Solusi untuk mengatasi selulit terletak pada penerapan gaya hidup sehat, berinvestasi dalam pola makan dengan konsumsi gula, lemak, dan racun yang rendah, karena dengan cara ini dapat mengurangi penumpukan lemak, menghindari retensi cairan, mendorong peningkatan fungsi usus dan merangsang metabolisme.
Selain itu, untuk memerangi selulit, penting untuk melakukan aktivitas fisik secara teratur, karena cara ini dapat merangsang penambahan massa otot dan penurunan lemak, selain meningkatkan sirkulasi darah.
Namun, gaya hidup ini sebaiknya tidak hanya diikuti pada fase pertarungan selulit, tetapi harus selalu diterapkan, agar selulit tidak memiliki kemungkinan untuk menetap kembali.
Apa yang harus dilakukan
Beberapa tips yang dapat diterapkan setiap hari untuk membantu melawan selulit adalah:
1. Makan lebih banyak zat besi
Makanan kaya zat besi membantu menghilangkan selulit dari dalam ke luar karena meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan jumlah nutrisi dan oksigen di dalam sel. Beberapa contohnya adalah bit, cokelat hitam, bubuk kakao, sayuran berdaun hijau tua seperti kangkung. Temukan makanan kaya zat besi lainnya.
2. Makan lebih banyak serat
Konsumsi makanan kaya serat secara teratur, seperti buah dan sayuran mentah, meningkatkan fungsi usus, membantu membersihkan tubuh dan membuat kulit lebih cantik. Selain itu, serat memberikan rasa kenyang yang lebih besar, mengurangi nafsu makan, yang juga membantu mengontrol berat badan, karena lebih sedikit lemak yang dicerna.
Beberapa pilihan makanan kaya serat adalah buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, beras merah, kacang-kacangan dan buah-buahan kering, serta biji rami, oat, dan dedak gandum, misalnya.
3. Kurangi asupan garam
Garam menyebabkan retensi cairan, mendukung pembentukan atau memperburuk selulit, sehingga disarankan untuk mengonsumsi maksimal 5 mg garam setiap hari, yang setara dengan 1 sendok teh per hari dan, untuk ini, Anda harus mengganti garam dengan rempah-rempah, herba aromatik. , lemon atau minyak zaitun, misalnya.
4. Minum lebih banyak teh hijau
Teh hijau mengandung katekin, yang sangat bagus untuk melawan retensi cairan karena efek pengeringannya, dan 750 ml teh hijau tanpa gula harus diminum setiap hari.
Tip yang baik adalah menyiapkan teh hijau dan memasukkannya ke dalam botol untuk dibawa ke kantor, sekolah atau kuliah untuk diminum di siang hari sebagai pengganti air putih atau sebagai suplemen. Ketahui manfaat teh hijau.
5. Hindari makanan olahan
Makanan industri beku memiliki kandungan natrium yang tinggi dan zat lain yang dapat menyebabkan retensi cairan, yang terkait dengan peningkatan selulit.
Selain itu, makanan restoran mungkin disiapkan dengan bumbu siap pakai atau bahan tambahan makanan lainnya, yang juga harus dihindari dalam memerangi selulit.
Untuk alasan ini, sebaiknya Anda makan makanan buatan sendiri, dan jika memungkinkan, bawa bekal ke tempat kerja atau sekolah, karena dengan begitu Anda tahu persis apa yang Anda makan dan dapat mencapai hasil yang lebih baik.
6. Menghilangkan racun
Untuk menghilangkan racun dari dalam tubuh dianjurkan untuk banyak minum air putih atau cairan seperti jus buah atau teh tawar. Jus kubis detoksifikasi adalah resep yang baik untuk membersihkan tubuh, meningkatkan kesejahteraan. Lihat cara menyiapkan jus hijau untuk detoksifikasi.
7. Merangsang peredaran darah
Dengan merangsang sirkulasi darah, ada lebih banyak oksigen yang mencapai sel dan fungsi sistem limfatik yang lebih baik. Untuk meningkatkan sirkulasi, disarankan untuk berolahraga secara teratur atau melakukan pijat pengelupasan.
Faktanya, menggosok kulit dengan krim pengelupas yang baik dapat menghilangkan sel-sel mati dan merangsang sirkulasi, yang membantu melawan selulit. Pelajari cara membuat scrub buatan sendiri.
8. Lakukan latihan fisik
Latihan mempercepat metabolisme, mengaktifkan sirkulasi, membakar lemak, dan menghilangkan racun, sehingga harus dilakukan secara teratur.
Oleh karena itu, mereka yang ingin menjaga berat badan harus berolahraga minimal 1 jam 3 kali seminggu, dan jika ingin menurunkan berat badan sebaiknya berolahraga 60 hingga 90 menit setiap hari.
9. Gunakan krim anti selulit
Krim anti-selulit diformulasikan dengan bahan-bahan yang membantu melawan lemak lokal dan meningkatkan sirkulasi darah, dua contoh yang baik termasuk gel pereduksi anti-selulit dari Bio-Medicin dan krim anti-selulit dari Cellu Sculpture.
10. Kontrol berat badan
Setelah mencapai berat badan ideal, penting untuk menjaga nutrisi yang tepat dan tidak kembali ke kebiasaan lama.
Dengan cara ini, seminggu sekali Anda bisa makan makanan dengan jumlah kalori atau lemak yang lebih tinggi, namun jika Anda makan seperti ini setiap hari, Anda bisa menambah berat badan lagi dan kehilangan semua hasil yang dicapai.
Lihat lebih banyak tips untuk menghilangkan selulit dalam video di bawah ini: