Ditinjau secara medis oleh
Deepinder Kaur (Dokter Obstetri dan Ginekologi)
Lihat lebih banyak Dokter Kandungan dan GinekologPanel Pakar Kita
Di sini, tujuan kita adalah memberi Anda informasi yang paling relevan, akurat, dan terkini. Setiap artikel yang kita terbitkan, menegaskan pedoman yang ketat & melibatkan beberapa tingkat ulasan, baik dari tim Editorial & Pakar kita. Kita menyambut saran Anda dalam membuat platform ini lebih bermanfaat bagi semua pengguna kita. Hubungi kita di
Saat Anda menyusui si kecil, Anda menghidrasinya dan memberi mereka nutrisi dan antibodi yang mereka butuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang tepat dan untuk melawan infeksi. ASI juga mengandung oligosakarida susu manusia (HMO) yang membantu bayi membentuk bakteri usus yang baik untuk membantu pencernaan. HMO juga membantu mencegah penyakit menular. ASI adalah sumber nutrisi terbaik bagi bayi selama enam bulan hidupnya, selain itu juga mengandung sekitar 90% air. Ini berarti Anda harus menjaga diri Anda tetap terhidrasi untuk memastikan bahwa Anda menghasilkan ASI yang cukup untuk bayi Anda.
Mengapa Penting Bagi Ibu Menyusui untuk Tetap Terhidrasi?
Ibu menyusui perlu tetap terhidrasi dan meningkatkan asupan cairan karena ASI mengandung sekitar 90% air. Saat bayi menyusu, cairan tubuh ibu habis. Karena itu, ibu menyusui perlu minum lebih banyak dari jumlah air yang disarankan.
Konon, ibu menyusui tidak perlu memaksakan diri untuk minum air putih berlebih. Sebaliknya, akan lebih baik jika Anda minum cukup untuk memuaskan dahaga Anda. Anda bisa minum cukup air untuk menghilangkan dahaga, tetapi Anda juga bisa minum cairan lain untuk mengganti cairan yang hilang. Untuk menjaga suplai ASI, selain menjaga diri tetap terhidrasi, Anda juga harus mengonsumsi makanan sehat.
Bisakah Menyusui Membuat Anda Dehidrasi?
Banyak ibu yang baru pertama kali bertanya, ‘apakah menyusui membuat seseorang dehidrasi?’ Jawabannya tergantung pada asupan cairan Anda. Menyusui bayi Anda tidak akan membuat Anda dehidrasi jika asupan cairan Anda teratur dan Anda sehat. Tetapi jika Anda sibuk dengan bayi Anda yang baru lahir dan lupa minum air atau sedang sakit, Anda berisiko mengalami dehidrasi. Meskipun minum untuk haus sangat penting, bukan hanya air dari minum air dalam jumlah yang cukup yang menjadi bahan bakar Anda, tetapi juga dari buah-buahan, sayuran, dan makanan lainnya. Jadi makan semangka atau mentimun juga membantu! Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan sementara dalam suplai ASI Anda, pastikan Anda cukup minum dan terus sering mengeluarkan ASI dari payudara Anda untuk mempertahankan suplai Anda.
Berapa Banyak Air Yang Harus Diminum Ibu Menyusui Per Hari?
Sebagian besar otoritas kesehatan menyarankan bahwa rata-rata wanita dewasa harus minum lebih dari 2 hingga 2,5 liter air setiap hari. Karena itu, jika Anda seorang ibu menyusui, Anda harus minum cukup air untuk memuaskan dahaga Anda dan tidak lebih. Minum air dan cairan lain dari makanan dapat membuat Anda tetap sehat dan terhidrasi.
Apa yang Dapat Menyebabkan Dehidrasi Saat Menyusui?
Jika Anda menyusui dan tidak minum cukup air untuk menghilangkan rasa haus, Anda mungkin mengalami dehidrasi. Selain itu, kemungkinan penyebab lain dapat membuat Anda dehidrasi saat menyusui, seperti yang disebutkan di bawah ini:
1. Diare dan Muntah
Jika Anda menderita diare atau muntah karena keracunan makanan atau penyakit lainnya, cairan tubuh Anda mungkin cepat habis. Untuk mencegah dehidrasi selama menyusui, hindari makan makanan tidak sehat dan makanan jajanan yang mungkin terkontaminasi.
2. Asupan Cairan yang Tidak Memadai
Sebagai ibu yang baru pertama kali menjadi ibu, Anda mungkin begitu sibuk dengan bayi Anda sehingga Anda lupa untuk memperhatikan diri sendiri. Jika Anda lupa untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda dan tidak minum air dalam jumlah yang cukup, Anda bisa mengalami dehidrasi.
3. Diet atau Puasa
Tidak baik berdiet atau berpuasa saat menyusui, karena dapat menguras cairan tubuh Anda. Untuk mencegah tubuh Anda dari dehidrasi, makan makanan bergizi dan minum banyak air.
4. Asupan Kafein
Terlalu banyak asupan kafein dalam bentuk teh, kopi dan cola dapat menyebabkan dehidrasi. Jadi, hindari minuman berkafein, minumlah air putih atau buah-buahan segar sebagai gantinya.
Tanda dan Gejala Dehidrasi Saat Menyusui
Berikut adalah tanda dan gejala dehidrasi saat Anda menyusui:
- Kelelahan
- Kram pada otot
- pusing
- Penurunan produksi ASI
- Sakit kepala
- Payudara terasa lebih ringan
- Kekeringan di sekitar bibir dan di dalam mulut Anda
- Mual
Bisakah Dehidrasi Karena Menyusui Mempengaruhi Kesehatan Ibu dan Bayi?
Dehidrasi akibat menyusui dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius pada ibu dan bayinya. Jika ibu mengalami dehidrasi selama lebih dari dua hari, komposisi ASInya dapat berubah, dan jumlah ASI yang dihasilkan mungkin tidak cukup untuk bayi. Akibatnya, kesehatan bayi akan terpengaruh. Dehidrasi juga dapat menyebabkan kram otot di tubuh Anda saat Anda menggendong bayi saat menyusui.
Cara Mengobati dan Mencegah Dehidrasi Saat Menyusui
Seseorang dapat mencegah dehidrasi dengan makan makanan sehat, berolahraga secara teratur, dan minum banyak cairan. Berikut beberapa cara mengatasi dehidrasi saat menyusui:
1. Minum Banyak Cairan
Minum banyak cairan seperti air, jus buah segar, air kelapa lembut, susu murni, dan smoothie buah.
2. Makan Buah dan Sayuran yang Melembabkan
Anda juga dapat mengisi kembali cairan tubuh Anda dengan makan buah-buahan dan sayuran yang menghidrasi seperti mentimun, selada, semangka, tomat, zucchini, lobak, bayam, kubis, stroberi, nanas, wortel, melon melon, muskmelon, jeruk, persik, raspberry, aprikot, dan bluberi. Makan buah dan sayuran yang menghidrasi akan membantu Anda menghindari bahan kimia beracun seperti bisphenol-A yang ditemukan dalam plastik yang menahan air kemasan.
3. Coba oralit
Jika Anda mengalami muntah atau diare, kunjungi dokter. Dia mungkin akan merekomendasikan beberapa larutan rehidrasi oral (ORS) untuk mengatasi dehidrasi Anda. Selain minum oralit, Anda juga harus makan makanan rumahan yang panas yang terbuat dari produk segar untuk menghindari risiko dehidrasi akibat keracunan makanan. Juga, minumlah air murni dari sumber terpercaya untuk mencegah penyakit yang terbawa air.
Kapan Harus Mengunjungi Dokter?
Jika Anda menderita kondisi kesehatan jangka panjang dan menunjukkan gejala dehidrasi seperti sakit kepala, pusing, kelelahan atau kram otot, segeralah ke dokter. Anda mungkin memerlukan cairan inf
us untuk mengembalikan cairan yang hilang dengan segera. Jangan minum obat, larutan elektrolit, atau larutan rehidrasi oral tanpa berbicara dengan dokter Anda. Jika Anda belum minum cukup air tetapi merasa pusing, lelah, atau kram otot dan bibir pecah-pecah, itu adalah tanda Anda mengalami dehidrasi. Kunjungi dokter Anda segera.
Dehidrasi bisa berbahaya bagi ibu menyusui dan bayinya. Ini dapat mengakibatkan produksi ASI yang tidak mencukupi, yang dapat membuat bayi kekurangan gizi dan dehidrasi. Menerapkan gaya hidup sehat di mana Anda makan makanan bergizi, berolahraga secara teratur, dan minum banyak cairan akan mencegah dehidrasi. Cobalah saran dalam artikel ini untuk menghindari dehidrasi saat menyusui bayi Anda.
Baca Juga: Nyeri Payudara Saat Menyusui dan Pengobatannya
