Selama kehamilan, makanan harus sangat diperhatikan, karena beberapa makanan dapat membahayakan perkembangan bayi dan kesehatan ibu hamil, seperti mengonsumsi kopi atau minuman berkafein secara berlebihan, karena dapat menyebabkan kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah.
Selain zat beracun seperti alkohol dan gula berlebih, makanan seperti ikan mentah, buah dan sayuran yang tidak dicuci bersih harus dihindari, karena dapat terkontaminasi mikroorganisme yang dapat menyebabkan perubahan bawaan pada bayi dan aborsi spontan. Lihat cara makan sehat selama kehamilan.
apa yang harus dihindari
Beberapa makanan yang harus dihindari selama kehamilan adalah:
1. Ikan mentah dan daging langka
Ikan mentah, seperti sushi, kerang, pâtés dan sosis, harus dihindari, karena dapat terkontaminasi bakteri Listeria sp., yang dapat menyebabkan keguguran atau kelahiran prematur. Selain itu, makanan ini mungkin merupakan rute transmisi potensial untuk sistiserkosis, yang dapat mengganggu sistem saraf dan mengganggu fungsi otak.
Daging yang kurang matang juga dapat terkontaminasi oleh bakteri seperti bakteri penyebab toksoplasmosis dan salmonellosis, dan karenanya harus dihindari selama kehamilan.
2. Telur mentah
Telur mentah dan setengah matang harus dihindari karena dapat mengandung kematian Salmonella sp.
Oleh karena itu, penting juga untuk menghindari konsumsi makanan penutup buatan sendiri, saus dan bumbu yang menggunakan telur mentah dalam resepnya, seperti mayones buatan sendiri dan saus Caesar.
3. Susu yang tidak dipasteurisasi
Susu yang tidak dipasteurisasi, seperti susu yang berasal langsung dari peternakan atau peternakan, harus dihindari karena mengandung banyak bakteri yang menyebabkan infeksi usus, diare, dan rasa tidak nyaman.
Oleh karena itu, Anda harus selalu mengonsumsi susu pasteurisasi atau susu UHT yang menjalani perawatan pada suhu tinggi untuk menghilangkan mikroorganisme yang mungkin ada di dalam makanan.
4. Keju lunak dan tidak dipasteurisasi
Keju pucat seperti brie, camembert, gorgonzola, dan danish blue, mengandung banyak air dan mengandung bakteri listeria, yang dapat menyebabkan sakit kepala, tremor, kejang, dan meningitis, juga memengaruhi sistem saraf bayi dan, dalam kasus yang paling serius, menyebabkan sampai mati.
5. Buah dan sayuran yang dicuci dengan buruk
Buah dan sayuran yang tidak dicuci bersih merupakan sumber kontaminasi penyakit toksoplasmosis, yang dapat menyebabkan keguguran, kelahiran prematur, kelainan bentuk, dan kematian bayi.
Oleh karena itu, semua sayuran harus dicuci bersih sebelum dikonsumsi, dan makan sayuran mentah di luar rumah harus dihindari. Lihat cara mencuci buah dan sayuran dengan benar.
6. Ikan dengan kandungan merkuri yang tinggi
Ikan seperti tuna, mackerel, swordfish, dogfish dan grouper harus dihindari selama kehamilan karena mengandung merkuri tingkat tinggi, logam yang dapat mengganggu perkembangan sistem saraf janin.
Oleh karena itu, ikan seperti sarden, trout, herring, hake, mackerel, dan tuna budidaya harus lebih disukai, karena lebih aman untuk kesehatan ibu hamil dan bayinya.
7. Kopi
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kafein yang berlebihan secara teratur dapat menyebabkan keguguran, kelainan bawaan, kelahiran prematur dan berat badan lahir rendah, sehingga ibu hamil dianjurkan untuk mengkonsumsi kafein maksimal 200 mg per hari, yang setara dengan 1 hingga 2 cangkir kopi sehari. Pelajari lebih lanjut tentang minum kopi selama kehamilan.
8. Makanan dengan Kafein
Makanan yang mengandung kafein juga harus dihindari oleh ibu hamil, seperti minuman bersoda jenis cola, teh hijau, teh hitam, dan teh mate. Lihat daftar lengkap teh yang harus dihindari selama kehamilan.
9. Pemanis
Meskipun sebagian besar pemanis aman untuk kesehatan, wanita hamil harus menghindari pemanis buatan seperti siklamat dan sakarin, karena dapat melewati plasenta dan terkait dengan penurunan berat plasenta dan bayi saat lahir, selain meningkatkan risiko. keguguran.
Selanjutnya, konsumsi daun stevia mentah, dalam infus atau ekstrak, tidak dianjurkan, karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa mungkin ada efek kardiovaskular dan reproduksi.
10. Minuman beralkohol
Minuman beralkohol harus dihindari karena alkohol menumpuk di dalam tubuh janin, yang tidak memiliki kemampuan untuk menghilangkan zat ini dari tubuh, yang dapat menyebabkan kelahiran prematur, keterlambatan pertumbuhan, dan kelainan jantung.
11. Suplemen Hati dan Vitamin A
Dianjurkan untuk menghindari konsumsi semua produk yang disiapkan dengan hati, karena hati mengandung vitamin A dalam jumlah besar, yang terkait dengan perubahan perkembangan bayi dan kerusakan hati. Oleh karena itu, tidak dianjurkan untuk mengkonsumsi suplemen makanan yang mengandung vitamin A dosis tinggi selama masa kehamilan.
Ketahui berapa kilo yang bisa Anda dapatkan selama kehamilan:
Lihat apakah berat badan Anda sesuai dan berapa banyak yang harus Anda dapatkan selama kehamilan dengan mengikuti tes di kalkulator kami.
Usia Kehamilan: minggu Errohelp Tinggi: cm Errohelp Berat badan sebelum hamil: kg Errohelp Berat badan saat ini: kg Errohelp
Perhatian: Kalkulator ini tidak cocok untuk kehamilan ganda.
