banyak yang secara khusus berfokus pada zona paha bagian dalam, yang sulit dikerjakan, termasuk long leg lift.
Untungnya seseorang memiliki pilihan untuk berolahraga, apakah itu di gym, latihan di rumah, atau menggunakan aplikasi untuk mendukung rezim kebugaran mereka saat bepergian. Ada banyak aplikasi online yang tersedia akhir-akhir ini, seperti aplikasi Tantangan Kebugaran 30 Hari yang menyediakan beberapa latihan paha bagian dalam terbaik dan panduan latihan ‘kaki kencang’ yang disesuaikan.
- Hindari berdiri atau duduk terlalu lama
Jika Anda berdiri terlalu lama, hal ini bisa mendorong berkembangnya varises. Duduk terlalu lama juga dapat memengaruhi kesehatan kaki Anda secara keseluruhan, karena gerakan itu penting! Ingatlah untuk berjalan-jalan kecil kapan pun Anda bisa, atau jika Anda benar-benar tidak dapat berdiri atau berjalan-jalan, Anda selalu dapat mengangkat kaki dari bawah meja dan menggerakkannya, memutar atau menggerakkan kaki Anda maju mundur, untuk beberapa keuntungan sementara membantu sirkulasi darah. Seperti yang dijelaskan oleh Protalus, sol sepatu dengan bantalan berkontur memungkinkan beban tubuh Anda didistribusikan kembali ke permukaan yang lebih besar, oleh karena itu disarankan untuk memasukkan sisipan jika Anda ingin mengurangi tekanan dan guncangan di setiap langkah saat berjalan dan tetap aktif.
- Makan yang sehat
Kaki adalah tempat umum untuk membawa kelebihan berat badan. Jadi jika Anda ingin melangsingkan dan mengencangkan kaki Anda, berikan perhatian ekstra pada makanan yang Anda makan. Beberapa dapat menyebabkan retensi air, beberapa lainnya dapat menjadi berlemak dan membuat berat badan Anda bertambah yang kemudian akan mempengaruhi sirkulasi darah Anda yang dapat menyebabkan masalah tambahan. Selalu pilih sayuran dan buah segar dan sehat, hindari gula baik dalam makanan maupun minuman dan hindari merokok.
- Menggosok
Lulur yang tepat penting untuk mengelupas kulit Anda karena menghilangkan kulit mati dan bertindak sebagai pijatan yang juga akan meningkatkan sirkulasi darah Anda, membuat kaki Anda halus. Jika Anda melakukan hair removal, ini adalah langkah yang sangat penting!
- Sikat kering
Menyikat kering adalah cara untuk mengelupas serta meningkatkan sirkulasi dan memperbaiki penampilan kulit Anda.
- Mencukur dan melembabkan
… berbicara tentang hair removal. Penting untuk menemukan metode, jika Anda memilih untuk melakukannya, yang cocok untuk Anda. Konsistenlah dengan metode apa pun yang Anda pilih agar tubuh Anda terbiasa dan Anda menghilangkan rambut pada siklus pertumbuhan yang sama. Ingatlah untuk melembabkan, menggunakan krim yang tepat untuk jenis dan kebutuhan kulit Anda!
- Minum air putih dan kurangi garam
Ketika Anda terhidrasi dengan baik dan mengurangi asupan garam, Anda membantu menghindari kelebihan retensi air dan pembengkakan. Banyak orang memperhatikan perbedaan pada pergelangan kaki dan kaki mereka saat melakukannya, jadi selalu bawa botol air dan isi sebanyak mungkin sepanjang hari.
- Terlalu memanjakan
Kita semua pantas dimanjakan sesekali, dan ini tidak perlu berlebihan! Jika bisa, periksa perawatan khusus, pijat, dan akupunktur yang dirancang untuk membantu menopang kaki Anda.
- Jangan lupakan kakimu!
Saat Anda merawat kaki Anda, penting untuk tidak melupakan kaki Anda! Lebih umum melakukannya selama bulan-bulan musim panas, tetapi jangan mengabaikannya di musim dingin. Kenakan sepatu yang memberi Anda penyangga yang tepat (bagian tubuh Anda yang lain akan berterima kasih), dan terapkan juga tip di atas pada kaki Anda.
Meskipun ini mungkin terlihat banyak, tidak perlu banyak usaha untuk merawat kaki seseorang. Ini sebenarnya bisa menyenangkan dan menenangkan selain sangat bermanfaat. Jadi, saat Anda melakukan olahraga normal dan rutinitas perawatan diri, tambahkan sedikit usaha ekstra untuk merawat kaki Anda. Anda pasti akan melihat dan merasakan perbedaan dalam betapa kuat dan indahnya penampilan mereka!
