Ditinjau secara medis oleh
Archana Shah (Ahli Gizi)
Lihat lebih banyak Ahli GiziPanel Pakar Kita
Di sini, tujuan kita adalah memberi Anda informasi yang paling relevan, akurat, dan terkini. Setiap artikel yang kita terbitkan, menegaskan pedoman yang ketat & melibatkan beberapa tingkat ulasan, baik dari tim Editorial & Pakar kita. Kita menyambut saran Anda dalam membuat platform ini lebih bermanfaat bagi semua pengguna kita. Hubungi kita di
Perjalanan kehamilan tidak kurang dari naik roller coaster. Selama sembilan bulan, ibu hamil khawatir tentang diet yang harus dia konsumsi, untuk memastikan bayinya sehat. Banyak minuman kesehatan yang dipasarkan untuk melengkapi ibu hamil dengan nutrisi penting. Namun, ada banyak minuman alami yang memberikan lebih banyak manfaat kesehatan bagi bayi dan ibu yang sedang berkembang.
Jika Anda telah memulai perjalanan berharga menjadi ibu, Anda pasti akan lebih memperhatikan pola makan Anda. Dengan sejumlah minuman kesehatan yang tersedia di pasaran, pelajari lebih lanjut tentang sepuluh minuman kesehatan alami terbaik yang dapat diminum wanita selama kehamilan, untuk mendapatkan nutrisi terbaik untuk Anda dan bayi Anda.
Minuman Sehat untuk Ibu Hamil
Mengkonsumsi beberapa cairan sehat, terutama selama musim panas, berfungsi sebagai sumber energi instan. Meskipun ada banyak minuman sehat alami untuk ibu hamil, ini adalah sepuluh pilihan teratas.
1. Kelapa Lembut
Kelapa yang lembut sejauh ini merupakan minuman yang paling bergizi, menyegarkan dan paling alami yang tersedia langsung untuk dikonsumsi. Dengan keseimbangan manis dan asinnya yang luar biasa, minuman ini disukai semua orang. Garam mineral penting yang ada dalam kelapa lunak seperti natrium, kalium dan kalsium, berfungsi sebagai pengatur utama pertumbuhan dan perkembangan. Selain itu, kelapa muda juga memiliki banyak vitamin B dan C. Terutama selama kehamilan; banyak wanita menderita sakit maag, keasaman dan sembelit. Kelapa yang lembut adalah obat mujarab untuk semua masalah ini.
2. Jus Buah Segar
Jus buah yang disiapkan segar membawa semua kebaikan buah dan menyediakan serat makanan yang dibutuhkan untuk wanita hamil. Selama kehamilan, ibu hamil dapat mengkonsumsi jus dari semua buah musiman untuk mendapatkan yang terbaik dari alam. Semua buah menyediakan banyak vitamin dan mineral, yang penting untuk pertumbuhan bayi.
3. Sup
Konsumsi sayur dan buah merupakan keharusan selama kehamilan. Untuk memaksimalkan konsumsi, sup yang terbuat dari kombinasi sayuran bisa dikonsumsi secara rutin. Sup membawa nilai gizi dari semua sayuran dan juga berfungsi sebagai makanan pembuka yang baik untuk wanita yang menderita keengganan makanan selama kehamilan. Sup yang terbuat dari sayuran seperti brokoli, wortel, kubis, bawang merah, tomat, dll. menyediakan protein dan serat dan mengaktifkan indera perasa.
4. Susu mentega
Buttermilk atau dadih yang diaduk yang disebut lassi adalah cara yang bagus untuk mengalahkan panas. Banyak variasi rasa dapat ditimbulkan dengan menambahkan garam, gula atau masala rempah-rempah India dan dikonsumsi pada siang hari untuk mengembalikan kehilangan cairan dan garam, terutama di musim panas. Ini menenangkan sistem pencernaan dan mengurangi ketidaknyamanan kehamilan umum mulas. Mereka juga berkontribusi untuk menambahkan bakteri baik ke usus.
5. Susu
Susu merupakan salah satu sumber utama kalsium selama kehamilan. Konsumsi susu secara teratur dan produk sampingannya adalah suatu keharusan untuk memastikan bahwa bayi menerima kalsium yang cukup untuk perkembangan tulang dan giginya. Banyak wanita yang tidak menyukai rasa dan bau susu selama kehamilan. Untuk menghindari masalah ini, beberapa rasa buah atau minuman kesehatan dapat ditambahkan agar menarik.
6. Smoothie
Smoothie buah atau sayuran segar bisa dikonsumsi sebagai alternatif sarapan saat hamil. Banyak wanita yang mengalami morning sickness mengalami kesulitan untuk sarapan. Sebagai solusi untuk masalah ini, smoothie dapat disiapkan dengan buah dan sayuran musiman. Ini tidak hanya memberikan rasa kenyang tetapi juga memberikan awal yang sehat untuk pagi hari.
7. Teh yang Diresapi Herbal
Teh herbal adalah minuman penghilang stres yang memberikan efek yang sangat menenangkan dan rileks. Teh herbal tersedia dalam berbagai kombinasi di pasaran dengan berbagai herbal seperti mint, tulsi, jahe, serai, chamomile, dll. Masing-masing memiliki efek unik pada tubuh, dan Anda dapat memilih ramuan favorit Anda dan menyesapnya selama hari.
8. Air Lemon
Air lemon adalah minuman berenergi yang dapat dikonsumsi seperti itu atau dengan satu sendok teh madu, hal pertama di pagi hari. Buah jeruk ini adalah pembangkit tenaga vitamin C, yang membantu pencernaan. Ini membantu dalam menghilangkan mual, mual di pagi hari dan kembung yang berhubungan dengan kehamilan. Ini langsung memberi energi pada tubuh dan dapat dikonsumsi dengan gula dan sedikit garam yang membantu membawa keseimbangan elektrolit dalam tubuh.
9. Jus Sayuran Segar
Sama seperti jus buah, sayuran juga bisa dicampur bersama atau terpisah untuk mendapatkan jus. Ramuan ini dapat diencerkan atau dipermanis dengan pemanis dan dikonsumsi. Mereka membuat sumber serat, vitamin, protein dan mineral. Sayuran seperti wortel, bit, mentimun, dan bayam dapat digunakan untuk membuat jus sayuran, dan ini dapat mengimbangi asupan sayuran yang rendah selama sehari.
10. Air
Terakhir namun tidak kalah pentingnya adalah air. Konsumsi banyak air putih sepanjang hari memiliki manfaat yang tak terhitung banyaknya bagi ibu hamil. Ini tidak hanya mencegah dehidrasi tetapi juga menjaga keseimbangan hormonal, meratakan perubahan suasana hati dan mengeluarkan racun secara teratur dari tubuh. Untuk membuat konsumsi airnya menarik, Anda bisa membumbuinya dengan sedikit lemon atau daun mint segar atau irisan mentimun.
Mengkonsumsi semua minuman sehat ini saat hamil menambah nilai gizi yang bagus untuk diet. Selama kehamilan, yang terbaik adalah menghindari alkohol, minuman berkafein tinggi, minuman bersoda, jus buah yang diawetkan, dan minuman berenergi tinggi. Mereka tidak hanya mempengaruhi ibu, tetapi juga mencapai bayi melalui plasenta dan membahayakan mereka. Jika Anda terbiasa dengan minuman seperti itu, secara bertahap kurangi konsumsinya dan gantilah dengan minuman kesehatan alami apa pun.
Makanan yang Anda konsumsi dan minuman yang Anda minum secara langsung atau tidak langsung mempengaruhi pertumbuhan janin. Untuk menghindari efek buruk pada bayi, sangat penting bagi ibu untuk memantau konsumsi makanan mereka dan menghilangkan semua zat berbahaya dari makanan mereka. Konsumsi secara teratur dari sepuluh minuman sehat alami terbaik ini tidak hanya memuaskan rasa lapar tetapi juga memberikan dosis nutrisi penting yang baik untuk ibu dan bayi.
Baca Juga: Panduan Diet Trimest
er Pertama
